●안여돼 편● 본필자 글은 짧다.디씨에서 이런 소리 하는것도 그렇긴 하지만..일단 존내 짧으니 그냥 그런갑다 .. 하자검색해보면 개념보충제 헬스입문편 있으니 그거 읽고 와라1 . 안여돼란 ?안경 . 여드름 . 돼지 .헬겔에선 중량 오타쿠나 배나온 아저씨를 지칭하기도 한다.(여기선 운동경험 없는 초보미쉐린타이어 횽아들을 지칭하기로 하자)2. 안여돼는 어케 운동해야 하나 ??안여돼횽아들은 지방층무게가 어느정도 있어서 지방만 걷어내면 존내 정상인이다.일단 지방 걷어내고 정상인 되자.(헬겔에서 정상인이란 존내 간지남을 말하며 되기도 어렵다)3.이번 여름까지 15 키로 빼고싶어요.팔 잘라내면 가능하다.일단 알아두잣.몸은 살로 이루어져 있지만. 살은 근육과 지방으로 이루어져 있다체지방이라고 분류되는 이 지방을 걷어내면 안여돼도 존내 간지남 되는거다.무식하게 근육량이랑 체지방이랑 같이 빼놓고살빠졌다고 으쓱 거리다간술한잔 피자 한조각에 요요현상으로 다시 안여돼로 돌아간닷(존내 오타쿠라서 걷어내면 안여멸되는건 예외로 하자)몸무게 15 키로를 빼는게 아니라 체지방을 15 % 정도로 빼자.(참고:체지방 측정은 보건소나 헬스장 가면 해준다)4.어케하면 간지남이 되나요 ??일단 안경은 벗자....아니면 샤프한 놈으로 바꿔랏세수 좀 자주하고 스킨 좀 발라주자.그리고 나서....................................운동하자5 쳐먹고 3 운동하면 2 살찌고3 쳐먹고 5 운동하면 2 살빠진다.빼야 할 것들은 체지방이니 유산소를 존내 하자.유산소는 인터벌이 효과가 좋으니 검색해서 인터벌로 하구꾸준히 40 여분정도는 해야 효과가 있다.줄넘기를 하건 뜀뛰기를 하건 붕가붕가를 하건꾸준히 땀 송글송글 맺으면서 열심히 해라.6.물만 먹어도 살이 쪄요...ㅠㅠ정수기 사두고 물만 먹어라....유전자 떠내서 이디오피아나 난민촌에 보내라.자신이 물만 먹어도 살이 찌면....먹고 살 걱정은 안해도 된다...^^(사실이라면 구리로 금 만드는 시키도 있겠찌)7.운동을 열심히 해도 살이 안빠져요..내배엽인가봐요...이런 횽아들은 구락부에는 2 시간 있는데칼로리 소모는 50 칼로리 소모하는 횽아들이닷몸무게 좋으니 웨이트 깔짝 하구무게 존내 올려서...5 개 하고..으쓱 으쓱.....물마시러 돌아다니고..다른 횽아들 운동 구경하다가 사우나가선몸무게 변화없네 18..하는 부류다.운동하러 가서 무게 얼마나 들었냐 말구...칼로리 소모를 얼마나 했는가를 생각해봐라.40 분 존내 뛰면....200 칼로리 소모된다.운동 좀 하구 와서 얘기하자8.닥치고 안여돼 탈출비법이나 알려주삼없다9.개념보충제 씹어먹었음....그럼 정상인 되려면 어케 해야 하나요 ??안여돼는 유산소운동할때는 소모칼로리를 생각하자5 쳐먹고 3 운동하는 짓꺼리 말구...3 쳐먹고 5 운동하는 짓꺼리를 하자...체지방 몸에 무리안주고 빼주는건 한달에 2 키로 남짓이닷.몸은 천천히 변하니 그케 알자.10 . 기타하루얼마나 쳐먹는지 수첩에 적어봐라..그거 열량이 얼마인지 한번 봐라.3 천 칼로리 쳐먹고 운동 200 칼로리 소모해선 살이 안빠진다.배고프면 살 덜되는걸 쳐먹자.단백질 쳐먹으면 근육생성물질탄수화물은 일일 소모열량..남으면 지방된다지방은 그냥 몸 존내 힘들때 써먹을 축척지방이다.쳐먹으려면 단백질 쳐먹고 쳐먹을때마다 운동으로 빼려면 얼마나 해야 하는지 명심하자.12.총평안여돼 횽아들은성격 털털하고 대인관계 원만하고 근육량 어느정도까지 가지고 있다문제는 고이즈미같은 체지방 약간이닷걷어내면 간지남이다.구락부가서 체지방측정해보고자기몸의 소모칼로리정도는 알아두자..(그래야 더하기 빼기를 할거 아니냐...)5 쳐먹고 3 운동하지 말고.3 쳐먹고 5 운동하는 생활로 바꾸자.대충 개념보충제 씹어먹었으면열심히 검색하고 물어가면서 열심히 좀 하자.안여돼 횽아들은 컷팅제 소용없으니 패스...(고수벌크횽아들이 쓰는거닷 )운동하러와서만 존내 열심히 하지말고천하태평하게 컴앞에서 야동쳐보지 말구일상생활에서도 부지런히 소모칼로리를 늘리도록 하자구락부에서만 운동하는건 아니다쿨럭쿨럭.PS써놓고 보니 존내 길닷뭐 도움이 되겠는가 마는...여름시즌 간지남 되려고 헬겔 기웃거리는 초보햏자들에게 도움이 되길 바란다.다음은 안여멸 편이닷...낄낄......(테클은 비환영이지만 악플은 존내 강하게 쑤셔주기 바란닷)
전설의 개념보충제 ●안여돼 편●
●안여돼 편●
본필자 글은 짧다.
디씨에서 이런 소리 하는것도 그렇긴 하지만..
일단 존내 짧으니 그냥 그런갑다 .. 하자
검색해보면 개념보충제 헬스입문편 있으니 그거 읽고 와라
1 . 안여돼란 ?
안경 . 여드름 . 돼지 .
헬겔에선 중량 오타쿠나 배나온 아저씨를 지칭하기도 한다.
(여기선 운동경험 없는 초보미쉐린타이어 횽아들을 지칭하기로 하자)
2. 안여돼는 어케 운동해야 하나 ??
안여돼횽아들은 지방층무게가 어느정도 있어서
지방만 걷어내면 존내 정상인이다.
일단 지방 걷어내고 정상인 되자.
(헬겔에서 정상인이란 존내 간지남을 말하며 되기도 어렵다)
3.이번 여름까지 15 키로 빼고싶어요.
팔 잘라내면 가능하다.
일단 알아두잣.
몸은 살로 이루어져 있지만. 살은 근육과 지방으로 이루어져 있다
체지방이라고 분류되는 이 지방을 걷어내면 안여돼도 존내 간지남 되는거다.
무식하게 근육량이랑 체지방이랑 같이 빼놓고
살빠졌다고 으쓱 거리다간
술한잔 피자 한조각에 요요현상으로 다시 안여돼로 돌아간닷
(존내 오타쿠라서 걷어내면 안여멸되는건 예외로 하자)
몸무게 15 키로를 빼는게 아니라
체지방을 15 % 정도로 빼자.
(참고:체지방 측정은 보건소나 헬스장 가면 해준다)
4.어케하면 간지남이 되나요 ??
일단 안경은 벗자....아니면 샤프한 놈으로 바꿔랏
세수 좀 자주하고 스킨 좀 발라주자.
그리고 나서....................................운동하자
5 쳐먹고 3 운동하면 2 살찌고
3 쳐먹고 5 운동하면 2 살빠진다.
빼야 할 것들은 체지방이니 유산소를 존내 하자.
유산소는 인터벌이 효과가 좋으니 검색해서 인터벌로 하구
꾸준히 40 여분정도는 해야 효과가 있다.
줄넘기를 하건 뜀뛰기를 하건 붕가붕가를 하건
꾸준히 땀 송글송글 맺으면서 열심히 해라.
6.물만 먹어도 살이 쪄요...ㅠㅠ
정수기 사두고 물만 먹어라....
유전자 떠내서 이디오피아나 난민촌에 보내라.
자신이 물만 먹어도 살이 찌면....
먹고 살 걱정은 안해도 된다...^^
(사실이라면 구리로 금 만드는 시키도 있겠찌)
7.운동을 열심히 해도 살이 안빠져요..내배엽인가봐요...
이런 횽아들은 구락부에는 2 시간 있는데
칼로리 소모는 50 칼로리 소모하는 횽아들이닷
몸무게 좋으니 웨이트 깔짝 하구
무게 존내 올려서...5 개 하고..으쓱 으쓱.....물마시러 돌아다니고..
다른 횽아들 운동 구경하다가 사우나가선
몸무게 변화없네 18..하는 부류다.
운동하러 가서 무게 얼마나 들었냐 말구...칼로리 소모를 얼마나 했는가를 생각해봐라.
40 분 존내 뛰면....200 칼로리 소모된다.
운동 좀 하구 와서 얘기하자
8.닥치고 안여돼 탈출비법이나 알려주삼
없다
9.개념보충제 씹어먹었음....그럼 정상인 되려면 어케 해야 하나요 ??
안여돼는 유산소
운동할때는 소모칼로리를 생각하자
5 쳐먹고 3 운동하는 짓꺼리 말구...
3 쳐먹고 5 운동하는 짓꺼리를 하자...
체지방 몸에 무리안주고 빼주는건 한달에 2 키로 남짓이닷.
몸은 천천히 변하니 그케 알자.
10 . 기타
하루얼마나 쳐먹는지 수첩에 적어봐라..
그거 열량이 얼마인지 한번 봐라.
3 천 칼로리 쳐먹고 운동 200 칼로리 소모해선 살이 안빠진다.
배고프면 살 덜되는걸 쳐먹자.
단백질 쳐먹으면 근육생성물질
탄수화물은 일일 소모열량..남으면 지방된다
지방은 그냥 몸 존내 힘들때 써먹을 축척지방이다.
쳐먹으려면 단백질 쳐먹고 쳐먹을때마다 운동으로 빼려면 얼마나 해야 하는지 명심하자.
12.총평
안여돼 횽아들은
성격 털털하고 대인관계 원만하고 근육량 어느정도까지 가지고 있다
문제는 고이즈미같은 체지방 약간이닷
걷어내면 간지남이다.
구락부가서 체지방측정해보고
자기몸의 소모칼로리정도는 알아두자..
(그래야 더하기 빼기를 할거 아니냐...)
5 쳐먹고 3 운동하지 말고.
3 쳐먹고 5 운동하는 생활로 바꾸자.
대충 개념보충제 씹어먹었으면
열심히 검색하고 물어가면서
열심히 좀 하자.
안여돼 횽아들은 컷팅제 소용없으니 패스...(고수벌크횽아들이 쓰는거닷 )
운동하러와서만 존내 열심히 하지말고
천하태평하게 컴앞에서 야동쳐보지 말구
일상생활에서도 부지런히 소모칼로리를 늘리도록 하자
구락부에서만 운동하는건 아니다
쿨럭쿨럭.
PS
써놓고 보니 존내 길닷
뭐 도움이 되겠는가 마는...
여름시즌 간지남 되려고 헬겔 기웃거리는
초보햏자들에게 도움이 되길 바란다.
다음은 안여멸 편이닷...낄낄......
(테클은 비환영이지만 악플은 존내 강하게 쑤셔주기 바란닷)