★ 체중감량에는 아침식사로 계란 2개가 제격 ★

체중감량에는 아침식사로 계란 2개가 제격

저칼로리 식사의 일환으로 아침식사를 계란 두 개로

먹는 것이 같은 칼로리의 베이글을 먹는 것에 비해

과체중인 성인들이 체중을 더 많이 감량하고 원기도

더욱 충만해지는 것으로 나타났다.

이 연구는 계란 두개를 섭취한 남성과 여성이 다른

식사를 한 집단에 비해 더 많은 포만감을 느끼고

실제 섭취한 칼로리 또한 더 적다는 이전연구 결과를

뒷받침한다.

베이글을 아침식사로 먹은 집단에 비해 계란 두개를

아침식사로 먹은 남성과 여성 집단은:

●체중이 65% 더 감소하고

●체질량지수(BMI)가 61% 더 감소했으며

●더 높은 에너지 레벨을 보였다.

아침식사로서 계란과 베이글은 같은 칼로리를 제공하다.

출저:

www.wandj.co.kr

유레카얼러트- 2008년 8월5일자

국제비만학술지- 2008년 8월5일자

미국영양협회지 12월 2005;24(6):510-5

미국임상영양저널 5월 2008; 87(5):15545-15575