일단 결론 부터... 크게 3 가지 방법이 있는데.. 돈 안들이는 방법은 없습니다 ㅠㅠ 어떤 방식으로든 건강을 유지하면서 살을 빼려면 돈이 들어간다는 거 염두에 두시길. 1. 지방 흡입술 가장~ 쉽게! 비만 부위의 체지방을 제거하는 지방 흡입술. 처음 도입 됐을때보다 가격도 많이 내리고 위험성도 많이 제거됐지만.. 여전히 수술 후 통증, 많은 비용 등의 숙제가 남아있음. 게다가 이렇게 쉽게 빠진 살은... 꾸준한 관리를 해주지 않으면 다시 쉽게 예전으로 돌아가 버리기 쉽상입니다. 정말 운동이나 식이요법으로 빼기에는 힘들정도로 고도 비만인 분들에게만 추천해드리고 싶음. 2. 운동 건강과 체력 유지에도 도움이 되는 운동으로 살빼기. 체지방을 가장 효과적으로 태우는 방법은 널리 알려져 있듯이 이른 아침 공복에 1시간 정도의 달리기 (Cardio 요법)무지방 위주의 저녁식사 1시간 후에 1시간 정도의 달리기. 빨리 달릴 필요도 없고, 엠피3 귀에꼽고 느긋하게 꾸준하게.하루에 2시간 씩 달려주면 효과가 만점이죠. 그냥 이렇게 말로는 돈도 안들어보이고 참 쉽죠.그러나 왠걸. 운동으로 빼는 것도 돈을 안들이면 효과를 보기 정말 힘듭니다. 왜냐!! 첫째로, 이렇게 달리기만 해서 체지방을 뺀다면...체지방이 빠지기 전에먼저 빠지는 것이 있습니다. 바로 근육이죠. 몸에서 쓸데없이 열량을 소비하는 제일 비효율적인 기관이 근육입니다.그러므로 살이 빠지기 시작할때는 제일 먼저 근육부터 빠집니다. 근육관리를 해주지 않고 체지방만 계속 뺀다면살이 빠지고 난 후에, 피부가 탄력을 잃는다던지,살이 축 늘어진다던지 하는 부작용이 생길 수가 있습니다. 이렇게 부작용이 생긴다면 그것을 바로 잡는데의료비용 또는 개인 트레이너 비용이 들어가겠죠. (이게 상당히 나올껍니다..) 그럼 부작용 없이 운동으로 건강한 신체유지를 하며 체지방을 빼려면? 웨이트 트레이닝과 영양보조식품 (예: 웨이프로테인, 멀티비타민 등등)을병행해야하는데... 이게 또 돈이 상당히 들어갑니다. 무턱대고 혼자 하다가는 부상의 위험이 있죠, 허리나..근육, 인대 파열 등.병원비가 깨집니다...또한 혼자 한다는게 왠만한 의지력이 아니고서야 한계가 있기 때문에별로 효과를 못봅니다. 그렇다면 정확한 웨이트 트레이닝과 체질에 맞는 보조식품을 고르려면관련 서적을 구입해 공부를 하거나개인 트레이너를 고용하던지, 피트니스 센터에 다니는 것인데.이게 또 돈이 상당히 들어가지요. 결국 운동으로 확실하게 살을 빼려는 것은돈, 시간, 계획성, 인내심, 의지력 이 5가지가 필요한 아주 난이도가 높은 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 3. 식이요법 및 단식요법 포화지방 및 불포화지방등 지방이 포함되지 않은 식품만을 섭취하는무지방 식이요법과 기간을 정해놓고 단식을 하는 단식요법단기간에 체지방 감소와 체중감량 효과를 볼 수 있는 방법들입니다. 일단 안먹으니까 밥 값을 아낄 수 있고 돈이 안들어갈 것 같죠?그러나 이게 왠걸... 이 방법들도 제대로 해서 효과 볼려면돈이 많이 들어갑니다. 일단 제대로 하지않고 무분별하게막무가내로 죽자살자 했을 시에는 건강에 심각한 악영향을 끼치는 부작용이 발생합니다. 식이요법이든 단식요법이든, 자신의 체질이나 몸상태에 맞게 잘 고려해서 하지 않으면영양 실조, 면역력 저하로 인한 질병의 발생등차후에 상당한 병원비가 들 수 있습니다. 또한 단기간에 안먹어서 뺀 경우...그간 못먹었던 것을 한꺼번에 먹어 도로 살이 더찌는요요현상의 위험을 배제할 수 없음... 그렇다면 가장 좋은 식이요법은 무엇이냐. 요요현상도 방지하면서, 몸의 영양상태도 유지하면서,일상 생활에도 지장을 주지 않을 방법. 바로 Neera Detox (니라 디톡스) 다이어트 요법입니다. 가수 비욘세가 즐겨하는 다이어트 요법으로서비욘세 다이어트, 또는 레몬 다이어트 라고도 합니다. 이 다이어트를 하는 기간에는7~10일 간 전혀 음식물을 섭취하지 않는 대신 니라디톡스 시럽 (또는 메이플 시럽) 300ml유기농 레몬즙 300ml카이옌 페퍼 5g미네럴 워터 2리터 를 섞은 쥬스를 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 밥대신 먹습니다. 니라디톡스 시럽 (또는 메이플 시럽) 이 하루에 필요한 필수 영양분과 필수 칼로리를 충족시켜주고, 유기농 레몬즙이 빠른 신진대사와 체지방의 분해를 도우며, 카이옌 페퍼가 체내 독소의 축출과 정화작용을 돕습니다. 이 요법은 건강을 해치지 않고, 체지방을 분해하는데 매우 효과적이며일상 생활에 지장을 주지 않고, 체내 독소를 정화해서피부 미용에도 효과를 볼 수 있는 장점이 있습니다. 아침에 소금물을 마시고 저녁에 변비차를 마셔서신진대사를 빠르게 하고 몸안의 노폐물과 숙변을 배출하게 하는 방법을병행하면 효과 만점. 내가 해본 다이어트 요법중 최고의 효과를 자랑하나, 유기농 레몬과 메이플 시럽등 주요 재료의 가격이 한끼 밥값보다 더 비싸게 먹힐 수 있다는 단점이 있슴... 어떤식으로든 돈은 들어가기 마련 ㅠㅠ 이상 살빼는 방법 3가지를 총 망라해봤습니다. 노력과 돈을 들이지 않고서 살을 빼려는 분이 계시다면 일찌감치 생각을 고치시는 편이 좋다고 말씀드리고 싶네요. 옛말에 뿌린대로 거둔다는 말이 잊죠. 정말 이 경우엔 딱 인듯...
살 빼는 방법 원 투 쓰리
일단 결론 부터...
크게 3 가지 방법이 있는데.. 돈 안들이는 방법은 없습니다 ㅠㅠ
어떤 방식으로든 건강을 유지하면서 살을 빼려면 돈이 들어간다는 거 염두에 두시길.
1. 지방 흡입술
가장~ 쉽게! 비만 부위의 체지방을 제거하는 지방 흡입술.
처음 도입 됐을때보다 가격도 많이 내리고 위험성도 많이 제거됐지만..
여전히 수술 후 통증, 많은 비용 등의 숙제가 남아있음.
게다가 이렇게 쉽게 빠진 살은... 꾸준한 관리를 해주지 않으면
다시 쉽게 예전으로 돌아가 버리기 쉽상입니다.
정말 운동이나 식이요법으로 빼기에는 힘들정도로 고도 비만인 분들에게만 추천해드리고 싶음.
2. 운동
건강과 체력 유지에도 도움이 되는 운동으로 살빼기.
체지방을 가장 효과적으로 태우는 방법은 널리 알려져 있듯이
이른 아침 공복에 1시간 정도의 달리기 (Cardio 요법)
무지방 위주의 저녁식사 1시간 후에 1시간 정도의 달리기.
빨리 달릴 필요도 없고, 엠피3 귀에꼽고 느긋하게 꾸준하게.
하루에 2시간 씩 달려주면 효과가 만점이죠.
그냥 이렇게 말로는 돈도 안들어보이고 참 쉽죠.
그러나 왠걸. 운동으로 빼는 것도 돈을 안들이면 효과를 보기 정말 힘듭니다.
왜냐!!
첫째로, 이렇게 달리기만 해서 체지방을 뺀다면...체지방이 빠지기 전에
먼저 빠지는 것이 있습니다. 바로 근육이죠.
몸에서 쓸데없이 열량을 소비하는 제일 비효율적인 기관이 근육입니다.
그러므로 살이 빠지기 시작할때는 제일 먼저 근육부터 빠집니다.
근육관리를 해주지 않고 체지방만 계속 뺀다면
살이 빠지고 난 후에, 피부가 탄력을 잃는다던지,
살이 축 늘어진다던지 하는 부작용이 생길 수가 있습니다.
이렇게 부작용이 생긴다면 그것을 바로 잡는데
의료비용 또는 개인 트레이너 비용이 들어가겠죠. (이게 상당히 나올껍니다..)
그럼 부작용 없이 운동으로 건강한 신체유지를 하며 체지방을 빼려면?
웨이트 트레이닝과 영양보조식품 (예: 웨이프로테인, 멀티비타민 등등)을
병행해야하는데... 이게 또 돈이 상당히 들어갑니다.
무턱대고 혼자 하다가는 부상의 위험이 있죠, 허리나..근육, 인대 파열 등.
병원비가 깨집니다...
또한 혼자 한다는게 왠만한 의지력이 아니고서야 한계가 있기 때문에
별로 효과를 못봅니다.
그렇다면 정확한 웨이트 트레이닝과 체질에 맞는 보조식품을 고르려면
관련 서적을 구입해 공부를 하거나
개인 트레이너를 고용하던지, 피트니스 센터에 다니는 것인데.
이게 또 돈이 상당히 들어가지요.
결국 운동으로 확실하게 살을 빼려는 것은
돈, 시간, 계획성, 인내심, 의지력
이 5가지가 필요한 아주 난이도가 높은 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
3. 식이요법 및 단식요법
포화지방 및 불포화지방등 지방이 포함되지 않은 식품만을 섭취하는
무지방 식이요법과
기간을 정해놓고 단식을 하는 단식요법
단기간에 체지방 감소와 체중감량 효과를 볼 수 있는 방법들입니다.
일단 안먹으니까 밥 값을 아낄 수 있고 돈이 안들어갈 것 같죠?
그러나 이게 왠걸... 이 방법들도 제대로 해서 효과 볼려면
돈이 많이 들어갑니다.
일단 제대로 하지않고 무분별하게
막무가내로 죽자살자 했을 시에는
건강에 심각한 악영향을 끼치는 부작용이 발생합니다.
식이요법이든 단식요법이든,
자신의 체질이나 몸상태에 맞게 잘 고려해서 하지 않으면
영양 실조, 면역력 저하로 인한 질병의 발생등
차후에 상당한 병원비가 들 수 있습니다.
또한 단기간에 안먹어서 뺀 경우...
그간 못먹었던 것을 한꺼번에 먹어 도로 살이 더찌는
요요현상의 위험을 배제할 수 없음...
그렇다면 가장 좋은 식이요법은 무엇이냐.
요요현상도 방지하면서, 몸의 영양상태도 유지하면서,
일상 생활에도 지장을 주지 않을 방법.
바로 Neera Detox (니라 디톡스) 다이어트 요법입니다.
가수 비욘세가 즐겨하는 다이어트 요법으로서
비욘세 다이어트, 또는 레몬 다이어트 라고도 합니다.
이 다이어트를 하는 기간에는
7~10일 간 전혀 음식물을 섭취하지 않는 대신
니라디톡스 시럽 (또는 메이플 시럽) 300ml
유기농 레몬즙 300ml
카이옌 페퍼 5g
미네럴 워터 2리터
를 섞은 쥬스를 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 밥대신 먹습니다.
니라디톡스 시럽 (또는 메이플 시럽) 이 하루에 필요한
필수 영양분과 필수 칼로리를 충족시켜주고,
유기농 레몬즙이 빠른 신진대사와 체지방의 분해를 도우며,
카이옌 페퍼가 체내 독소의 축출과 정화작용을 돕습니다.
이 요법은 건강을 해치지 않고, 체지방을 분해하는데 매우 효과적이며
일상 생활에 지장을 주지 않고, 체내 독소를 정화해서
피부 미용에도 효과를 볼 수 있는 장점이 있습니다.
아침에 소금물을 마시고 저녁에 변비차를 마셔서
신진대사를 빠르게 하고 몸안의 노폐물과 숙변을 배출하게 하는 방법을
병행하면 효과 만점.
내가 해본 다이어트 요법중 최고의 효과를 자랑하나,
유기농 레몬과 메이플 시럽등 주요 재료의 가격이
한끼 밥값보다 더 비싸게 먹힐 수 있다는 단점이 있슴...
어떤식으로든 돈은 들어가기 마련 ㅠㅠ
이상 살빼는 방법 3가지를 총 망라해봤습니다.
노력과 돈을 들이지 않고서 살을 빼려는 분이 계시다면
일찌감치 생각을 고치시는 편이 좋다고 말씀드리고 싶네요.
옛말에 뿌린대로 거둔다는 말이 잊죠.
정말 이 경우엔 딱 인듯...