제1의 눈체조 (천응) 급소를 찾는법 : 눈썹에서 2~3㎜ 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 페인곳. 엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이상태에서 원을 그리듯이 천응을 눌러 문지른다.(64회)
제2의 눈체조 (정명) 급소를 찾는법 : 양눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳. 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 집으면서 상하로 문지른다.(64회)
제3의 눈체조 (사백) 급소를 찾는법 : 좌우의 검지와 중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는곳. 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회)
제4의 눈체조 (태양) 급소를 찾는법 : 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이) 좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
제5의 눈체조 (중지) 급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온곳의 하단과 목 뒤의중앙의 잔 머리카락이 있는 곳으로부터(엄지손가락 폭만큼)조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점. 좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
제6의 눈체조 (예풍) 급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는뻐의 하단과 귓볼 사이에 조금 패인곳. 좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓볼과 같이 예풍을 눌러 문지른다.(64회)
제7의 눈체조 (합곡) 급소를 찾는법 : 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을때, 오른손 검지의 끝이 닿는 곳(왼손의 합곡의 경우, 오른손은 그 반대) 좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지손가락으로 눌러 문지른다.(좌우32회씩)
5. 눈 사이의 오목한 곳을 주물러 준다.
6. 시력이 좋아지는 운동 법2
일단 주먹을 쥔다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세운다.
그다음 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키고, 그리곤 엄지 손가락끝을 아무 물체나 높이를 일치 시킨다.
그러면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 된다.
그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라본다.
다음에 그 물체를 5초동안 바라본다.
(※ 주의 : 엄지 손가락을 전자파가 나오는 틀어져 있는 TV나 틀어져 있는
컴퓨터 위에다 놓고 하면 눈이 더 나빠진다.)
눈에 좋은 음식
당근
시금치
생선(고등어)
달걀
결명자
토마토
꿀
나온 오메가3
사과
치즈
알아 두면 좋을것 ~
1. 천응혈 : 눈썹이 시작되는 바로 아랫 부분. 양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 윗눈썹 안쪽에 대고 눌러주며 문지르면서 돌린다.(위치가 어디이신지 모르시면 어머니께 여쭈어 보세요.)
2. 청명혈 : 양쪽 눈의 끝부분 아랫쪽의 콧대가 시작되는 부분. 오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러 준다. 왼손도 번갈아 사용
3. 사백혈 : 양볼 광대뼈 부분. 만지면 시원하게 기가 통하는 느낌이 드는 부분. 양손의 둘째손가락을 사백혈 에 대고 엄지손가락은 턱을 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.
4. 태양혈 : 눈썹과 눈이 끝나는 지점의 중간 부분. 양손 엄지손가락 지문을 양눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제 2관절로 위 눈썹을 따라 3번, 다음은 눈 아래 쪽 눈썹 따라 3번 눌러준다.
5. 예풍혈 : 관자노리 부분의 튀어나온 뼈 바로 아랫 부분. 약간 아프다 싶을 정도로 강하게 누러준다. 둘째손가락과 가운데 손가락을 붙여 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
6. 풍지혈 : 뒷목이 시작되는 지점의 튀어나온 부분. 엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄 수 있게 문지르면서 돌린다.
7. 합곡혈 : 엄지 손가락은 합곡혈에 둘째 손가락은 손바닥 반대쪽에 대고 눌러주고 문지 르면서 돌린다. 소화기능력 향상에 좋다. 위, 간장은 시력과 밀접하여 위가 안좋으면 눈이 쉽게 아프고 피로.
눈 좋아지는 법 tip
눈 좋아지는 법 TIP7
1. 먼 산을 보는 버릇을 가진다.
공부하거나 컴퓨터를 할 때 5분마다 먼 곳을 바라본다. (하늘을 바라보아도 된다.)
2. 깨끗한 손으로 30회 정도 비벼 따뜻하게 한다음 눈에 갖다댄다.
3. 잠자기 10분 전에 검은 눈동자를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽 으로 20초씩 돌려주며
이것을 한 2~3번 한다.
4. 눈 운동을 한다. (눈을 시계모양, 나비모양, 8자모양 등 눈을 많이 돌려준다.)
제1의 눈체조 (천응)
급소를 찾는법 : 눈썹에서 2~3㎜ 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 페인곳.
엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이상태에서 원을 그리듯이 천응을 눌러 문지른다.(64회)
제2의 눈체조 (정명)
급소를 찾는법 : 양눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳.
오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 집으면서 상하로 문지른다.(64회)
제3의 눈체조 (사백)
급소를 찾는법 : 좌우의 검지와 중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는곳.
엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회)
제4의 눈체조 (태양)
급소를 찾는법 : 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이)
좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
제5의 눈체조 (중지)
급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온곳의 하단과 목 뒤의중앙의 잔 머리카락이 있는 곳으로부터(엄지손가락 폭만큼)조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점.
좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
제6의 눈체조 (예풍)
급소를 찾는법 : 귓볼의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는뻐의 하단과 귓볼 사이에 조금 패인곳.
좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓볼과 같이 예풍을 눌러 문지른다.(64회)
제7의 눈체조 (합곡)
급소를 찾는법 : 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을때, 오른손 검지의 끝이 닿는 곳(왼손의 합곡의 경우, 오른손은 그 반대)
좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지손가락으로 눌러 문지른다.(좌우32회씩)
5. 눈 사이의 오목한 곳을 주물러 준다.
6. 시력이 좋아지는 운동 법2
일단 주먹을 쥔다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세운다.
그다음 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키고, 그리곤 엄지 손가락끝을 아무 물체나 높이를 일치 시킨다.
그러면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 된다.
그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라본다.
다음에 그 물체를 5초동안 바라본다.
(※ 주의 : 엄지 손가락을 전자파가 나오는 틀어져 있는 TV나 틀어져 있는
컴퓨터 위에다 놓고 하면 눈이 더 나빠진다.)
눈에 좋은 음식
당근
시금치
생선(고등어)
달걀
결명자
토마토
꿀
나온 오메가3
사과
치즈
알아 두면 좋을것 ~
1. 천응혈 : 눈썹이 시작되는 바로 아랫 부분. 양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 윗눈썹 안쪽에 대고 눌러주며 문지르면서 돌린다.(위치가 어디이신지 모르시면 어머니께 여쭈어 보세요.)
2. 청명혈 : 양쪽 눈의 끝부분 아랫쪽의 콧대가 시작되는 부분. 오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러 준다. 왼손도 번갈아 사용
3. 사백혈 : 양볼 광대뼈 부분. 만지면 시원하게 기가 통하는 느낌이 드는 부분. 양손의 둘째손가락을 사백혈 에 대고 엄지손가락은 턱을 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.
4. 태양혈 : 눈썹과 눈이 끝나는 지점의 중간 부분. 양손 엄지손가락 지문을 양눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은 반 주먹을 만들고 둘째손가락 제 2관절로 위 눈썹을 따라 3번, 다음은 눈 아래 쪽 눈썹 따라 3번 눌러준다.
5. 예풍혈 : 관자노리 부분의 튀어나온 뼈 바로 아랫 부분. 약간 아프다 싶을 정도로 강하게 누러준다. 둘째손가락과 가운데 손가락을 붙여 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
6. 풍지혈 : 뒷목이 시작되는 지점의 튀어나온 부분. 엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄 수 있게 문지르면서 돌린다.
7. 합곡혈 : 엄지 손가락은 합곡혈에 둘째 손가락은 손바닥 반대쪽에 대고 눌러주고 문지 르면서 돌린다. 소화기능력 향상에 좋다. 위, 간장은 시력과 밀접하여 위가 안좋으면 눈이 쉽게 아프고 피로.
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