자신의 발을 한 번 내려다보자. 딱딱한 굳은살에 발톱은 얼룩덜룩, 반창고는 덕지덕지 붙어 있는 것은 아닌지? 아찔한 샌들 속, 혹사당하고 있는 발을 구제해보자.
스트랩 샌들로 착색된 발
얇은 끈 샌들을 신다 보면 스트랩이 지속적으로 발 피부를 자극해 끈이 닿는 부위에 색소 침착이 발생할 수 있다. 스트랩 자국을 피하고 싶다면 끈이 없는 신발과 교대로 번갈아 신고, 외출 전 자외선 차단제를 발라 햇빛으로 끈 자국이 남는 것을 막는 게 좋다. 이미 착색된 발은 스크럽으로 각질을 제거한 뒤 미백 연고나 화이트닝 제품을 발라주면 칙칙해진 부분이 한결 하얘진다.
발톱에 곰팡이 균이 살림을 차리면 발톱 무좀이 된다. 발톱 무좀이 생기면 발톱이 두꺼워지면서 색이 노랗게 변하고 그 부분이 들뜨거나 부스러지기도 한다. 이를 그대로 두면 발가락은 물론 다리까지 무좀 균이 퍼질 수 있으며, 가족에게 전염시킬 수도 있으므로 하루 빨리 치료하는 것이 중요. 바르는 약보다 먹는 항진균제가 효과적이고, 최소 3~ 12개월 정도 꾸준히 복용해야 한다.
편하고 낮은 신발을 신어 압력이 제거되면 저절로 좋아지지만, 그렇다고 캐리의 말처럼 ‘사랑스러운’ 스트랩 힐을 포기하는 것은 절대 불가능! 굳은살을 피하고 싶다면 일단 압력을 완화시켜 주는 패드부터 샌들 밑창에 깔도록. 발이 젖어 있는 상태에서 굳은살을 제거하면 물에 불은 죽은 각질 세포가 살아 있는 세포와 서로 엉겨 정상 세포까지 다칠 수 있고 세균 침범도 쉬워지므로, 발이 마른 상태에서 각질 제거용 크림을 바르고 버퍼로 굳은살 부위를 밀어내는 게 좋다. 각질 제거 후에는 물기를 완전히 말리고 풋 크림을 바를 것.
힘찬 병원의 족부 클리닉 이상호 과장에 따르면 하이힐이나 맞지 않는 신발을 지속적으로 신으면 발가락이 갈고리처럼 변하고 발등이 솟아오르는 ‘갈퀴족’, 발가락이 안으로 향해 굽는 ‘망치발’ 같은 발 변형이 생길 수 있다고 한다. 걸음걸이에 이상해지고 통증이 생길 수 있을 뿐 아니라, 기형이 심해지면 수술로 치료해야 한다고. 매일 하이힐을 신는 것을 피하고 자신의 발에 잘 맞는 샌들을 골라 신도록 하자.
내 발에 맞는 샌들 고르기 ● 엄지발가락이 둘째 발가락보다 긴 사람 : 우리 나라 사람에게 흔한 발로 뼈가 신발 바깥쪽으로 튀어나오기 쉽다. 발볼의 양옆을 둥글게 감싸는 샌들이 적당하다. ● 발가락이 전체적으로 긴 사람 : 앞쪽이 사각형으로 넓은 것을 신으면 엄지와 새끼 발가락에 굳은살이 덜 생긴다. ● 둘째 발가락이 엄지발가락보다 긴 사람 : 앞이 길쭉하게 빠진 형태의 샌들을 신어야 둘째 발가락에 자극이 덜하다.
발의 피로를 풀어주는 마사지
휴그린 한의원 윤동호 원장에 따르면, 발 마사지는 중력으로 인해 아래쪽으로 몰린 혈액의 순환을 원활하게 해주고 몸 안에 쌓인 노폐물을 배출시켜 줘 다이어트 효과는 물론, 피부까지 좋아지는 효과가 있다고 한다. 마사지를 시작하기 전 미지근한 물에 솔트를 풀어 5~10분간 발을 담근 다음, 굳은살을 제거하도록. 한 번에 3~4회씩 1분간 지압해주고, 마친 후에는 스팀 타월로 발을 감싸 온도가 떨어지지 않게 하자. 스위사 뷰티 대드 씨 솔트 미네랄 트리트먼트 핸드 앤 피트 6만1천원
1 엄지로 뒤꿈치에서부터 쓸어 올린 다음 지그시 이 점을 꾹 눌러주면 부기가 빠진다. 2 화살표 방향대로 끌어내리듯 문질러주면 스트레스를 풀어주는 효과가 있다. 3 엄지로 약간 힘을 주어 좌우로 미끄러지듯 문질러준다. 발이 따뜻해질 뿐 아니라 신진대사도 원활해진다고. 4 발가락을 하나하나 돌려주면 피로가 빨리 풀리고 발의 인대와 힘줄도 강해진다
아찔한 샌들 속, 혹사당하고 있는 발 구제법
누가 볼까 부끄러운 발톱 무좀1 후르츠&패션 익스폴리에이팅 풋 크림 2만5천원
2 바세린 선블록 스프레이 SPF 32/PA+ 1만6천원
보기 싫은 뒤꿈치 굳은살1 손발톱 표면이 변색되거나 곰팡이 균이 번식하는 것을 막아주는 보브 네일케어 시스 1만원대
2 RMK 네일 버퍼 가격미정
발 변형을 일으키는 하이힐 샌들1 더 바디샵 레몬그라스 데오도라이징 풋 파우더 로션 1만3천원
2 헹켈 페드로 각질 제거 2만6천원
힘찬 병원의 족부 클리닉 이상호 과장에 따르면 하이힐이나 맞지 않는 신발을 지속적으로 신으면 발가락이 갈고리처럼 변하고 발등이 솟아오르는 ‘갈퀴족’, 발가락이 안으로 향해 굽는 ‘망치발’ 같은 발 변형이 생길 수 있다고 한다. 걸음걸이에 이상해지고 통증이 생길 수 있을 뿐 아니라, 기형이 심해지면 수술로 치료해야 한다고. 매일 하이힐을 신는 것을 피하고 자신의 발에 잘 맞는 샌들을 골라 신도록 하자.
내 발에 맞는 샌들 고르기
● 엄지발가락이 둘째 발가락보다 긴 사람 : 우리 나라 사람에게 흔한 발로 뼈가 신발 바깥쪽으로 튀어나오기 쉽다. 발볼의 양옆을 둥글게 감싸는 샌들이 적당하다.
● 발가락이 전체적으로 긴 사람 : 앞쪽이 사각형으로 넓은 것을 신으면 엄지와 새끼 발가락에 굳은살이 덜 생긴다.
● 둘째 발가락이 엄지발가락보다 긴 사람 : 앞이 길쭉하게 빠진 형태의 샌들을 신어야 둘째 발가락에 자극이 덜하다.
스위사 뷰티 대드 씨 솔트 미네랄 트리트먼트 핸드 앤 피트 6만1천원
1 엄지로 뒤꿈치에서부터 쓸어 올린 다음 지그시 이 점을 꾹 눌러주면 부기가 빠진다.
2 화살표 방향대로 끌어내리듯 문질러주면 스트레스를 풀어주는 효과가 있다.
3 엄지로 약간 힘을 주어 좌우로 미끄러지듯 문질러준다. 발이 따뜻해질 뿐 아니라 신진대사도 원활해진다고.
4 발가락을 하나하나 돌려주면 피로가 빨리 풀리고 발의 인대와 힘줄도 강해진다
출처: 코스모폴리탄