=단기간에 체중감소 효과는 본다. 하지만 영양소가 공급되지 않아 체내에서 기초대사량을 줄이는 시스템이 가동된다. 당연히 100% 요요현상이 뒤따른다. 몸의 체질만 망가뜨린다.
②‘원 푸드(One-Food)’다이어트
=‘감자 다이어트’, 고기만 먹는 ‘황제 다이어트’, ‘토마토 다이어트’, ‘포도 다이어트’…. 원 푸드 다이어트의 종류는 다양하다. 이 방법 역시 영양소 공급이 줄면서 기초대사량이 줄어든다. 식사량은 줄이되 탄수화물 섭취를 줄이면서 고단백질, 저지방, 야채 중심으로 먹는 것이 기초대사량을 유지하는 방법. ‘아침은 황제, 점심은 평민, 저녁은 거지처럼 먹어라’는 말처럼 저녁 식사량을 줄이도록 한다.
③ 맘껏 먹고 바로 빼는 설사약 다이어트
=먹고 싶은 만큼 먹은 후 영양소가 흡수되기 전 강제로 배설하는 방법이다. 이는 무조건 굶는 방법과 다를 바 없다. 기본적으로 필요한 영양소마저 배설시키므로 탈수 증상과 함께 대장 이상이 올 수 있다.
요요현상 100% 생기는 ‘위험한’ 다이어트 방법
① 무조건 굶고 본다
=단기간에 체중감소 효과는 본다. 하지만 영양소가 공급되지 않아 체내에서 기초대사량을 줄이는 시스템이 가동된다. 당연히 100% 요요현상이 뒤따른다. 몸의 체질만 망가뜨린다.
②‘원 푸드(One-Food)’다이어트
=‘감자 다이어트’, 고기만 먹는 ‘황제 다이어트’, ‘토마토 다이어트’, ‘포도 다이어트’…. 원 푸드 다이어트의 종류는 다양하다. 이 방법 역시 영양소 공급이 줄면서 기초대사량이 줄어든다. 식사량은 줄이되 탄수화물 섭취를 줄이면서 고단백질, 저지방, 야채 중심으로 먹는 것이 기초대사량을 유지하는 방법. ‘아침은 황제, 점심은 평민, 저녁은 거지처럼 먹어라’는 말처럼 저녁 식사량을 줄이도록 한다.
③ 맘껏 먹고 바로 빼는 설사약 다이어트
=먹고 싶은 만큼 먹은 후 영양소가 흡수되기 전 강제로 배설하는 방법이다. 이는 무조건 굶는 방법과 다를 바 없다. 기본적으로 필요한 영양소마저 배설시키므로 탈수 증상과 함께 대장 이상이 올 수 있다.
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2008 by. 박달나무한의원[