혼자 하기 쉬운 스트레칭 동작

다양한 스트레칭, 여기서 배운다!

록시웰니스
오전 7시, 10시 30분, 오후 8시 30분에 각각 30분간의 스트레칭 클래스가 있다. 이어지는 웨이트 프로그램이 인기.
● www.roxywellness.co.kr

스트레스 클리닉 비
스트레스 치료 클리닉. 스트레스가 심하고 운동 부족인 사람들에게 각각 알맞은 스트레칭 처방을 해주기도 한다.
● www.clinicvie.com

제이스요가
다이어트를 위한 스트레칭 클래스를 따로 갖춘 이색 센터. 필라테스와 스트레칭을 접목한 다양한 동작을 배울 수 있다. 초보자에게는 다소 무리가 간다 싶을 정도로 강도 높은 스트레칭이나 꾸준히 따라하다 보면 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
● 02-568-2722 ● www.jsyoga.co.kr


스트레칭, 책에서 배운다


세계 유명 스트레칭 전문가 밥 앤더슨의 25년간의 노하우가 담겨 있는 인기 서적. 스트레칭 할 때 당겨야 하는 부분을 빗금으로 처리한 점, 동작의 흐름이나 주의점 등이 정확하게 표시되어 있어서 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 했다.
밥 앤더슨, 진 앤더슨 / 이미영 옮김 / 넥서스 출판사 / 1만3000원


사무실이나 집 등의 공간은 물론 앉아서 하는 동작과 누워서 하는 동작까지 세세하게 구분되어 있다. 파트너와 함께할 수 있는 스트레칭이나 임산부에게 좋은 스트레칭도 있다.
야마다 다카코 / 정난진 옮김 / 하서 출판사 / 8500원

요가의 장점과 스트레칭의 장점을 골고루 접목시킨 책. 5분, 10분 등 시간 단위로 프로그램이 소개되어 있어 자신의 상황에 맞는 스트레칭을 할 수 있다.
와타모토 노부루 / 오유리 옮김 / 눈과마음 출판사 / 8500원

오드리 헵번의 날씬한 아름다움의 비결인 발레 스트레칭을 소개한 책이다. 발레 동작의 응용으로 균형 잡힌 신체를 가꾸는 것이 포인트.

어려운 동작보다는 똑바로 서기, 바르게 걷기, 아름답게 앉는 법 등 일상에서 활용할 수 있는 사례가 많아 좋다.