한 신문 기사에는 비만에 좋은 식품들이 소개됐습니다. 오늘은 그 식품들이 무엇인지 살펴보아요~
1. 카테킨 : 녹차
우리가 흔히 알고 있는 녹차의 떫은 맛은 카테킨 때문입니다. 녹차의 카테킨 성분은 체지방을 없앨 뿐 아니라 암을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화증을 예방하기도 한다네요.
2. 칼슘 : 우유
칼슘이 체중을 줄이는 원리는 밝혀지지 않았지만 몇몇 연구결과에서 칼슘과 체지방 감소의 연관성이 입증됐다고 합니다.
여성들은 보통 폐경 이후 급격히 살이 찌는 경향이 있는데, 여성호르몬이 감소하면서 칼슘이 부족해진 것도 한 원인입니다. 칼슘은 우유, 치즈 등과 같은 유제품, 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선, 해조류, 조개류, 녹색채소, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 들어있습니다.
3. 캡사이신 : 고추
고추의 매운 맛을 내는 성분으로 스트레스를 해소하고 지방 분해를 촉진해 지방 조직을 감소시킵니다. 다이어트 효과뿐 아니라 식욕을 증진시키고, 혈액순환을 원활하게 도와 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있다고 하네요.
4. 키토산 : 새우, 게
새우, 게와 같은 갑각류의 껍질에 들어있는 키토산은 양전하를 띠며, 음전하를 띠는 지방과 결합해 지방흡수를 억제합니다. 하지만 키토산의 다이어트 효과는 보조적인 것에 불과해 키토산만으로는 성공적인 다이어트를 할 수 없으니 시중에 판매하는 다이어트용 키토산 건강 보조제품은 효능이 검증되지 않은 것이라고 보면 됩니다. 부작용 사례도 많으니 주의하세요.
다이어트에 완전좋은 식품들
비만에 좋은 식품들
생활 속에서 우리가 많이 하는 고민중 하나가 ‘무엇을 먹을까’하는 것이지요.
먹는 것과 관련한 생각은 항상 우리에게 기쁨을 가져다 주는 것 같아요.
한 신문 기사에는 비만에 좋은 식품들이 소개됐습니다. 오늘은 그 식품들이 무엇인지 살펴보아요~
1. 카테킨 : 녹차
우리가 흔히 알고 있는 녹차의 떫은 맛은 카테킨 때문입니다. 녹차의 카테킨 성분은 체지방을 없앨 뿐 아니라 암을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화증을 예방하기도 한다네요.
2. 칼슘 : 우유
칼슘이 체중을 줄이는 원리는 밝혀지지 않았지만 몇몇 연구결과에서 칼슘과 체지방 감소의 연관성이 입증됐다고 합니다.
여성들은 보통 폐경 이후 급격히 살이 찌는 경향이 있는데, 여성호르몬이 감소하면서 칼슘이 부족해진 것도 한 원인입니다. 칼슘은 우유, 치즈 등과 같은 유제품, 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선, 해조류, 조개류, 녹색채소, 견과류, 콩류 등에 풍부하게 들어있습니다.
3. 캡사이신 : 고추
고추의 매운 맛을 내는 성분으로 스트레스를 해소하고 지방 분해를 촉진해 지방 조직을 감소시킵니다. 다이어트 효과뿐 아니라 식욕을 증진시키고, 혈액순환을 원활하게 도와 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있다고 하네요.
4. 키토산 : 새우, 게
새우, 게와 같은 갑각류의 껍질에 들어있는 키토산은 양전하를 띠며, 음전하를 띠는 지방과 결합해 지방흡수를 억제합니다. 하지만 키토산의 다이어트 효과는 보조적인 것에 불과해 키토산만으로는 성공적인 다이어트를 할 수 없으니 시중에 판매하는 다이어트용 키토산 건강 보조제품은 효능이 검증되지 않은 것이라고 보면 됩니다. 부작용 사례도 많으니 주의하세요.