과도하게 형성된 지방세포 덩어리가 피부 표면으로 올라와 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지는 현상. 19세기 말 스웨덴의 한 의사가 육체미와 건강의 상관관계를 연구하다가 발견한 것으로, 수분과 노폐물, 지방으로 구성된 물질이 신체 특정부위 표면에 뭉쳐 보이는 상태를 일컫는다.
왜 울퉁불퉁할까?
특정부위의 피하지방층이 늘면 림프액, 노폐물 등이 함께 축적되어 몸이 붓게 된다.
이때 피부의 근육이 이를 지탱하지 못해 표면으로 튕겨져 나오는 모양이 되는 것.
지방세포들 사이를 묶어주는 섬유질 격막이 안쪽으로 당기고 있기 때문이다.
마른체형과는 상관없나? 셀룰라이트라고 하면 흔히 뚱뚱한 사람들의 허벅지와 엉덩이에 뭉쳐 있는 군살로 생각하기 쉽지만, 뚱뚱한 사람뿐만 아니라 마른 사람, 어린이, 노인에 이르기까지 나이에 관계없이 생기는 것이 특징이다. 특히 여성에게 주로 생긴다.
self test
내게 맞는 셀룰라이트 케어법을 찾아라! 적을 알려면 적진에 뛰어들어야 한다는 말이 있다. 비단 전쟁에만 필요한 말이 아니다.
셀룰라이트 예방에 앞서 보다 중요한 일은 본인이 선호하는 케어 스타일을 알아두는 것.
자신이 해당하는 항목에 체크해보자.
A 식사시간이 규칙적인 편이다 B 주기적으로 마사지숍을 다니며 마사지를 받는다 C 꾸준히 하고 있는 운동이 한 가지 이상 된다 A 다이어트를 위한 체계적인 플랜이 없다 B 다이어트에 대한 의욕은 늘 있으나 겨울철에는 쉽게 게을러진다 C 신체부위 중 집중적으로 빼고 싶은 특정 부위가 있다 A 일상생활에서 부담 없이 할 수 있는 케어를 선호한다 B S라인을 위해서라면 전문 관리숍이나 병원 시술도 가능하다고 생각한다 C 음식 조절보다는 운동으로 몸매를 가꾸는 편이다 A 매일 사용해야 하는 화장품은 무슨 일이 있어도 절대 거르지 않고 챙겨 바르는 편이다 B 스트레스를 받고 피로할 때면 주로 마사지를 받으며 피로를 푼다 C 웬만한 거리는 교통편을 이용하기보단 걷는 걸 선호한다
result A에 체크가 많은경우 → 매일 지속적인 케어를 원한다. → A type B에 체크가 많은경우 → 보다 전문적인 케어를 원한다. → B type B에 체크가 많은경우 → 한 부분 집중케어를 원한다. → C type
셀룰라이트 해결책 Atype
- 매일 지속적인 케어를 원한다
전문센터보다는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 케어법을 선호하는 당신.
생활 속에서 꾸준히 몇 가지만 의식적으로 노력한다면 시간과 비용 부담 없이 자연스레 셀룰라이트와 굿바이할 수 있다.
step 1 일주일에 두 번 샤워시 각질관리
셀룰라이트 예방&제거를 위해서는 우선 각질 제거가 이뤄져야 한다.
피부에 각질이 많이 쌓이면 피부가 거칠어지고 피부톤도 나빠져 평소에도 꾸준한 관리가 필요한 것.
보디스크럽제에 있는 작은 알갱이가 피부에 문질러지면서 각질이 제거된다. 각질 제거는 일주일에 1~2회가 적당한데, 스크럽제나 미용소금을 이용해 가볍게 전신을 마사지하면서 제거하는 것이 좋다.
엑스포토닉 바디워시 각질 제거와 보디워시의 기능을 동시에 갖춘 멀티제품. 마이크로 비즈가 피부 각질을 부드럽게 제거하고, 아하 성분이 피부세포의 재생을 촉진시켜 부드러운 피부결로 가꿔준다.
how to 물을 머금은 피부에 적당량을 바르고 원을 그리듯이 부드럽게 마사지한 후 물로 씻어낸다. 200ml 1만5000원-로레알파리.
step 2 생활습관 다시 잡기
한번 생기면 지방흡입 수술로도 잘 해결되지 않는다는 셀룰라이트. 답은 예방책에 있다.
우선 의자에 등받이 쿠션부터 올리자. 앉을 때 나도 모르게 배를 내밀고 있다면 하체에 손쉽게 셀룰라이트가 쌓일 수 있다. 등받이 쿠션을 사용해 척추를 곧게 세우고 배를 당겨 앉는 습관을 기른다. 빠르게 걷는 것도 도움이 된다. 간단히 이동하는 순간에도 바른 자세로 양손을 편안히 하여 걷는 속도를 조금 더 내면 뱃살과 함께 군살이 조금씩 주는 것을 느끼게 될 것이다. 서 있는 자세를 취할 때는 항상 허리를 곧게 펴고 양쪽 다리에 체중을 싣는다. 한쪽 다리에만 힘을 주고 서 있거나 어깨가 굽은 자세로 있는 경우가 많다면 어느 순간부터 옆구리에 살이 붙는 것을 느끼게 될 것이다.
step 3 스트레칭과 친해지기
슬리밍 제품의 효과를 높이기 위해선 규칙적인 운동이 필요하다. 이효리의 체형관리를 담당했던 피트니스 프로 우지인 트레이너는 “슬리밍 제품을 바르는 것만큼 스트레칭과 간단한 운동을 병행하는 것도 중요하다”고 말한다. 운동을 꾸준하게 하면 몸의 온도가 높아져 제품 흡수율도 높아지기 때문.
exercise 1단계 허벅지운동
1 바닥에 편히 앉아 두 다리를 앞으로 쭉 뻗는다. 한쪽 무릎을 구부린 채로 가슴 쪽으로 끌어당겨 안아주고 다른쪽 다리는 뻗은 채로 발목을 직각으로 꺾고 바닥에서 살짝 들어준다. 이때 무릎과 등이 굽지 않도록 주의한다. 2 뻗은 다리를 바깥쪽으로 45도 정도 벌린 다음 다시 처음자세로 돌아오기를 8회 반복한다. 반대쪽도 똑같은 방법으로 반복한다. 3세트 실시한다.
셀룰라이트 예방을 도와주는 식이요법 5계명
1 지방과 당분의 섭취를 줄이고 튀긴 음식을 삼간다. 2 신선한 채소와 과일, 해산물 등을 많이 먹는다. 3 매일 2ℓ이상의 물을 마시려 노력한다. 4 식사하기 30분 전, 식사 후 2시간 지나서 물을 마시는 습관을 들이도록 한다. 5 술, 커피, 콜라, 소금을 줄이며 싱겁게 먹도록 한다.
셀룰라이트 해결책 Btype - 보다 전문적인 케어를 원한다
당신은 보디체형 관리기관에서 전문적인 케어를 받고 싶은데 바쁜 스케줄로, 비용 문제로 선뜻 나서기 어려운 타입. 그렇다면 A타입보다는 한단계 더 강도 높게 셀룰라이트 관리에 나서야 한다.
step 1 매일밤 마사지하기
보다 적극적으로 셀룰라이트를 제거할 요량이라면 마사지와 친해져야 한다. 마사지는 혈액순환을 도와주고 지방연소에 필요한 산소공급을 원활히 해주는 역할을 한다. 동시에 림프계의 순환을 도와 세포 사이에 정체되어 있는 수분 및 노폐물을 제거해줘 몸의 부기를 빼준다. 마사지를 할 때는 원하는 부위의 피부결을 살펴보고 울퉁불퉁하게 파인 부위 중 들어간 부분을 찾는다. 그 피부결을 중심으로 마사지하면 되는데, 마사지하는 방향은 들어간 곳과 엇갈린 수직방향이다. 전체적인 쓰다듬기는 림프 배출 방향으로 하면 된다.
step 2 슬리밍 제품 적극 활용하기
마사지 전 슬리밍 제품 사용은 필수. 이때 중요한 것은 데이용과 나이트용을 구분해 사용하는 것이다.
두 가지의 기능이 다르기 때문. 우선 데이용은 피부에 쌓인 지방을 자극해 셀룰라이트를 없애고 탄력과 매끄러움을 찾아주는 역할. 반면 나이트 젤은 피부에 쌓인 셀룰라이트 성분의 자연 배출을 촉진하고 지방으로 축적되는 것을 막아주는 역할을 한다. 나이트용 제품은 저녁에 샤워 후 원하는 부위에 하루 한 번이나 두 번 발라주면 된다.
퍼펙트 쉐이프 데이&나이트 젤 하루 2번 집중 마사지!
아침과 밤에 바르는 젤 두 가지로 구성되어 있다. how to 아침과 밤, 하루에 두 번 샤워 후 관리받기 원하는 부위에 발라 최소 한달간 집중적으로 마사지해준다. 200ml 각각 2만5000원-로레알파리.
step 3 부위별 마사지법 달리하기
부위별 효과적인 마사지법을 익혀두는 것도 도움이 된다. 우선 복부 마사지시에는 적당량의 슬리밍 제품을 덜어 원을 그리듯 복부에 펴 바른 뒤, 양손으로 부드럽게 꼬집듯 셀룰라이트가 뭉쳐 있는 부분을 집중적으로 마사지해준다. 전체적으로 패팅해주면 제품 흡수는 물론 피부 탄력에도 도움이 된다. 원을 그리듯 복부를 마사지하며 마무리. 셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 허벅지 안쪽 살을 마사지할 때는 적당량의 슬리밍 제품을 덜어 양손으로 허벅지를 쥐고 좌우로 자극한다. 이후 뒤쪽에서 앞쪽으로 살을 끌어당기듯 마사지해준다. 두 손가락으로 꼬집듯 잡고 누르면 혈액순환이 촉진되면서 셀룰라이트 분해에 도움이 된다. 아예 마사지 시스템 롤러가 부착된 슬리밍 제품으로 직접 마사지를 하는 것도 몸 안에서 단단히 뭉쳐 분해하기 힘든 셀룰라이트를 효과적으로 분해하는 방법이다.
퍼펙트 쉐이프 프로 마사지
로레알에서 개발한 롤러가 피부에 닿는 순간 피부조직의 활동을 촉진시켜 피부속 독소 배출을 돕는다. how to 양쪽 두 개의 롤러로 마시지를 한 후 고농축 퍼밍 로션을 침투시켜 보디라인을 재정돈한다. 150ml 2만5000원-로레알파리.
exercise 2단계 복부운동
1 윗배, 아랫배, 옆구리에 동시 효과를 볼 수 있는 운동. 바닥에 등을 대고 누워 양팔을 포개어 머리 위로 두고 한쪽 다리는 무릎을 접어 세우고 반대쪽 다리는 쭉 뻗어준다. 2 뻗은 다리를 배꼽 위로 차올리면서 동시에 양손 끝과 만나도록 상체를 들어올린다. 이때 숨을 내쉬고 천천히 처음 위치로 돌아간다. 1세트에 12회. 3세트 반복한다.
셀룰라이트 해결책 Ctype
- 한 부분의 집중케어를 원한다
샤워 후 거울을 들여다보고 있자니 유난히 시선이 머무는 부위가 있다. 다른 곳은 그래도 봐줄 만한데 유독 셀룰라이트가 집중되어 있는 그 부위!
step 1 일주일에 1~2회 고농축 셰이프
적당한 운동과 식이요법으로도 셀룰라이트가 쉽게 빠지지 않는다면 일주일에 1~2회는 스페셜 슬리밍 제품으로 지방의 연소를 도와준다. 최근엔 몸에 붙이는 패치 형식의 슬리밍 제품도 등장, 셀룰라이트가 많이 쌓인 허벅지나 복부 등의 국소부위에 효과적이다. 한번 붙이면 8시간 동안 집중부위의 지방만을 분해해 공략할 수 있다는 게 특징. 기본 3주 프로그램이다.
퍼펙트 쉐이프 바디 티슈 마스크
안티 셀룰라이트 성분이 농축된 패치 제품. 8시간 동안 카페인을 지속적으로 침투시켜 축적된 지방을 연소해 셀룰라이트를 집중 공략한다. how to 장소와 시간 관계없이 원하는 부위에 패치를 붙인다. 잠자기 전에 붙이면 더욱 효과적이다. 1팩(6매) 2만5000원-로레알파리.
step 2 부기가 느껴지면 수시로 릴리프 마사지
저녁 샤워시 나이트용 슬리밍 제품을 사용한 뒤, 부종이 생기기 쉬운 다리 마사지를 집중 공략해본다.
다리의 군살 제거에는 마사지가 특효. 틈이 날 때마다 아래에서 위로 쓸어올리듯이 다리를 마사지해준다. 특별히 고민되는 부분은 자주 꼬집어주는 것도 좋다. 이때는 혈액순환과 노폐물 배출을 촉진시켜 독소와 수분이 체내에 쌓이는 것을 억제해주는 다리용 슬리밍 제품을 사용하는 게 좋다.
그 밖에 약간 센 수압으로 다리에 차가운 샤워를 해주거나 다리를 높이고 자는 것도 좋은 방법이다.
퍼펙트 쉐이프 레그 릴리프
종아리의 피로 해소를 도와주는 제품. 실리콘이 함유된 레그 릴리프 아이스 실리콘 크라이오 젤 성분이 쿨링작용을 해 피부온도를 -6℃로 낮춰주고, 징코와 카페인 성분은 다리의 혈액순환을 촉진시켜 부기를 완화해준다. how to 레그 릴리프를 3~4차례 흔들어 손에 던 후 적당량을 다리에 펴 바르고 발목에서부터 쓸어올리듯 마사지한다. 더 큰 효과를 위해 다리를 위로 올린 상태에서 사용해도 좋다. 200ml 2만7000원-로레알파리.
step 3 보다 집중적인 운동에 올인
울퉁불퉁한 살을 마사지하듯 문질러서 단단한 지방을 부드럽게 만들어주면 고체 형태의 지방덩어리가 어느 정도는 액체 형태의 지방산으로 만들어져 운동을 할 때 쉽게 체외로 빠져나온다.
그 다음 가벼운 강도의 운동부터 시작을 하면 셀룰라이트 케어에 도움이 된다. 가벼운 걷기부터 시작해 개인에 따라 1~2주째부터는 유산소운동을 서서히 시작한다. 이와 더불어 근력운동을 시작하게 되는데, 근육을 탄탄하게 발달시키면 보디라인도 잘 잡힐 뿐 아니라 여기 붙어 있는 지방을 연소할 수 있게 되며, 근육운동에 의해 림프의 순환도 개선된다. 가장 중요한 것은 운동은 방법보다는 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라는 사실.
exercise 3단계 다리운동
1 앉았다 일어서는 스쿼트 동작으로 양팔은 몸이 중심을 잘 잡을 수 있도록 활용한다. 바르게 서서 한쪽 다리를 교차시켜 한 다리에 체중을 싣는다. 2 천천히 무릎을 굽혀 앉았다 일어선다. 이때 힙이 무릎과 비슷할 정도의 높이로 충분히 앉아주고 일어서며 숨을 내쉰다. 8회 반복 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
tip 이 동작이 어렵다면 다리를 엉덩이 너비 정도로 벌리고 한쪽 다리의 뒤꿈치를 살짝 들어 다른쪽 허벅지와 엉덩이에 체중이 실리도록 하여 앉았다 일어서기를 반복한다.
공공의 적, 셀룰라이트와 굿바이하는 방법
셀룰라이트란?
과도하게 형성된 지방세포 덩어리가 피부 표면으로 올라와 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지는 현상. 19세기 말 스웨덴의 한 의사가 육체미와 건강의 상관관계를 연구하다가 발견한 것으로, 수분과 노폐물, 지방으로 구성된 물질이 신체 특정부위 표면에 뭉쳐 보이는 상태를 일컫는다.
왜 울퉁불퉁할까?
특정부위의 피하지방층이 늘면 림프액, 노폐물 등이 함께 축적되어 몸이 붓게 된다.
이때 피부의 근육이 이를 지탱하지 못해 표면으로 튕겨져 나오는 모양이 되는 것.
지방세포들 사이를 묶어주는 섬유질 격막이 안쪽으로 당기고 있기 때문이다.
마른체형과는 상관없나? 셀룰라이트라고 하면 흔히 뚱뚱한 사람들의 허벅지와 엉덩이에 뭉쳐 있는 군살로 생각하기 쉽지만, 뚱뚱한 사람뿐만 아니라 마른 사람, 어린이, 노인에 이르기까지 나이에 관계없이 생기는 것이 특징이다. 특히 여성에게 주로 생긴다.
self test
내게 맞는 셀룰라이트 케어법을 찾아라!
적을 알려면 적진에 뛰어들어야 한다는 말이 있다. 비단 전쟁에만 필요한 말이 아니다.
셀룰라이트 예방에 앞서 보다 중요한 일은 본인이 선호하는 케어 스타일을 알아두는 것.
자신이 해당하는 항목에 체크해보자.
A 식사시간이 규칙적인 편이다
B 주기적으로 마사지숍을 다니며 마사지를 받는다
C 꾸준히 하고 있는 운동이 한 가지 이상 된다
A 다이어트를 위한 체계적인 플랜이 없다
B 다이어트에 대한 의욕은 늘 있으나 겨울철에는 쉽게 게을러진다
C 신체부위 중 집중적으로 빼고 싶은 특정 부위가 있다
A 일상생활에서 부담 없이 할 수 있는 케어를 선호한다
B S라인을 위해서라면 전문 관리숍이나 병원 시술도 가능하다고 생각한다
C 음식 조절보다는 운동으로 몸매를 가꾸는 편이다
A 매일 사용해야 하는 화장품은 무슨 일이 있어도 절대 거르지 않고 챙겨 바르는 편이다
B 스트레스를 받고 피로할 때면 주로 마사지를 받으며 피로를 푼다
C 웬만한 거리는 교통편을 이용하기보단 걷는 걸 선호한다
result
A에 체크가 많은경우 → 매일 지속적인 케어를 원한다. → A type
B에 체크가 많은경우 → 보다 전문적인 케어를 원한다. → B type
B에 체크가 많은경우 → 한 부분 집중케어를 원한다. → C type
셀룰라이트 해결책 Atype
- 매일 지속적인 케어를 원한다
전문센터보다는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 케어법을 선호하는 당신.
생활 속에서 꾸준히 몇 가지만 의식적으로 노력한다면 시간과 비용 부담 없이 자연스레 셀룰라이트와 굿바이할 수 있다.
step 1 일주일에 두 번 샤워시 각질관리
셀룰라이트 예방&제거를 위해서는 우선 각질 제거가 이뤄져야 한다.
피부에 각질이 많이 쌓이면 피부가 거칠어지고 피부톤도 나빠져 평소에도 꾸준한 관리가 필요한 것.
보디스크럽제에 있는 작은 알갱이가 피부에 문질러지면서 각질이 제거된다. 각질 제거는 일주일에 1~2회가 적당한데, 스크럽제나 미용소금을 이용해 가볍게 전신을 마사지하면서 제거하는 것이 좋다.
엑스포토닉 바디워시 각질 제거와 보디워시의 기능을 동시에 갖춘 멀티제품. 마이크로 비즈가 피부 각질을 부드럽게 제거하고, 아하 성분이 피부세포의 재생을 촉진시켜 부드러운 피부결로 가꿔준다.
how to 물을 머금은 피부에 적당량을 바르고 원을 그리듯이 부드럽게 마사지한 후 물로 씻어낸다. 200ml 1만5000원-로레알파리.
step 2 생활습관 다시 잡기
한번 생기면 지방흡입 수술로도 잘 해결되지 않는다는 셀룰라이트. 답은 예방책에 있다.
우선 의자에 등받이 쿠션부터 올리자. 앉을 때 나도 모르게 배를 내밀고 있다면 하체에 손쉽게 셀룰라이트가 쌓일 수 있다. 등받이 쿠션을 사용해 척추를 곧게 세우고 배를 당겨 앉는 습관을 기른다. 빠르게 걷는 것도 도움이 된다. 간단히 이동하는 순간에도 바른 자세로 양손을 편안히 하여 걷는 속도를 조금 더 내면 뱃살과 함께 군살이 조금씩 주는 것을 느끼게 될 것이다. 서 있는 자세를 취할 때는 항상 허리를 곧게 펴고 양쪽 다리에 체중을 싣는다. 한쪽 다리에만 힘을 주고 서 있거나 어깨가 굽은 자세로 있는 경우가 많다면 어느 순간부터 옆구리에 살이 붙는 것을 느끼게 될 것이다.
step 3 스트레칭과 친해지기
슬리밍 제품의 효과를 높이기 위해선 규칙적인 운동이 필요하다. 이효리의 체형관리를 담당했던 피트니스 프로 우지인 트레이너는 “슬리밍 제품을 바르는 것만큼 스트레칭과 간단한 운동을 병행하는 것도 중요하다”고 말한다. 운동을 꾸준하게 하면 몸의 온도가 높아져 제품 흡수율도 높아지기 때문.
exercise 1단계
허벅지운동
1 바닥에 편히 앉아 두 다리를 앞으로 쭉 뻗는다. 한쪽 무릎을 구부린 채로 가슴 쪽으로 끌어당겨 안아주고 다른쪽 다리는 뻗은 채로 발목을 직각으로 꺾고 바닥에서 살짝 들어준다. 이때 무릎과 등이 굽지 않도록 주의한다.
2 뻗은 다리를 바깥쪽으로 45도 정도 벌린 다음 다시 처음자세로 돌아오기를 8회 반복한다. 반대쪽도 똑같은 방법으로 반복한다. 3세트 실시한다.
셀룰라이트 예방을 도와주는 식이요법 5계명
1 지방과 당분의 섭취를 줄이고 튀긴 음식을 삼간다.
2 신선한 채소와 과일, 해산물 등을 많이 먹는다.
3 매일 2ℓ이상의 물을 마시려 노력한다.
4 식사하기 30분 전, 식사 후 2시간 지나서 물을 마시는 습관을 들이도록 한다.
5 술, 커피, 콜라, 소금을 줄이며 싱겁게 먹도록 한다.
셀룰라이트 해결책 Btype
- 보다 전문적인 케어를 원한다
당신은 보디체형 관리기관에서 전문적인 케어를 받고 싶은데 바쁜 스케줄로, 비용 문제로 선뜻 나서기 어려운 타입. 그렇다면 A타입보다는 한단계 더 강도 높게 셀룰라이트 관리에 나서야 한다.
step 1 매일밤 마사지하기
보다 적극적으로 셀룰라이트를 제거할 요량이라면 마사지와 친해져야 한다. 마사지는 혈액순환을 도와주고 지방연소에 필요한 산소공급을 원활히 해주는 역할을 한다. 동시에 림프계의 순환을 도와 세포 사이에 정체되어 있는 수분 및 노폐물을 제거해줘 몸의 부기를 빼준다. 마사지를 할 때는 원하는 부위의 피부결을 살펴보고 울퉁불퉁하게 파인 부위 중 들어간 부분을 찾는다. 그 피부결을 중심으로 마사지하면 되는데, 마사지하는 방향은 들어간 곳과 엇갈린 수직방향이다. 전체적인 쓰다듬기는 림프 배출 방향으로 하면 된다.
step 2 슬리밍 제품 적극 활용하기
마사지 전 슬리밍 제품 사용은 필수. 이때 중요한 것은 데이용과 나이트용을 구분해 사용하는 것이다.
두 가지의 기능이 다르기 때문. 우선 데이용은 피부에 쌓인 지방을 자극해 셀룰라이트를 없애고 탄력과 매끄러움을 찾아주는 역할. 반면 나이트 젤은 피부에 쌓인 셀룰라이트 성분의 자연 배출을 촉진하고 지방으로 축적되는 것을 막아주는 역할을 한다. 나이트용 제품은 저녁에 샤워 후 원하는 부위에 하루 한 번이나 두 번 발라주면 된다.
퍼펙트 쉐이프 데이&나이트 젤 하루 2번 집중 마사지!
아침과 밤에 바르는 젤 두 가지로 구성되어 있다.
how to 아침과 밤, 하루에 두 번 샤워 후 관리받기 원하는 부위에 발라 최소 한달간 집중적으로 마사지해준다. 200ml 각각 2만5000원-로레알파리.
step 3 부위별 마사지법 달리하기
부위별 효과적인 마사지법을 익혀두는 것도 도움이 된다. 우선 복부 마사지시에는 적당량의 슬리밍 제품을 덜어 원을 그리듯 복부에 펴 바른 뒤, 양손으로 부드럽게 꼬집듯 셀룰라이트가 뭉쳐 있는 부분을 집중적으로 마사지해준다. 전체적으로 패팅해주면 제품 흡수는 물론 피부 탄력에도 도움이 된다. 원을 그리듯 복부를 마사지하며 마무리. 셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 허벅지 안쪽 살을 마사지할 때는 적당량의 슬리밍 제품을 덜어 양손으로 허벅지를 쥐고 좌우로 자극한다. 이후 뒤쪽에서 앞쪽으로 살을 끌어당기듯 마사지해준다. 두 손가락으로 꼬집듯 잡고 누르면 혈액순환이 촉진되면서 셀룰라이트 분해에 도움이 된다. 아예 마사지 시스템 롤러가 부착된 슬리밍 제품으로 직접 마사지를 하는 것도 몸 안에서 단단히 뭉쳐 분해하기 힘든 셀룰라이트를 효과적으로 분해하는 방법이다.
퍼펙트 쉐이프 프로 마사지
로레알에서 개발한 롤러가 피부에 닿는 순간 피부조직의 활동을 촉진시켜 피부속 독소 배출을 돕는다.
how to 양쪽 두 개의 롤러로 마시지를 한 후 고농축 퍼밍 로션을 침투시켜 보디라인을 재정돈한다. 150ml 2만5000원-로레알파리.
exercise 2단계
복부운동
1 윗배, 아랫배, 옆구리에 동시 효과를 볼 수 있는 운동. 바닥에 등을 대고 누워 양팔을 포개어 머리 위로 두고 한쪽 다리는 무릎을 접어 세우고 반대쪽 다리는 쭉 뻗어준다.
2 뻗은 다리를 배꼽 위로 차올리면서 동시에 양손 끝과 만나도록 상체를 들어올린다. 이때 숨을 내쉬고 천천히 처음 위치로 돌아간다. 1세트에 12회. 3세트 반복한다.
셀룰라이트 해결책 Ctype
- 한 부분의 집중케어를 원한다
샤워 후 거울을 들여다보고 있자니 유난히 시선이 머무는 부위가 있다. 다른 곳은 그래도 봐줄 만한데 유독 셀룰라이트가 집중되어 있는 그 부위!
step 1 일주일에 1~2회 고농축 셰이프
적당한 운동과 식이요법으로도 셀룰라이트가 쉽게 빠지지 않는다면 일주일에 1~2회는 스페셜 슬리밍 제품으로 지방의 연소를 도와준다. 최근엔 몸에 붙이는 패치 형식의 슬리밍 제품도 등장, 셀룰라이트가 많이 쌓인 허벅지나 복부 등의 국소부위에 효과적이다. 한번 붙이면 8시간 동안 집중부위의 지방만을 분해해 공략할 수 있다는 게 특징. 기본 3주 프로그램이다.
퍼펙트 쉐이프 바디 티슈 마스크
안티 셀룰라이트 성분이 농축된 패치 제품. 8시간 동안 카페인을 지속적으로 침투시켜 축적된 지방을 연소해 셀룰라이트를 집중 공략한다.
how to 장소와 시간 관계없이 원하는 부위에 패치를 붙인다. 잠자기 전에 붙이면 더욱 효과적이다. 1팩(6매) 2만5000원-로레알파리.
step 2 부기가 느껴지면 수시로 릴리프 마사지
저녁 샤워시 나이트용 슬리밍 제품을 사용한 뒤, 부종이 생기기 쉬운 다리 마사지를 집중 공략해본다.
다리의 군살 제거에는 마사지가 특효. 틈이 날 때마다 아래에서 위로 쓸어올리듯이 다리를 마사지해준다. 특별히 고민되는 부분은 자주 꼬집어주는 것도 좋다. 이때는 혈액순환과 노폐물 배출을 촉진시켜 독소와 수분이 체내에 쌓이는 것을 억제해주는 다리용 슬리밍 제품을 사용하는 게 좋다.
그 밖에 약간 센 수압으로 다리에 차가운 샤워를 해주거나 다리를 높이고 자는 것도 좋은 방법이다.
퍼펙트 쉐이프 레그 릴리프
종아리의 피로 해소를 도와주는 제품. 실리콘이 함유된 레그 릴리프 아이스 실리콘 크라이오 젤 성분이 쿨링작용을 해 피부온도를 -6℃로 낮춰주고, 징코와 카페인 성분은 다리의 혈액순환을 촉진시켜 부기를 완화해준다.
how to 레그 릴리프를 3~4차례 흔들어 손에 던 후 적당량을 다리에 펴 바르고 발목에서부터 쓸어올리듯 마사지한다. 더 큰 효과를 위해 다리를 위로 올린 상태에서 사용해도 좋다. 200ml 2만7000원-로레알파리.
step 3 보다 집중적인 운동에 올인
울퉁불퉁한 살을 마사지하듯 문질러서 단단한 지방을 부드럽게 만들어주면 고체 형태의 지방덩어리가 어느 정도는 액체 형태의 지방산으로 만들어져 운동을 할 때 쉽게 체외로 빠져나온다.
그 다음 가벼운 강도의 운동부터 시작을 하면 셀룰라이트 케어에 도움이 된다. 가벼운 걷기부터 시작해 개인에 따라 1~2주째부터는 유산소운동을 서서히 시작한다. 이와 더불어 근력운동을 시작하게 되는데, 근육을 탄탄하게 발달시키면 보디라인도 잘 잡힐 뿐 아니라 여기 붙어 있는 지방을 연소할 수 있게 되며, 근육운동에 의해 림프의 순환도 개선된다. 가장 중요한 것은 운동은 방법보다는 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라는 사실.
exercise 3단계
다리운동
1 앉았다 일어서는 스쿼트 동작으로 양팔은 몸이 중심을 잘 잡을 수 있도록 활용한다. 바르게 서서 한쪽 다리를 교차시켜 한 다리에 체중을 싣는다.
2 천천히 무릎을 굽혀 앉았다 일어선다. 이때 힙이 무릎과 비슷할 정도의 높이로 충분히 앉아주고 일어서며 숨을 내쉰다. 8회 반복 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
tip 이 동작이 어렵다면 다리를 엉덩이 너비 정도로 벌리고 한쪽 다리의 뒤꿈치를 살짝 들어 다른쪽 허벅지와 엉덩이에 체중이 실리도록 하여 앉았다 일어서기를 반복한다.