*A와 B중 어떤것에 더 체크가 되었고, C와 D 중 어떤 것을 더 체크를 했는지 비교해보면 된다. 고민하지 말고 순간 떠오른 것에 체크해야 한다 !!
타입은 AC, AD, BC, BD 이렇게 네가지 타입으로 나뉘게된다.
QUSTION 1 스트레스를 받으면 나는 이런증상을 보인다.
<A>
□스트레스를 심하게 받으면 온몸에 힘이 빠진다.
□스트레스 받는 일이 생기면 그문제를 생각하느라 편두통이 생긴다.
□부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 문다.
□다른 사람들 앞에서 기분을 표현하는 편이 아니다.
□스트레스를 받으면 과식한다.
<B>
□다른 사람보다 쉽게 흥분하는 편이다.
□스트레스를 받으면 말이 많아지고, 흥분하면 남의 말은 들리지도 않는다.
□스트레스 상황에서는 다른일에 집중할 수가 없다.
□솔직히 말해 나는 다른사람의 핑계를 잘 댄다.
□스트레스를 받으면 잠을 잘 못잔다.
QUESTION 2 화가 나는 상황에서 나는 주로 이런행동을 한다.
<C>
□몸을 움직이면서 화를 푸는 편이다. 열심히 땀을 흘리고나면 어느정도 화가
가라앉기 때문이다.
□아무리 화가 나도 해야할 일은 끝마친다. 해야 할 일을 제때에 못하면
또다른 스츠레스를 받기 때문이다.
□기분 전환할 때는, 평소 해보지 않았던 것을 경험하거나 한번도 가보지
않았던 곳을 찾는다.
□커피같이 신체를 자극하는 음식을 먹으면 화가 풀린다.
□긴장이 많이 되거나 화가 나면 성관계를 하고 싶어진다.
<D>
□화가 났을 때는 명상을 하는 게 제일좋다. 몸을 움직일 수록 짜증만 난다.
□스트레스를 많이 받거나 화가 나면 사람들에게 얘기를 하면서 푸는편이다.
□나는 마인드컨트롤의 효과를 믿는다.
□화가 나면 평소보다 걱정이 수십 배쯤 늘어난다.
□알코올같이 기분을 업시키는 음식이 수십 배쯤 늘어난다.
□긴장이 되면 혼자 조용히 있는 편이다.
AD타입 : MILD PERSONALITY
스트레스 증상
당신은 워낙에 유순한 성격이라 스트레스를 많이 받아도 티를 내지 않는편이다. 하지만 이 타입이 위험한 것은 한 번 터지면 그 누구도 막을 수 없기 때문이다. 스트레스를 받으면 우울감이나 부정적인 생각이 온 정신을 지배하기 때문에 다른 타입보다 문제가 심각한 편. 무슨생각을 하고 있는지 모르니까 옆에서 도와줄 수도 없다. 스트레스를 받으면 무기력해지고, 졸리고, 평소보다 많이 먹고, 집중력이 떨어지기도 한다. 참으며 살다보니 근육통이나 요통을 앓고 있는 경우도 다반사다.
스트레스 해소법
WHAT TO EAT 과일이나 채소를 평소보다 많이 섭취하고 비타민B,C를 빼먹지 말고 복용하자. 스트레스를 지속적으로 받는 경우, 인삼을 갈아서 먹거나 꿀에 재어 먹도록 한다. 화가 많이 나는 상황이 벌어졌다면 겨자를 먹으면 직효!
우울감에서 바로 빠져나올수 있다. 자책감이 심하게 든다면 솔잎이 든 음료를 먹는 것도 방법.
WTAT TO EXERCISE 이 타입에겐 스트레스를 풀 때도 부드러운 방법이 적합하다. 하루에 10분씩 하는 명상이 뇌 화학작용을 정상화 시키는데 탁월하다. 아로마테라피나 스파등의 마사지를 받는 것도 스트레스를 견뎌내는 방법. 운동을 하려거든 여러사람과 함께하자. 혼자서 운동을 하면 오히려 더 우울해지기 쉬운 타입이니까.
AC타입: DELICATE PERSONALITY
스트레스 증상
무엇을 해야한다는 강박에 시달리는 당신은 걱정을 사서 하는 타입이다.
주변사람들은 그런 당신을 이해하기 힘든 편. 마음이 편하면 한없이 너그러운 스타일이지만, 화가 나면 헐크처럼 변하기에 주변사람들은 괴롭다. 스트레스를 받으면 근육이 경직되고, 심하면 쥐까지 나기도 한다. 화가 나는 일이 생길 때 편두통이나 집중력 저하가 동반된다면 바로 이 타입이다.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 이 타입에 해당하는 당신에겐 소식이 최선이다. 복합 탄수화물과 단백질 위주로 된 식사를 하루에 조금씩 자주 먹도록 한다. 빵을 먹을 때도 하얀 식빵보다는 잡곡으로 만든 빵을 고르는 것이 좋다. 다이어트를 위해서도 좋지만, 스트레스 해소에도 잡곡이 하얀 밀가루보다 좋기때문. 비타민B와 칼슘, 마그네슘을 정기적으로 복용하는 것도 스트레스 지수를 낮추는 데 도움이 된다.
집중력을 위해서라면 로즈마리차를 마시고, 피로를 풀고 싶다면 올리브를 먹도록 하자. 파스타를 먹을 때에도 크림이나 토마토 보다는 올리브오일을 선택하는 것이 현명하다. 또 호두를 아작아작 소리가 날 정도로 씹어먹으면 기분이 금방 유쾌해진다.
HOW TO EXERCISE 일주일에 4번, 최소20분정도는 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 하자. 특히 추천하는 운동은 에어로빅. 에어로빅은 온몸의 뻣뻣한 근육을 가장 집약적으로 쓰기 때문에 뭉친근육을 푸는 데 탁월하다. 복잡한 스트레스 타입의 당신에게는 요가같은 정적인 운동보다는 댄스등의 신나는 운동이 스트레스 해소에는 더 효과적이다. 기분의 편차가 심한 편이라면 두개골 접골 요법을 시도하는 것도 좋다. 한두 번의 마사지만 받아도 몸이 가벼워진다.
BC타입:HYPER PERSONALITY
스트레스 증상
스트레스를 받으면 보통사람보다 불안감을 심하게 느끼고, 자신감이 떨어지는 당신은 피해망상까지 안고 사는편. 스트레스를 받으면 에너지가 급격히 떨어지고, 소화력도 떨어진다. 스트레스 상태가 심해질수록 변기, 위궤양, 소화불량으로 고생한다.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 가능하면 단백질이 덜 든 음식을 먹고 섬유소를 많이 섭취하도록 한다. 또한 심장을 두근거리게 만드는 카페인은 가능한 한 섭취하지 말것. 설탕, 동물성 지방이 많이 든 음식도 스트레스를 푸는데 전혀 도움이 되지 않는다. 평소에 스트레스 관리를 잘 하려면 비타민B,C는 빼먹지 말고 먹고, 마그네슘도 꼭 챙겨 복용한다. 소화 장애가 오면 알로에를 먹고, 캐모마일 차를 마시며 마음을 진정시킨다. 제어가 안될 정도로 화가 났다면 체리를 먹는다. 라벤더와 캐모마일 성분 또한 예민한 기운을 진정시켜 주는 효과가 있으니 기억할 것.
HOW TO EXERCISE 격렬한 운동은 오히려 스트레스를 쌓이게 할 뿐이다. 그러니 운동으로 스트레스를 풀려면 정통요가나 스트레칭을 한다. 운동을 하는것이 귀찮다면 가만히 누워 스트레스 혈을 푸는 침술도 괜찮다. 평소에 주기적으로 명상을 하는 시간을 갖다보면 스트레스 면역력이 커지니 번거롭더라도 마음을 편하게 먹고 명상을 해 보도록.
BD타입: FRUSTRATED PERSONALITY
스트레스 증상
스트레스를 받으면 불면증 부터 생기는 당신. 당신은 굉장히 복잡한 타입이다. 화가나면 생각이 분산되어 일에 집중하지 못할 뿐아니라 강박적인 행동들을 하기 시작한다. 보통 스트레스를 받으면 무기력해지는 게 정상이지만, 이 타입은 갑자기 불길이 화를 냈다가 쓰러지기도 한다. 과도하게 넘치는 에너지 탓에 주위사람들을 눈치보게 만들어서 사회생활을 하는것도 쉽지 않은 스타일.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 저녁에 많이 먹는 것은 이런 타입에게 정말 좋지않다. 아침과 점심에 충분히 음식을 섭취하고, 흥분하게 만드는 설탕과 카페인은 완전히 끊도록 한다. 채소와 섬유소의 과일 섭취를 늘리고 비타민B,C는 꾸준히 복용할 것. 이성을 잃을 정도로 화가 많이 난다면 캐모마일 차를 마시고, 라벤더 차도 자주마셔 마음의 안정을 찾는다.
HOW TO EXERCISE 이 타입엔 타이마사지가 최고다. 뼛속까지 시원해지는 마사지를 받다보면 어느새 화가 난 이유조차 까먹게 될 것이다. 스트레스를 풀겠다고 경쟁적인 스포츠에 도전하는 것은 오히려 역효과를 가져온다. 상대방과 겨루면서 스트레스를 더 받을 수 있기 때문이다. 운동을 하려거든 혼자하는 요가나 달리기, 등산을 하도록.
출처`
<최상의 삶을 위하여:PEAK PERFORMANCE LIVING> BY 조엘 로버트슨 박사
[Test]당신의 스트레스 유형은 무엇일까.
What is your stress personality?
극도의 스트레스 상황에 처하거나, 화가 났을 때 당신이 어떻게 반응하는지 잘 생각해보라.
*A와 B중 어떤것에 더 체크가 되었고, C와 D 중 어떤 것을 더 체크를 했는지 비교해보면 된다. 고민하지 말고 순간 떠오른 것에 체크해야 한다 !!
타입은 AC, AD, BC, BD 이렇게 네가지 타입으로 나뉘게된다.
QUSTION 1 스트레스를 받으면 나는 이런증상을 보인다.
<A>
□스트레스를 심하게 받으면 온몸에 힘이 빠진다.
□스트레스 받는 일이 생기면 그문제를 생각하느라 편두통이 생긴다.
□부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 문다.
□다른 사람들 앞에서 기분을 표현하는 편이 아니다.
□스트레스를 받으면 과식한다.
<B>
□다른 사람보다 쉽게 흥분하는 편이다.
□스트레스를 받으면 말이 많아지고, 흥분하면 남의 말은 들리지도 않는다.
□스트레스 상황에서는 다른일에 집중할 수가 없다.
□솔직히 말해 나는 다른사람의 핑계를 잘 댄다.
□스트레스를 받으면 잠을 잘 못잔다.
QUESTION 2 화가 나는 상황에서 나는 주로 이런행동을 한다.
<C>
□몸을 움직이면서 화를 푸는 편이다. 열심히 땀을 흘리고나면 어느정도 화가
가라앉기 때문이다.
□아무리 화가 나도 해야할 일은 끝마친다. 해야 할 일을 제때에 못하면
또다른 스츠레스를 받기 때문이다.
□기분 전환할 때는, 평소 해보지 않았던 것을 경험하거나 한번도 가보지
않았던 곳을 찾는다.
□커피같이 신체를 자극하는 음식을 먹으면 화가 풀린다.
□긴장이 많이 되거나 화가 나면 성관계를 하고 싶어진다.
<D>
□화가 났을 때는 명상을 하는 게 제일좋다. 몸을 움직일 수록 짜증만 난다.
□스트레스를 많이 받거나 화가 나면 사람들에게 얘기를 하면서 푸는편이다.
□나는 마인드컨트롤의 효과를 믿는다.
□화가 나면 평소보다 걱정이 수십 배쯤 늘어난다.
□알코올같이 기분을 업시키는 음식이 수십 배쯤 늘어난다.
□긴장이 되면 혼자 조용히 있는 편이다.
AD타입 : MILD PERSONALITY
스트레스 증상
당신은 워낙에 유순한 성격이라 스트레스를 많이 받아도 티를 내지 않는편이다. 하지만 이 타입이 위험한 것은 한 번 터지면 그 누구도 막을 수 없기 때문이다. 스트레스를 받으면 우울감이나 부정적인 생각이 온 정신을 지배하기 때문에 다른 타입보다 문제가 심각한 편. 무슨생각을 하고 있는지 모르니까 옆에서 도와줄 수도 없다. 스트레스를 받으면 무기력해지고, 졸리고, 평소보다 많이 먹고, 집중력이 떨어지기도 한다. 참으며 살다보니 근육통이나 요통을 앓고 있는 경우도 다반사다.
스트레스 해소법
WHAT TO EAT 과일이나 채소를 평소보다 많이 섭취하고 비타민B,C를 빼먹지 말고 복용하자. 스트레스를 지속적으로 받는 경우, 인삼을 갈아서 먹거나 꿀에 재어 먹도록 한다. 화가 많이 나는 상황이 벌어졌다면 겨자를 먹으면 직효!
우울감에서 바로 빠져나올수 있다. 자책감이 심하게 든다면 솔잎이 든 음료를 먹는 것도 방법.
WTAT TO EXERCISE 이 타입에겐 스트레스를 풀 때도 부드러운 방법이 적합하다. 하루에 10분씩 하는 명상이 뇌 화학작용을 정상화 시키는데 탁월하다. 아로마테라피나 스파등의 마사지를 받는 것도 스트레스를 견뎌내는 방법. 운동을 하려거든 여러사람과 함께하자. 혼자서 운동을 하면 오히려 더 우울해지기 쉬운 타입이니까.
AC타입: DELICATE PERSONALITY
스트레스 증상
무엇을 해야한다는 강박에 시달리는 당신은 걱정을 사서 하는 타입이다.
주변사람들은 그런 당신을 이해하기 힘든 편. 마음이 편하면 한없이 너그러운 스타일이지만, 화가 나면 헐크처럼 변하기에 주변사람들은 괴롭다. 스트레스를 받으면 근육이 경직되고, 심하면 쥐까지 나기도 한다. 화가 나는 일이 생길 때 편두통이나 집중력 저하가 동반된다면 바로 이 타입이다.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 이 타입에 해당하는 당신에겐 소식이 최선이다. 복합 탄수화물과 단백질 위주로 된 식사를 하루에 조금씩 자주 먹도록 한다. 빵을 먹을 때도 하얀 식빵보다는 잡곡으로 만든 빵을 고르는 것이 좋다. 다이어트를 위해서도 좋지만, 스트레스 해소에도 잡곡이 하얀 밀가루보다 좋기때문. 비타민B와 칼슘, 마그네슘을 정기적으로 복용하는 것도 스트레스 지수를 낮추는 데 도움이 된다.
집중력을 위해서라면 로즈마리차를 마시고, 피로를 풀고 싶다면 올리브를 먹도록 하자. 파스타를 먹을 때에도 크림이나 토마토 보다는 올리브오일을 선택하는 것이 현명하다. 또 호두를 아작아작 소리가 날 정도로 씹어먹으면 기분이 금방 유쾌해진다.
HOW TO EXERCISE 일주일에 4번, 최소20분정도는 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 하자. 특히 추천하는 운동은 에어로빅. 에어로빅은 온몸의 뻣뻣한 근육을 가장 집약적으로 쓰기 때문에 뭉친근육을 푸는 데 탁월하다. 복잡한 스트레스 타입의 당신에게는 요가같은 정적인 운동보다는 댄스등의 신나는 운동이 스트레스 해소에는 더 효과적이다. 기분의 편차가 심한 편이라면 두개골 접골 요법을 시도하는 것도 좋다. 한두 번의 마사지만 받아도 몸이 가벼워진다.
BC타입:HYPER PERSONALITY
스트레스 증상
스트레스를 받으면 보통사람보다 불안감을 심하게 느끼고, 자신감이 떨어지는 당신은 피해망상까지 안고 사는편. 스트레스를 받으면 에너지가 급격히 떨어지고, 소화력도 떨어진다. 스트레스 상태가 심해질수록 변기, 위궤양, 소화불량으로 고생한다.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 가능하면 단백질이 덜 든 음식을 먹고 섬유소를 많이 섭취하도록 한다. 또한 심장을 두근거리게 만드는 카페인은 가능한 한 섭취하지 말것. 설탕, 동물성 지방이 많이 든 음식도 스트레스를 푸는데 전혀 도움이 되지 않는다. 평소에 스트레스 관리를 잘 하려면 비타민B,C는 빼먹지 말고 먹고, 마그네슘도 꼭 챙겨 복용한다. 소화 장애가 오면 알로에를 먹고, 캐모마일 차를 마시며 마음을 진정시킨다. 제어가 안될 정도로 화가 났다면 체리를 먹는다. 라벤더와 캐모마일 성분 또한 예민한 기운을 진정시켜 주는 효과가 있으니 기억할 것.
HOW TO EXERCISE 격렬한 운동은 오히려 스트레스를 쌓이게 할 뿐이다. 그러니 운동으로 스트레스를 풀려면 정통요가나 스트레칭을 한다. 운동을 하는것이 귀찮다면 가만히 누워 스트레스 혈을 푸는 침술도 괜찮다. 평소에 주기적으로 명상을 하는 시간을 갖다보면 스트레스 면역력이 커지니 번거롭더라도 마음을 편하게 먹고 명상을 해 보도록.
BD타입: FRUSTRATED PERSONALITY
스트레스 증상
스트레스를 받으면 불면증 부터 생기는 당신. 당신은 굉장히 복잡한 타입이다. 화가나면 생각이 분산되어 일에 집중하지 못할 뿐아니라 강박적인 행동들을 하기 시작한다. 보통 스트레스를 받으면 무기력해지는 게 정상이지만, 이 타입은 갑자기 불길이 화를 냈다가 쓰러지기도 한다. 과도하게 넘치는 에너지 탓에 주위사람들을 눈치보게 만들어서 사회생활을 하는것도 쉽지 않은 스타일.
맞춤형 스트레스 해소법
WHAT TO EAT 저녁에 많이 먹는 것은 이런 타입에게 정말 좋지않다. 아침과 점심에 충분히 음식을 섭취하고, 흥분하게 만드는 설탕과 카페인은 완전히 끊도록 한다. 채소와 섬유소의 과일 섭취를 늘리고 비타민B,C는 꾸준히 복용할 것. 이성을 잃을 정도로 화가 많이 난다면 캐모마일 차를 마시고, 라벤더 차도 자주마셔 마음의 안정을 찾는다.
HOW TO EXERCISE 이 타입엔 타이마사지가 최고다. 뼛속까지 시원해지는 마사지를 받다보면 어느새 화가 난 이유조차 까먹게 될 것이다. 스트레스를 풀겠다고 경쟁적인 스포츠에 도전하는 것은 오히려 역효과를 가져온다. 상대방과 겨루면서 스트레스를 더 받을 수 있기 때문이다. 운동을 하려거든 혼자하는 요가나 달리기, 등산을 하도록.
출처`
<최상의 삶을 위하여:PEAK PERFORMANCE LIVING> BY 조엘 로버트슨 박사
<코스모폴리탄 8원호> 에디터: 조윤미