상복부발달(up abdominis)상체를 웅크리면서 내쉬고 펴면서 들이마신다.상체를 일으킬 때 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 몸을 웅크린다는 생각을 하며 실시한다 ━━♥ 광냔이홈피 ♥━━ ♣불펌금지♥스크랩or꼬릿말필수♡ http://www.cyworld.com/4865800 3
크런치 싯업(뱃살빼기)
상복부발달(up abdominis)
상체를 웅크리면서 내쉬고 펴면서 들이마신다.
상체를 일으킬 때 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 몸을 웅크린다는 생각을 하며 실시한다
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