스트레칭 by 하리수 준비운동부터 하체·몸통·상체·힙 등 부위별로 스트레칭 동작이 세분화되어 있다. 전 동작을 따라해도 되고, 살을 빼고 싶은 부위 위주로 실시할 수도 있어 실용적. 특별한 도구가 필요없고 동작도 어렵지 않아 어디서든 실시할 수 있다.
★이런 사람에게 적격! 특정부위를 슬림하게 하고 싶은 사람 부위별 집중운동이 가능해 원하는 부분을 탄력있고 슬림하게 가꾸어준다. 운동을 하면 쉽게 피곤한 사람 심한 고혈압이나 저혈압, 과체중인 경우는 무리하게 운동하기보다 먼저 스트레칭과 함께 식이요법을 병행하는 것이 효과적. 요요현상을 방지하고 싶은 사람 아침 저녁 약식으로 동작들을 따라하는 습관을 들이자. 꾸준히 하면 근육이 발달하면서 갑자기 살이 찌는 요요현상을 방지해준다.
존 다이어트by 제니퍼 애니스톤 제니퍼 애니스톤은 물론, 마돈나, 조디 포스터 등 지금 할리우드 스타들 사이에서 가장 각광받는 최신 다이어트법. 먼저 몸과 마음을 편안한 상태로 만든 뒤, 영양소의 비율을 맞춘 식단으로 체지방을 분해하는 프로그램이다.
★이런 사람에게 적격! 폭식이나 거식 등 불규칙한 식생활 끼니를 거르거나 양을 급격히 줄이지 않고, 특정 음식을 제한하지도 않기 때문에 음식으로 인한 스트레스 없이 다이어트할 수 있다. 허리와 배 부분이 통통한 경우 복부비만의 가장 큰 원인은 바로 식생활과 생활습관. 존 다이어트 식생활을 꾸준히 실천하면 변비가 해소되고, 복부에 지방이 쌓이는 걸 방지해준다. 다이어트로 신경이 예민한 상태 존의 상태가 유지되기 시작하면 몸과 마음이 진정되는 효과가 있다. 마음이 편안해져 스트레스 받지 않고 다이어트를 지속할 수 있으므로 굿.
태보 by 김선아 통통한 팔뚝살부터 젖살까지 쫙 빼고 한층 예뻐진 그녀의 비결은 바로 복싱 다이어트. 운동량이 많은 유산소 운동으로 신나는 음악에 맞춰 팔과 복부, 허리를 집중적으로 사용한다. 체지방 분해와 동시에 근육량을 늘려주는 효과가 있다.
★이런 사람에게 적격! 상체 뚱뚱이 상체를 집중적으로 사용하므로 통통 팔뚝, 접히는 등, 두루뭉실 허리가 고민이라면 효과 확실! 급격하게 살이 찐 사람 운동량이 많은 유산소 운동이라 다이어트 효과가 확실한 편. 심심한 다이어트가 싫다면 동작자체가 파워풀하므로 신나는 음악에 맞춰 여러사람들과 함께 따라하면 쉽게 싫증나지 않을 것
코어 by 한은정 코어(core)는 ‘중심’을 뜻하는 말로, 골격을 바로잡고 뭉친 근육을 풀어주는 동작이 메인. 몸에 활력을 주고 신체 균형을 바로잡아 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸어준다. 여기에 잘 사용하지 않는 근육들을 함께 움직여 전체적으로 생기있고 탄력있는 보디로 가꾸어주는 것.
★이런 사람에게 적격! 자세가 구부정한 사람 이런 경우 신경이 눌리거나 신진대사가 원활하지 않아 쉽게 피곤해지고 살도 잘 빠지지 않는다. 스트레스를 많이 받는 직장인 하루종일 앉아서 일을 하는 사무직 여성이거나 학생의 경우, 근육이 뭉쳐 딴딴해지기 쉽다. 그때 그때 풀어주어야 탄력있는 보디가 되므로 필수! 전체적으로 탄력을 주고 싶을 때 즉각적으로 살을 빼거나 슬림해지는 효과보다는 전체적인 골격을 다듬어주는 효과.
스트레칭 by 하리수내 체형과 비슷한 연예인 다이어트
스트레칭 by 하리수
준비운동부터 하체·몸통·상체·힙 등 부위별로 스트레칭 동작이 세분화되어 있다. 전 동작을 따라해도 되고, 살을 빼고 싶은 부위 위주로 실시할 수도 있어 실용적. 특별한 도구가 필요없고 동작도 어렵지 않아 어디서든 실시할 수 있다.
★이런 사람에게 적격!
특정부위를 슬림하게 하고 싶은 사람 부위별 집중운동이 가능해 원하는 부분을 탄력있고 슬림하게 가꾸어준다.
운동을 하면 쉽게 피곤한 사람 심한 고혈압이나 저혈압, 과체중인 경우는 무리하게 운동하기보다 먼저 스트레칭과 함께 식이요법을 병행하는 것이 효과적. 요요현상을 방지하고 싶은 사람 아침 저녁 약식으로 동작들을 따라하는 습관을 들이자. 꾸준히 하면 근육이 발달하면서 갑자기 살이 찌는 요요현상을 방지해준다.
존 다이어트by 제니퍼 애니스톤
제니퍼 애니스톤은 물론, 마돈나, 조디 포스터 등 지금 할리우드 스타들 사이에서 가장 각광받는 최신 다이어트법. 먼저 몸과 마음을 편안한 상태로 만든 뒤, 영양소의 비율을 맞춘 식단으로 체지방을 분해하는 프로그램이다.
★이런 사람에게 적격!
폭식이나 거식 등 불규칙한 식생활 끼니를 거르거나 양을 급격히 줄이지 않고, 특정 음식을 제한하지도 않기 때문에 음식으로 인한 스트레스 없이 다이어트할 수 있다. 허리와 배 부분이 통통한 경우 복부비만의 가장 큰 원인은 바로 식생활과 생활습관. 존 다이어트 식생활을 꾸준히 실천하면 변비가 해소되고, 복부에 지방이 쌓이는 걸 방지해준다. 다이어트로 신경이 예민한 상태 존의 상태가 유지되기 시작하면 몸과 마음이 진정되는 효과가 있다. 마음이 편안해져 스트레스 받지 않고 다이어트를 지속할 수 있으므로 굿.
태보 by 김선아
통통한 팔뚝살부터 젖살까지 쫙 빼고 한층 예뻐진 그녀의 비결은 바로 복싱 다이어트. 운동량이 많은 유산소 운동으로 신나는 음악에 맞춰 팔과 복부, 허리를 집중적으로 사용한다. 체지방 분해와 동시에 근육량을 늘려주는 효과가 있다.
★이런 사람에게 적격!
상체 뚱뚱이 상체를 집중적으로 사용하므로 통통 팔뚝, 접히는 등, 두루뭉실 허리가 고민이라면 효과 확실!
급격하게 살이 찐 사람 운동량이 많은 유산소 운동이라 다이어트 효과가 확실한 편. 심심한 다이어트가 싫다면 동작자체가 파워풀하므로 신나는 음악에 맞춰 여러사람들과 함께 따라하면 쉽게 싫증나지 않을 것
코어 by 한은정
코어(core)는 ‘중심’을 뜻하는 말로, 골격을 바로잡고 뭉친 근육을 풀어주는 동작이 메인. 몸에 활력을 주고 신체 균형을 바로잡아 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸어준다. 여기에 잘 사용하지 않는 근육들을 함께 움직여 전체적으로 생기있고 탄력있는 보디로 가꾸어주는 것.
★이런 사람에게 적격!
자세가 구부정한 사람 이런 경우 신경이 눌리거나 신진대사가 원활하지 않아 쉽게 피곤해지고 살도 잘 빠지지 않는다.
스트레스를 많이 받는 직장인 하루종일 앉아서 일을 하는 사무직 여성이거나 학생의 경우, 근육이 뭉쳐 딴딴해지기 쉽다. 그때 그때 풀어주어야 탄력있는 보디가 되므로 필수! 전체적으로 탄력을 주고 싶을 때 즉각적으로 살을 빼거나 슬림해지는 효과보다는 전체적인 골격을 다듬어주는 효과.