①전화를 걸거나 받을 때, 또는 옆을 보기 위해 목을 한쪽으로 장시간 기울이게 되면 목근육의 이상을 초래하고 이는 두통의 원인이 될 수 있다. ②지속적으로 고개를 숙이고 업무를 보는 경우 목근육의 이상으로 두통을 유발 할 수 있다 자주 고개를 들고 먼 곳의 한 점을 바라보면서 목과 눈의 피로를 푸는 것이 좋다. ③상체를 오랫동안 한쪽으로 기울이고 있으면 엉덩이와 다리에 지나친 압박이 가해져 혈액순환에 방해가 되고 두통이 올 수 있다. ④뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 등의 물건을 넣고 앉아있을 경우 그 쪽으로 자세가 틀어지게 되어 둔부와 다리에 무리가 가고 혈액순환의 장애를 불러 두통을 유발할 수 있다. ⑤한 쪽 다리를 다른 쪽 다리의 허벅지 밑에 깔고 있다거나 위에 올려놓고 장시간 있게되면 혈액순환에 지장을 주어 두통을 유발할 수 있다.
[ 두통을 예방하는 식생활 ] 1.비타민 C에는 항스트레스와 면역력 증진 작용이 있습니다. 신선한 과일과 야채류를 많이 섭취하세요. 2.나이아신, 판토텐산 등의 비타민 B군은 스트레스를 방지하고 그로인해 두통의 발생을 줄여줄 수 있습니다. 브로콜리, 당근, 치즈, 계란, 생선, 우유, 감자, 두류, 육류, 계란, 모유, 신선한 채소를 많이 섭취하십시오. 3.사람에 따라 두통을 일으킬 수 있는 카페인, 닭고기, 치즈, 소시지, 가지, 땅콩버터, 초콜릿, 합성조미료(MSG), 일부 발효식품 등은 증상에 따라 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 4.우유, 잔뼈 생선, 해조류, 본밀, 유제품, 생선, 육류, 해산물 등을 섭취하십시오. 이 식품들에 들어있는 칼슘과 마그네슘은 신경자극의 전달을 원활하게 해주고 체액의 이동을 조절하여 주어 편두통의 해소에 도움을 줍니다. 5.알레르기성 두통이라면 원인이 되는 식품을 피하도록 합니다. 6.EPA와 DHA는 정상적인 지방대사와 뇌세포의 작용을 원활하게 해주어 편두통에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 7.지나치게 단 음식은 두통을 유발할 수 있습니다.
[ 두통에 좋은 한방차 (장복해야 효과가 있음) ] ① 국화차 - 두통 치료에 효과가 있다. 온포기 또는 꽃 5~6g을 1회분 기준으로 달여서 1일 2~3회씩 4~5일 복용한다. 흔히 국화주라고 이야기하는 국화를 술에 담근 것을 정기적으로 복용해도 효과가 있다. ② 모란차 - 국화와 마찬가지로 모란도 두통 치료에 많이 쓰인다. 꽃이나 뿌리 껍질 5~6g을 1회분 기준으로 달이거나 1일 2~3회씩 1주일 정도 복용하면 효과가 있다. ③ 박하차 - 사탕에 많이 들어가는 박하의 온포기 8~10g을 1회분 기준으로 달이거나 1일 2~3회씩 1주일 이상 복용한다. 박하주로 만들어도 복용해도 좋다. ④ 천궁차 - 갖가지 원인으로 찾아오는 두통, 즉 감기로 오는 두통과 편두통, 고혈압으로 생기는 두통, 산후 두통 등과 어지럼증에 매우 좋은 약효를 발휘한다. 하루에 2~5그램씩 달여 두고 복용하면 뛰어난 효과를 볼 수 있다. ⑤ 결명자차 - 잘 낫지 않는 만성 두통으로 고생이 심할 때는 베개 속에 넣어 베면 좋으며, 결명자를 갈아 낸 즙을 눈초리 끝과 귀 사이에 움푹 파여 있는 태양경혈에 발라 줘도 통증이 가라앉는다. 결명자는 약재의 성질이 아주 차기 때문에 약간 볶아서 냉기를 없애주는 것이 좋다.
[ 두통에 좋은 향기 요법 ] 향기는 정신을 이완시킵니다. 그리고 마음을 편하게 해주기에 두통이 심할 때 아주 좋은 방법 중 하나입니다. 우리는 흔히 이러한 것들을 아로마 요법이라고 부르죠. ① 페퍼민트는 박하향을 풍겨 기분이 우울하거나 피로감을 느낄 때 이러한 것을 잊게 해준다. 또한 기운을 나게 하고 소화 기능을 향상시켜준다. ② 긴장성 두통으로 목이 뻐근할때는 라벤더, 베이질 등의 액체를 찍어 발라주면 효과적이다. ③ 라벤더는 마음을 진정시키고 이완시키는 작용을 한다. 스트레스로 어깨가 많이 경직된 경우에는 3~4방울을 목덜미에 뿌려보자. 그러면 한결 좋아진다.
★ 두통 치료 방법 ★
①전화를 걸거나 받을 때, 또는 옆을 보기 위해 목을 한쪽으로 장시간 기울이게 되면 목근육의 이상을 초래하고 이는 두통의 원인이 될 수 있다.
②지속적으로 고개를 숙이고 업무를 보는 경우 목근육의 이상으로 두통을 유발 할 수 있다 자주 고개를 들고 먼 곳의 한 점을 바라보면서 목과 눈의 피로를 푸는 것이 좋다.
③상체를 오랫동안 한쪽으로 기울이고 있으면 엉덩이와 다리에 지나친 압박이 가해져 혈액순환에 방해가 되고 두통이 올 수 있다.
④뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 등의 물건을 넣고 앉아있을 경우 그 쪽으로 자세가 틀어지게 되어 둔부와 다리에 무리가 가고 혈액순환의 장애를 불러 두통을 유발할 수 있다.
⑤한 쪽 다리를 다른 쪽 다리의 허벅지 밑에 깔고 있다거나 위에 올려놓고 장시간 있게되면 혈액순환에 지장을 주어 두통을 유발할 수 있다.
[ 두통을 예방하는 식생활 ]
1.비타민 C에는 항스트레스와 면역력 증진 작용이 있습니다. 신선한 과일과 야채류를 많이 섭취하세요.
2.나이아신, 판토텐산 등의 비타민 B군은 스트레스를 방지하고 그로인해 두통의 발생을 줄여줄 수 있습니다. 브로콜리, 당근, 치즈, 계란, 생선, 우유, 감자, 두류, 육류, 계란, 모유, 신선한 채소를 많이 섭취하십시오.
3.사람에 따라 두통을 일으킬 수 있는 카페인, 닭고기, 치즈, 소시지, 가지, 땅콩버터, 초콜릿, 합성조미료(MSG), 일부 발효식품 등은 증상에 따라 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
4.우유, 잔뼈 생선, 해조류, 본밀, 유제품, 생선, 육류, 해산물 등을 섭취하십시오. 이 식품들에 들어있는 칼슘과 마그네슘은 신경자극의 전달을 원활하게 해주고 체액의 이동을 조절하여 주어 편두통의 해소에 도움을 줍니다.
5.알레르기성 두통이라면 원인이 되는 식품을 피하도록 합니다.
6.EPA와 DHA는 정상적인 지방대사와 뇌세포의 작용을 원활하게 해주어 편두통에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다.
7.지나치게 단 음식은 두통을 유발할 수 있습니다.
[ 두통에 좋은 한방차 (장복해야 효과가 있음) ]
① 국화차 - 두통 치료에 효과가 있다. 온포기 또는 꽃 5~6g을 1회분 기준으로 달여서 1일 2~3회씩 4~5일 복용한다. 흔히 국화주라고 이야기하는 국화를 술에 담근 것을 정기적으로 복용해도 효과가 있다.
② 모란차 - 국화와 마찬가지로 모란도 두통 치료에 많이 쓰인다. 꽃이나 뿌리 껍질 5~6g을 1회분 기준으로 달이거나 1일 2~3회씩 1주일 정도 복용하면 효과가 있다.
③ 박하차 - 사탕에 많이 들어가는 박하의 온포기 8~10g을 1회분 기준으로 달이거나 1일 2~3회씩 1주일 이상 복용한다. 박하주로 만들어도 복용해도 좋다.
④ 천궁차 - 갖가지 원인으로 찾아오는 두통, 즉 감기로 오는 두통과 편두통, 고혈압으로 생기는 두통, 산후 두통 등과 어지럼증에 매우 좋은 약효를 발휘한다. 하루에 2~5그램씩 달여 두고 복용하면 뛰어난 효과를 볼 수 있다.
⑤ 결명자차 - 잘 낫지 않는 만성 두통으로 고생이 심할 때는 베개 속에 넣어 베면 좋으며, 결명자를 갈아 낸 즙을 눈초리 끝과 귀 사이에 움푹 파여 있는 태양경혈에 발라 줘도 통증이 가라앉는다. 결명자는 약재의 성질이 아주 차기 때문에 약간 볶아서 냉기를 없애주는 것이 좋다.
[ 두통에 좋은 향기 요법 ]
향기는 정신을 이완시킵니다. 그리고 마음을 편하게 해주기에 두통이 심할 때 아주 좋은 방법 중 하나입니다. 우리는 흔히 이러한 것들을 아로마 요법이라고 부르죠.
① 페퍼민트는 박하향을 풍겨 기분이 우울하거나 피로감을 느낄 때 이러한 것을 잊게 해준다. 또한 기운을 나게 하고 소화 기능을 향상시켜준다.
② 긴장성 두통으로 목이 뻐근할때는 라벤더, 베이질 등의 액체를 찍어 발라주면 효과적이다.
③ 라벤더는 마음을 진정시키고 이완시키는 작용을 한다. 스트레스로 어깨가 많이 경직된 경우에는 3~4방울을 목덜미에 뿌려보자. 그러면 한결 좋아진다.