◆TIP. 숙면을 위한 10계명

◆TIP. 숙면을 위한 10계명

1. 규칙적인 생활을 유지해라.

2. 낮잠은 30분 이상 자지 마라.

3. 억지로는 잠을 자지 마라.

4. 자극적인 음악감상, TV시청, 독서는 피해라.

5. 숙면을 취하기 좋은 온도인 20도를 유지해라.

6. 심한 운동은 피해라.

7. 샤워는 찬물보다는 미지근한 물로 해라.

8. 잠자기 직전 음식물 섭취는 금해라.

9. 카페인이 든 커피, 초콜릿, 담배를 자제해라.

10. 여유를 가져라.