준비 동작1다리를 모으고 가슴 높이에서 두 손을 마주 잡는다. 이때 몸 라인을 쭉 늘이는 기분으로 몸에 긴장감을 준다. 2번 동작에서 왼쪽 손으로 오른쪽 손을 힘 있게 밀고, 오른쪽 골반을 올린 다음 왼쪽 골반을 내린다. 왼쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 무게 중심을 오른쪽에 싣는다. 왼쪽과 오른쪽 1회씩 반복 허리라인 만들기3 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 양팔을 옆으로 길게 뻗고, 가슴을 최대한 앞으로 내민다. 이때 옆구리가 늘어나는 기분이 들고, 팔뚝 안쪽이 땅길 때까지 늘인다. 4 다리를 좀 더 넓게 벌리고 두 손으로 원을 크게 그리면서 몸 앞쪽에서 X자가 되도록 교차시킨다. 5 4번 동작에서 오른쪽 손을 귀에 최대한 붙여서 머리 위쪽으로 번쩍 들고, 왼쪽 손은 그림처럼 몸 안쪽으로 굽힌다. 5
S라인은 역시 '허리와 엉덩이'를 잘록하게!
1다리를 모으고 가슴 높이에서 두 손을 마주 잡는다.
이때 몸 라인을 쭉 늘이는 기분으로 몸에 긴장감을 준다.
2번 동작에서 왼쪽 손으로 오른쪽 손을 힘 있게 밀고, 오른쪽 골반을 올린 다음 왼쪽 골반을 내린다.
왼쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 무게 중심을 오른쪽에 싣는다. 왼쪽과 오른쪽 1회씩 반복
3 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 양팔을 옆으로 길게 뻗고, 가슴을 최대한 앞으로 내민다.
이때 옆구리가 늘어나는 기분이 들고, 팔뚝 안쪽이 땅길 때까지 늘인다.
4 다리를 좀 더 넓게 벌리고 두 손으로 원을 크게 그리면서 몸 앞쪽에서 X자가 되도록 교차시킨다.
5 4번 동작에서 오른쪽 손을 귀에 최대한 붙여서 머리 위쪽으로 번쩍 들고, 왼쪽 손은 그림처럼 몸 안쪽으로 굽힌다.