아카나사아 를 위하여

하룰 시작하는 운동

명상을 끝내고

운동을 하는데..

물론 아침 일어나면 체조하고 몸풀고 스트레칭하면서

워밍업 해주고 명상에 들어가야겠죠

집에서 있을경우

밖에 비가 오면 방에서 운동 합니다.

날 좋으면 운동장이나(달리기 축구 등) 산운동 합니다.

그래도 집에서 할 운동이 조금은 있죠.

; 아령 덤벨 센드백치기 압력기 ab슬라이더 플렉스-블레이드

팔굽혀펴기 피티체조 줄넘기 앉았다일어섰다 등등..

산에선 철봉(턱걸이 등) 복근운동(이소룡식) 평형봉 활배운동

20kg-투포환 던지기(제 아지트) 상철곤 다양-발차기 높이뛰기

뛰어내리기 산운동기구 중심잡기-매달리기 정권달련  등등..

하루 2시간  운동 합니다.

날궂으면 집에서 1시간.

외출잦고 바쁘면 약식운동 합니다.

가끔 운동 전혀 못할때도 있슴.

얼추보면 저만큼 운동시간 할애하며~ 운동하는 사람이 드믑디다.

많지는 않아요.. 물론 더러 있습디다.

50 나이에 이렇게 다양하게 강도있게 하는분 물론 드므나 있지요