나이가 들어감으로 신체의 모든 기능도 같이 나이를 들게 됩니다. 10대에는 성장기에 있기 때문에 골격이나 근육, 장기들이 발달합니다. 이 시기에는 따로 운동을 하면 굉장히 좋지만, 어느때보다 활발하게 움직이는 때이기 때문에 자연적으로 발달이 잘 이루어집니다. 20~40대 30대 초반부터는 기초대사율이 떨어지게 됩니다. 이는 바로 체중을 다시 서서히 증가 시킬수 있는 부분입니다. 신체적 기능이 감퇴되면서 노화가 진행이 됩니다. 이때 수영,철봉,줄넘기,달리기,자전거,체조 등의 운동과 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기등의 근력운동도 병행해 주셔야 합니다. 50~60 이때는 신체의 기능이 아주 급격하게 떨어지는 때입니다. 이때는 관절에 무리가 가지 않는 걷기, 수영 등으로 서서히 운동량을 늘리는것이 중요합니다. 하루 20분 정도의 스트레칭이 좋다고 하네요. 70대~ 신체 의 모든 부분의 노화현상이 뚜렷한 시기로 걷기, 물속에서 건기, 맨손체조, 산책등 가벼운 운동이 좋습니다. 갑자기 많은 양의 운동도 피하셔야 하며 운동시 넘어지거나 부딪히지 않도록 하셔야 합니다. ------------------------------------------------- 나잇살이라고 하죠... 그리고 앉아서 하시는 일이라서 드시는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 너무 적고 나이가 먹을수록 기초대사량이 적어져서 살이 더 잘찌게 하는 체질로 점점 바뀝니다. 그래서 식단을 칼로리는 적고 포만감을 느낄 수 있는 고일이나 야채,고구마,우유같은 저GI 지수의 음식을 드시는게 좋습니다. 살이 찌면 특히 복부에살이 찌면 각종성인병에 걸리기쉽고 심혈관질환에 걸리기쉬워 미리미리 체중이 더이상 불어나지않게 해야합니다. 살이 찌는 이유 하나중 규칙적인 식사를 하는 사람들이 별로 없는것도 포함됩니다. 아침을 굶거나 저녁에 폭식을 하고 운동은 너무 부족한 때문입니다.미리미리 체중관리를하세요*^^* 그리고 식사를 거르시지마세요.살이더 잘찌는 체질로 바뀝니다. 규칙적인..하지만 칼로리를 줄인 식사를 규칙적으로 하시고 체지방을 줄여주는 허벌차라든지 탈모예방과 체지방을 감소하게하는 카테킨플러스를 꾸준하게 드시면 많은 도움이되실거예요. 검색창에서 허브휴 로 오세요.뱃살,체지방에대해 알아보시고 건강정보도 알아가셔도 됩니다.건강하시길 ....... -------------------------------------------- 30대에는 살이 잘찌지만, 잘 빠지진 않습니다. 바로 나이가 들면서 바뀌는 체질에서 오는 체지방의 변화 때문인데요. 체지방이라고 하는건 몸에 붙어 있는 지방을 말하는데요. 지방 세포에 중성지방이 붙게 되고 이것이 부풀어 오르게 되는것이 바로 살이 찌는 겁니다. 사람마다 차이가 있겠지만 평균적으로 30대에 들어서게 되면 기초대사량 소비량이 줄어들게 되는데요. 예전보다 기초대사량 소비가 줄어들기에 같은 량의 영양분을 섭취하게 되면 계속 소비가 줄어든 만큼 지방으로 쌓이게 되는 것입니다. 그래서 20대와 30대의 생활 변화가 없다면 살이 찌기 시작하는 것이죠. 이런 기초대사량 소비 감소는 나이가 들수록 심해지게 되므로, 나이가 들수록 더욱 신경서야 하는것입니다. 그밖에도 바디라인을 이루던 근육이 나이가 들며 줄어들면서 그 공간을 지방들이 체워나가기 시작하는 것입니다. 그렇기에 남자나 여자의 경우에 일상생활에서 근육활동이 제일 적은 배부터 지방이 채워져서. 일명 '숨겨진 살'이 생기기 시작하는 것입니다. 결국. 나이가 들수록 살 빼기는 어려워지고, 운동을 하더라도 20대보다 근육이 잘 붙지 않습니다. 이걸 간과하게 되면 일명 '아저씨, 아줌마 몸매'가 되는것이죠. 참고하세요.55
나이들면 살이 더 찌는 이유
나이가 들어감으로 신체의 모든 기능도 같이 나이를 들게 됩니다.
10대에는 성장기에 있기 때문에 골격이나 근육, 장기들이 발달합니다.
이 시기에는 따로 운동을 하면 굉장히 좋지만, 어느때보다 활발하게 움직이는 때이기 때문에
자연적으로 발달이 잘 이루어집니다.
20~40대
30대 초반부터는 기초대사율이 떨어지게 됩니다. 이는 바로 체중을 다시 서서히 증가 시킬수 있는 부분입니다.
신체적 기능이 감퇴되면서 노화가 진행이 됩니다. 이때 수영,철봉,줄넘기,달리기,자전거,체조 등의 운동과
윗몸일으키기나 팔굽혀펴기등의 근력운동도 병행해 주셔야 합니다.
50~60
이때는 신체의 기능이 아주 급격하게 떨어지는 때입니다. 이때는 관절에 무리가 가지 않는 걷기, 수영 등으로
서서히 운동량을 늘리는것이 중요합니다. 하루 20분 정도의 스트레칭이 좋다고 하네요.
70대~
신체 의 모든 부분의 노화현상이 뚜렷한 시기로 걷기, 물속에서 건기, 맨손체조, 산책등 가벼운 운동이 좋습니다.
갑자기 많은 양의 운동도 피하셔야 하며 운동시 넘어지거나 부딪히지 않도록 하셔야 합니다.
-------------------------------------------------
나잇살이라고 하죠...
그리고 앉아서 하시는 일이라서 드시는 칼로리보다
소비하는 칼로리가 너무 적고
나이가 먹을수록 기초대사량이 적어져서 살이 더 잘찌게
하는 체질로 점점 바뀝니다. 그래서 식단을 칼로리는 적고 포만감을 느낄 수 있는
고일이나 야채,고구마,우유같은 저GI 지수의 음식을 드시는게 좋습니다.
살이 찌면 특히 복부에살이 찌면 각종성인병에 걸리기쉽고
심혈관질환에 걸리기쉬워 미리미리 체중이 더이상 불어나지않게 해야합니다.
살이 찌는 이유 하나중 규칙적인 식사를 하는 사람들이 별로 없는것도 포함됩니다.
아침을 굶거나 저녁에 폭식을 하고
운동은 너무 부족한 때문입니다.미리미리 체중관리를하세요*^^*
그리고 식사를 거르시지마세요.살이더 잘찌는 체질로 바뀝니다.
규칙적인..하지만 칼로리를 줄인 식사를 규칙적으로 하시고 체지방을
줄여주는 허벌차라든지 탈모예방과 체지방을 감소하게하는 카테킨플러스를
꾸준하게 드시면 많은 도움이되실거예요.
검색창에서 허브휴 로 오세요.뱃살,체지방에대해 알아보시고 건강정보도
알아가셔도 됩니다.건강하시길 .......
--------------------------------------------
30대에는 살이 잘찌지만, 잘 빠지진 않습니다.
바로 나이가 들면서 바뀌는 체질에서 오는 체지방의 변화 때문인데요.
체지방이라고 하는건 몸에 붙어 있는 지방을 말하는데요.
지방 세포에 중성지방이 붙게 되고 이것이 부풀어 오르게 되는것이 바로 살이 찌는 겁니다.
사람마다 차이가 있겠지만 평균적으로 30대에 들어서게 되면 기초대사량 소비량이 줄어들게 되는데요.
예전보다 기초대사량 소비가 줄어들기에 같은 량의 영양분을 섭취하게 되면 계속 소비가 줄어든 만큼 지방으로 쌓이게 되는 것입니다. 그래서 20대와 30대의 생활 변화가 없다면 살이 찌기 시작하는 것이죠.
이런 기초대사량 소비 감소는 나이가 들수록 심해지게 되므로, 나이가 들수록 더욱 신경서야 하는것입니다.
그밖에도 바디라인을 이루던 근육이 나이가 들며 줄어들면서 그 공간을 지방들이 체워나가기 시작하는 것입니다.
그렇기에 남자나 여자의 경우에 일상생활에서 근육활동이 제일 적은 배부터 지방이 채워져서.
일명 '숨겨진 살'이 생기기 시작하는 것입니다.
결국. 나이가 들수록 살 빼기는 어려워지고, 운동을 하더라도 20대보다 근육이 잘 붙지 않습니다.
이걸 간과하게 되면 일명 '아저씨, 아줌마 몸매'가 되는것이죠. 참고하세요.