탈모의 시작은 일상생활 속에서 섭취하는 음식이나 기호식품 등으로 인해 유발되는 경우가 많다.
따라서 평상시의 생활습관만 잘 관리해도 걱정을 덜 수 있다.
특히 현대인의 변화된 식생활이 탈모를 부추기는 한 원인이 되고 있다.
기름기가 많고 , 정제된 설탕(흰설탕)이 많이 들어가는 음식이 대부분인데, 동물성 기름은 포화지방으로 탈모를 유발하는 것으로 알려져있다.
당분이 많은 음식 또한 체내의 인슐린 분비를 높이게 되고 이로 인해 연쇄적으로 필수 지방산이자 남성 호르몬 생성의 원료가 되는 아라키돈산 (Arachidonic Acid) 의 분비를 상승시키게 되어 탈모를 촉진하는 원인이 된다.
이밖에 술이나 담배는 우리 몸 속에서 분해되는 되는 과정에서 다량의 미네랄이 소모됩니다.
체내의 미네랄은 그 균형이 적절하게 유지되어야 여러 가지 체내의 활동이 정상화되는데 , 이렇게 잘 유지되던 균형이 술이나 담배로 인해 깨지게 되면 부족한 미네랄이 늘고 이에 비해 상대적으로 균형이 깨진 미네랄도 생기게 되면서 문제가 생기게 된다.
모발을 정상적으로 생성하고 자라게 하는 데도 특정 미네랄이 필수적인데 음주와 흡연은 이러한 미네랄을 고갈시키게 되는 것이다.
그렇다면 탈모에 도움이 되는 음식과 탈모 때문에 피해야 하는 음식은 어떤 것이 있을까.
먼저 미네랄이 많이 들어있는 과일, 야채 등 푸르고 붉은 제철 음식을 충분히 먹는 것이 좋다. 녹차성분이 DHT(Dihydortestosteron) 라는 탈모 유발 호르몬을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있다. 마지막으로 땅콩이나 인스턴트 식품은 섭취를 줄이고 식물성 단백질이 풍부한 콩을 원료로 한 음식을 충분히 섭취하시는 것도 탈모 예방에 도움이 될 수 있다.
탈모의 시작, 음식으로 막을 수 있다
탈모의 시작은 일상생활 속에서 섭취하는 음식이나 기호식품 등으로 인해 유발되는 경우가 많다.
따라서 평상시의 생활습관만 잘 관리해도 걱정을 덜 수 있다.
특히 현대인의 변화된 식생활이 탈모를 부추기는 한 원인이 되고 있다.
기름기가 많고 , 정제된 설탕(흰설탕)이 많이 들어가는 음식이 대부분인데, 동물성 기름은 포화지방으로 탈모를 유발하는 것으로 알려져있다.
당분이 많은 음식 또한 체내의 인슐린 분비를 높이게 되고 이로 인해 연쇄적으로 필수 지방산이자 남성 호르몬 생성의 원료가 되는 아라키돈산 (Arachidonic Acid) 의 분비를 상승시키게 되어 탈모를 촉진하는 원인이 된다.
이밖에 술이나 담배는 우리 몸 속에서 분해되는 되는 과정에서 다량의 미네랄이 소모됩니다.
체내의 미네랄은 그 균형이 적절하게 유지되어야 여러 가지 체내의 활동이 정상화되는데 , 이렇게 잘 유지되던 균형이 술이나 담배로 인해 깨지게 되면 부족한 미네랄이 늘고 이에 비해 상대적으로 균형이 깨진 미네랄도 생기게 되면서 문제가 생기게 된다.
모발을 정상적으로 생성하고 자라게 하는 데도 특정 미네랄이 필수적인데 음주와 흡연은 이러한 미네랄을 고갈시키게 되는 것이다.
그렇다면 탈모에 도움이 되는 음식과 탈모 때문에 피해야 하는 음식은 어떤 것이 있을까.
먼저 미네랄이 많이 들어있는 과일, 야채 등 푸르고 붉은 제철 음식을 충분히 먹는 것이 좋다. 녹차성분이 DHT(Dihydortestosteron) 라는 탈모 유발 호르몬을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있다. 마지막으로 땅콩이나 인스턴트 식품은 섭취를 줄이고 식물성 단백질이 풍부한 콩을 원료로 한 음식을 충분히 섭취하시는 것도 탈모 예방에 도움이 될 수 있다.
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