사상의학은 인간을 네 가지 체질로 구분하여 각 체질에 따른 일상 생활의 섭생법과 치료를 제시한 의학으로, 사상의학에서는 인체 내부 장기의 크고 작음에 따라 사람의 체질을 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人)으로 나눈다.
태양인은 폐(肺)가 크고 간(肝)이 작고, 소양인은 비(脾)가 크고 신(腎)이 작으며, 태음인은 간(肝)이 크고 폐(肺)가 작고, 소음인은 신(腎)이 크고 비(脾)가 작은 특징을 갖고 있다.
이처럼 장부크기의 차이로 인해 외부의 자극에 대해 몸의 반응이 다르게 나타나게 된다.
각각의 체질적인 장부크기의 차이와 특징에 따른 목욕법을 살펴보면 다음과 같다.
1) 소음인 소음인은 전체적으로 체격이 말라있고 보통은 키가 작은데 상체보다 하체가 균형있게 발달하여 가슴부위보다는 엉덩이가 크다. 성격은 사색을 좋아하며 내성적이고 수줍음이 많아 자기의견을 잘 표현하지 않는다. 생리적으로는 땀을 잘 흘리지 않아 땀이 많이 나오게 되면 병이 된다.
따라서, 소음인은 목욕시에 초기에는 개운함을 느끼지만 곧 피곤함을 느끼기 쉽다. 땀을 흘리면 기운이 따라서 빠져나가므로 과도한 땀을 흘리는 것은 좋지 않다. 몸이 차므로 항상 따뜻하게 하는 것이 중요하며 저온탕에 잠시 몸을 담근 후 온탕에서 주로 시간을 보내는 것이 좋다. 노폐물 제거와 위장에 효험이 있는 쑥욕(애엽약탕 목욕)을 온탕에서 나온 뒤 해주면 좋다. 그리고, 목욕을 마칠 때는 미지근한 물로 샤워를 하여 땀구멍을 닫아야 감기에 걸리지 않는다.
2) 태음인 태음인은 외형적으로 키가 크고 체격이 좋으며 다른 부위에 비해 허리부위가 많이 발달되어 있다. 성격은 대체로 말수가 적고 움직임을 싫어하여 운동보다는 앉아서하는 오락이나 도박을 좋아한다.
지구력과 끈기가 있고 침착하며 무슨 일이든 묵직하게 앉아 마무리를 잘 짓는 장점이 있으나, 변화를 싫어하고 보수적인 단점이 있다. 또한 자기 것에 대한 집착이 많아 물욕에 빠지기 쉽다.
생리적으로 땀이 많아 조금만 몸을 움직여도 땀을 흘리는데 땀을 쏟고 나면 상쾌해진다. 따라서, 땀이 안 나오면 병이 된다.
목욕방법으로는 땀을 흘리는 장시간 온천욕이 좋으나 자칫 온천욕을 과다하게 하는 경우가 있어 심장질환이나, 고혈압이 있는 경우에는 조심하여야 한다. 그리고, 목욕시에 복식호흡을 하면 좋으며 고온탕이나 냉탕 등을 반복하는 냉온욕도 어울린다. 율무탕 등의 약탕목욕도 추천할 만하다.
3) 소양인 소양인은 외형적으로 가슴부위가 발달되어 있고 엉덩이부위가 빈약하여 앉은 모습이 약해 보인다. 따라서 하체가 가벼워서 걸음걸이가 날렵하다. 성격은 명랑하고 시원스러운 의리의 사나이형이라고 볼 수 있다. 솔직 담백하고 의협심이나 봉사정신이 강하나 지구력이 부족하여 싫증을 잘 내고 체념을 쉽게 하며 일을 벌이기는 잘하지만 거두지 못한다.
생리적으로 몸에 열이 많아 가슴 부위에 열이 모이면 답답함을 느끼고 건강에도 좋지 않으므로 목욕법으로는 고온욕을 오래하는 것은 권하지 않는다. 몸을 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 적합하다고 할 수 있다. 몸을 서늘하게 해야 하기 때문에 저온 위주의 사우나탕에서 점차 온도를 올리도록 한다. 신장의 기운이 약하기 때문에 요통이나 관절통이 잘 생길 수 있는데 구기자, 산수유 등의 약탕을 응용해 봄직하다.
4) 태양인 태양인은 전체 사상인 중에서 가장 수가 적어 구별하기 어려운 체질이다. 외형적으로 목덜미가 굵고 실하며 머리가 큰 편이고 엉덩이가 작고 가슴 윗부분이 발달하였다.
성격은 좋게 말하면 과단성 있는 지도자형이고, 나쁘게 말하면 독재자형이다. 적극성, 진취성, 과단성이 있는 것이 장점이나, 독선적이며, 계획성이 없고, 여유가 없는 것이 단점이다.
생리적으로 소변량이 많고 잘 나오면 건강하여 평소에는 소변이 잘 나오지만, 몸이 불편하면 소변 보기가 불편하다.
목욕법으로는 소양인과 마찬가지로 열이 많은 체질이므로 고온의 목욕을 바로 하면 좋지 않으며 미온욕 위주의 입욕이 효과적이다. 하체가 약하므로 보행욕을 병행하면 강한 상체에 비해 약한 하체를 단련시키는데 도움이 된다. 약탕으로 모과나 포도를 욕조에 우려내어 응용하면 도움이 된다.
사상체질에 따른 건강목욕법
☆사상체질에 따른 목욕법 ☆
사상의학은 인간을 네 가지 체질로 구분하여 각 체질에 따른 일상 생활의 섭생법과 치료를 제시한 의학으로, 사상의학에서는 인체 내부 장기의 크고 작음에 따라 사람의 체질을 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人)으로 나눈다.
태양인은 폐(肺)가 크고 간(肝)이 작고, 소양인은 비(脾)가 크고 신(腎)이 작으며, 태음인은 간(肝)이 크고 폐(肺)가 작고, 소음인은 신(腎)이 크고 비(脾)가 작은 특징을 갖고 있다.
이처럼 장부크기의 차이로 인해 외부의 자극에 대해 몸의 반응이 다르게 나타나게 된다.
각각의 체질적인 장부크기의 차이와 특징에 따른 목욕법을 살펴보면 다음과 같다.
1) 소음인
소음인은 전체적으로 체격이 말라있고 보통은 키가 작은데 상체보다 하체가 균형있게 발달하여 가슴부위보다는 엉덩이가 크다. 성격은 사색을 좋아하며 내성적이고 수줍음이 많아 자기의견을 잘 표현하지 않는다. 생리적으로는 땀을 잘 흘리지 않아 땀이 많이 나오게 되면 병이 된다.
따라서, 소음인은 목욕시에 초기에는 개운함을 느끼지만 곧 피곤함을 느끼기 쉽다. 땀을 흘리면 기운이 따라서 빠져나가므로 과도한 땀을 흘리는 것은 좋지 않다. 몸이 차므로 항상 따뜻하게 하는 것이 중요하며 저온탕에 잠시 몸을 담근 후 온탕에서 주로 시간을 보내는 것이 좋다. 노폐물 제거와 위장에 효험이 있는 쑥욕(애엽약탕 목욕)을 온탕에서 나온 뒤 해주면 좋다. 그리고, 목욕을 마칠 때는 미지근한 물로 샤워를 하여 땀구멍을 닫아야 감기에 걸리지 않는다.
2) 태음인
태음인은 외형적으로 키가 크고 체격이 좋으며 다른 부위에 비해 허리부위가 많이 발달되어 있다. 성격은 대체로 말수가 적고 움직임을 싫어하여 운동보다는 앉아서하는 오락이나 도박을 좋아한다.
지구력과 끈기가 있고 침착하며 무슨 일이든 묵직하게 앉아 마무리를 잘 짓는 장점이 있으나, 변화를 싫어하고 보수적인 단점이 있다. 또한 자기 것에 대한 집착이 많아 물욕에 빠지기 쉽다.
생리적으로 땀이 많아 조금만 몸을 움직여도 땀을 흘리는데 땀을 쏟고 나면 상쾌해진다. 따라서, 땀이 안 나오면 병이 된다.
목욕방법으로는 땀을 흘리는 장시간 온천욕이 좋으나 자칫 온천욕을 과다하게 하는 경우가 있어 심장질환이나, 고혈압이 있는 경우에는 조심하여야 한다. 그리고, 목욕시에 복식호흡을 하면 좋으며 고온탕이나 냉탕 등을 반복하는 냉온욕도 어울린다. 율무탕 등의 약탕목욕도 추천할 만하다.
3) 소양인
소양인은 외형적으로 가슴부위가 발달되어 있고 엉덩이부위가 빈약하여 앉은 모습이 약해 보인다. 따라서 하체가 가벼워서 걸음걸이가 날렵하다. 성격은 명랑하고 시원스러운 의리의 사나이형이라고 볼 수 있다. 솔직 담백하고 의협심이나 봉사정신이 강하나 지구력이 부족하여 싫증을 잘 내고 체념을 쉽게 하며 일을 벌이기는 잘하지만 거두지 못한다.
생리적으로 몸에 열이 많아 가슴 부위에 열이 모이면 답답함을 느끼고 건강에도 좋지 않으므로 목욕법으로는 고온욕을 오래하는 것은 권하지 않는다. 몸을 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 적합하다고 할 수 있다. 몸을 서늘하게 해야 하기 때문에 저온 위주의 사우나탕에서 점차 온도를 올리도록 한다. 신장의 기운이 약하기 때문에 요통이나 관절통이 잘 생길 수 있는데 구기자, 산수유 등의 약탕을 응용해 봄직하다.
4) 태양인
태양인은 전체 사상인 중에서 가장 수가 적어 구별하기 어려운 체질이다. 외형적으로 목덜미가 굵고 실하며 머리가 큰 편이고 엉덩이가 작고 가슴 윗부분이 발달하였다.
성격은 좋게 말하면 과단성 있는 지도자형이고, 나쁘게 말하면 독재자형이다. 적극성, 진취성, 과단성이 있는 것이 장점이나, 독선적이며, 계획성이 없고, 여유가 없는 것이 단점이다.
생리적으로 소변량이 많고 잘 나오면 건강하여 평소에는 소변이 잘 나오지만, 몸이 불편하면 소변 보기가 불편하다.
목욕법으로는 소양인과 마찬가지로 열이 많은 체질이므로 고온의 목욕을 바로 하면 좋지 않으며 미온욕 위주의 입욕이 효과적이다. 하체가 약하므로 보행욕을 병행하면 강한 상체에 비해 약한 하체를 단련시키는데 도움이 된다. 약탕으로 모과나 포도를 욕조에 우려내어 응용하면 도움이 된다.