복부운동의 종류와 방법~

복부 상부 운동

◆ 운동방법- 양팔을 뻗은 상태에서 무릎과 힙의 움직임의 없이 복부근육을 긴장시키면서 어깨를 바닥에서 들어올린다.

◆ Key Point-  운동의 정점에서 약 1~2초 멈추고, 긴장된 자세를 유지한다.

◆ 관련근육- 복직근 상부