불면증 약물 치료 말고는 없는 건가요????

인지행동적 관점에서보았을 때에 불면증은 소인적 요인(성격특징 등), 촉발 요인(스트레스 사건 등),

그리고 지속요인(수면과 관련한 불안감, 부적응적인 수면 습관 등)에 의하여 발생하고 유지됩니다.

일시적인 불면증은 스트레스 상황에 접할 경우 정도에 차이가 있을 뿐 누구나 경험할 수 있는 것이나,

이에 대해 지나치게 불안해 하거나 부적절하게 대처할 경우, 만성 불면증으로 발전하기도 합니다.

이와 같이 불면증이 한번 만성화 되면, 처음에 불면증을 초래한 직접적인 스트레스 사건이 사라지거나 감소된 뒤에도

계속해서 불면증으로 고통을 겪게 되는데, 이와 같은 경우에는 불면증을 지속시키는 요인이 촉발 요인보다 치료적 측면에서

더 중요한 의미를 갖게 됩니다. 이처럼 불면증이 만성화 되었을 때에 정확한 진단 없이 수면제 등의 약물을 지속적으로

복용하게 되면, 초기에는 약물의 효과를 볼 수 있을지 모르나, 점차로 내성이 생겨 약물에서 마저도 도움을 받지 못하여

심리적 긴장감과 고통은 더욱 극심해지게 됩니다.

불면증 인지행동치료란 불면증을 유발하는 높은 각성상태를 조절하기 위하여,

인지치료를 통해 역기능적 사고(수면과 관련한 비합리적인 생각들)를 보다

적응적이고 합리적인 사고로 바꾸어주고, 또한, 여러 다양한 행동 치료기법들을

통하여 불면증 환자의 부젖응적인 행동을 변화시키거나 대안적인 행동을

학습시키는 것입니다.

이 치료법은 약물치료만을 단독으로 사용하는 것에 비하여 치료효과가 매우 높은 것으로 입증 되었으며,

단독으로, 또는 약물치료와 병행하여 실시할 경우 불면증 호전에 보다 긍정적이고 장기적인 효과가 있는 것으로 연구되고 있

습니다. 따라서 인지행동치료는 불면증환자에 있어서 일차적으로 고려되어야하는 치료 방법입니다.