[위시바디라인]1달에 얼마나 뺄 수 있을까요?

질문

일을 하다보면 나른하기도 하고 집중도도 떨어지는 것 같아 커피를 3잔 정도씩 마시고 있습니다. 그런데 어느 기사를 보니깐 하루 500칼로리만 줄여도 1달에 2~3kg은 뺄 수 있다고 하더라구요. 커피만 줄여도 그게 가능한가요?

답변

커피믹스를 이용한 커피의 경우 1잔에 60칼로리 정도 되기 때문에 하루 3잔을 드실 경우 180칼로리를 커피만으로 드시는 것이 됩니다.

질문하신 것처럼 이론적으로는 평상 시보다 하루 500칼로리씩 줄이면 한달에 2~3kg의 체중감량 효과가 있다고 합니다. 이는 다이어트를 시작할 때의 키, 체중 등의 건강상태와의 연관도 있으며, 500칼로리를 어떤 방법으로 줄이는가도 중요합니다.

예를 들어 커피를 3잔 마시던 것을 다 녹차로 대체할 경우 180칼로리를 줄이게 됩니다. 그리고 저녁 식사 시 1공기 드시던 것을 2/3공기로 줄이면 100칼로리를 줄이게 되지요. 여기에 30분 이상 운동을 하면 150~200칼로리 정도를 소모하기 때문에 하루 430~480칼로리 정도를 소모하게 됩니다.

매일 500칼로리씩 1달을 관리할 경우 총 15,000칼로리를 줄이는 것이기 때문에 적게는 1~2kg에는 많게는 2~3kg의 체중감량 효과가 있는 것입니다.

복부비만 및 체중증가 예방을 위해 작은 노력부터 하나씩 실천해보도록 하세요.