신선한 생즙은 신체를 정화하고 신체의 구성요소인 무기물 등의 미네랄을 보급하며, 신진대사를 원활하게 합니다. 오염되지 않은 토양에서 자란 과일과 야채의 생즙은 몸을 정화하는 섬유소와 철, 칼슘, 인, 요오드, 칼륨 셀레늄 둥의 미네랄과 비타민(A, B, C, D, E) 기타 단백질, 탆수화물, 지방 등 여러가지 영양소를 함께 가지고 있습니다.
5가지 이상을 뿌리와 잎, 과일을 혼합하여 1회에 500g 정도의 재료에 200~300cc 정도 분량으로 하여 짜는 즉시 하루 2회 이상 섭취합니다. 단, 즙을 만들어 오래 두면 산소와 접촉하여 산화되어 해롭습니다. 이때는 식초를 몇 방울 섞으면 산화가 지연됩니다.
무우에는 비타민 A, B, C. 디아스타제, 칼슘, 나트륨 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 소화촉진과 강장작용, 진해, 거담의 효과가 있습니다. 1회 분량은 뿌리와 잎 500G을 생수와 2:1 비율로 해서 마십니다.
배추즙
배추에는 비타민C와 미네랄이 풍부하며, 특히 변비에 좋습니다. 배추의 뿌리, 줄기, 잎을 사용할 수 있으며 1회분량은 400g 정도에 당근, 사과 등과 섞어도 좋습니다.
양배추 생즙
양배추에는 칼슘, 비타민 A, B, C, K가 많이 들어 있습니다. 빈혈, 위궤양, 위장 장애에 특효가 있으며 당뇨, 비만에도 좋습니다. 또 피를 맑게 해주고 저항력을 높이며 미용에 아주 좋습니다. 사과와 함께 섞으면 먹기에 좋습니다.
양파생즙
양파에는 비타민B1, B2, 비타민C, 포도당, 알리신, 미네랄 등이 들어 있으며 비타민 A는 없습니다. 양파 자체는 동맥경화, 고혈압에 좋으며, 생즙의 효과는 소화불량, 신경통, 불면증에 좋습니다. 1회에 400g 정도 200cc 분량이 좋으며 먹기가 어려우면 사과나 귤즙을 5:5 분량으로 섞어 마십니다.
미나리 생즙
미나리에는 비타민 A, C, 인, 칼슘, 칼륨 등이 맣으며, 고혈압, 간기능에 특히 좋으며, 빈혈, 냉증, 거친 피부, 위장, 대장의 정화에도 아주 좋습니다. 물 속에서 재배한 미나리는 세척할 때 식초를 탄 물에 마지막으로 헹구면 거머리 등이 깨끗이 제거됩니다. 사과, 양배추, 귤, 시금치 등을 섞어서 만들어 먹습니다.
시급치 생즙
시금치에는 칼슘, 인, 철 등의 미네랄과 비타민 A, B1, B2, C, K가 많이 들어 있으며, 조혈작용이 있어 빈혈, 냉증, 장운동 촉진, 위액분비 촉진, 변비, 거친 피부 등 미용에 좋습니다.
단, 시금치에는 수산이 많이 들어있어 장기간 많이 먹게 되면 신장이나 방광, 요로에 결석이 생길 수 있으므로 1회 100g 미만으로 다른 즙에 혼합하여 먹도록 합니다.
다른 즙도 마찬가지로 같은 재료만 반복해서 먹는 것보다는 재료는 바꾸어 가면서 먹도록 합니다
당근생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
감자 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
토마토 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
사과즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
귤즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
포도즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
복숭아 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
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신선한 생즙은 신체를 정화하고 신체의 구성요소인 무기물 등의 미네랄을 보급하며, 신진대사를 원활하게 합니다. 오염되지 않은 토양에서 자란 과일과 야채의 생즙은 몸을 정화하는 섬유소와 철, 칼슘, 인, 요오드, 칼륨 셀레늄 둥의 미네랄과 비타민(A, B, C, D, E) 기타 단백질, 탆수화물, 지방 등 여러가지 영양소를 함께 가지고 있습니다.
5가지 이상을 뿌리와 잎, 과일을 혼합하여 1회에 500g 정도의 재료에 200~300cc 정도 분량으로 하여 짜는 즉시 하루 2회 이상 섭취합니다. 단, 즙을 만들어 오래 두면 산소와 접촉하여 산화되어 해롭습니다. 이때는 식초를 몇 방울 섞으면 산화가 지연됩니다.
무우즙
무우에는 비타민 A, B, C. 디아스타제, 칼슘, 나트륨 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 소화촉진과 강장작용, 진해, 거담의 효과가 있습니다. 1회 분량은 뿌리와 잎 500G을 생수와 2:1 비율로 해서 마십니다.
배추즙
배추에는 비타민C와 미네랄이 풍부하며, 특히 변비에 좋습니다. 배추의 뿌리, 줄기, 잎을 사용할 수 있으며 1회분량은 400g 정도에 당근, 사과 등과 섞어도 좋습니다.
양배추 생즙
양배추에는 칼슘, 비타민 A, B, C, K가 많이 들어 있습니다. 빈혈, 위궤양, 위장 장애에 특효가 있으며 당뇨, 비만에도 좋습니다. 또 피를 맑게 해주고 저항력을 높이며 미용에 아주 좋습니다. 사과와 함께 섞으면 먹기에 좋습니다.
양파생즙
양파에는 비타민B1, B2, 비타민C, 포도당, 알리신, 미네랄 등이 들어 있으며 비타민 A는 없습니다. 양파 자체는 동맥경화, 고혈압에 좋으며, 생즙의 효과는 소화불량, 신경통, 불면증에 좋습니다. 1회에 400g 정도 200cc 분량이 좋으며 먹기가 어려우면 사과나 귤즙을 5:5 분량으로 섞어 마십니다.
미나리 생즙
미나리에는 비타민 A, C, 인, 칼슘, 칼륨 등이 맣으며, 고혈압, 간기능에 특히 좋으며, 빈혈, 냉증, 거친 피부, 위장, 대장의 정화에도 아주 좋습니다. 물 속에서 재배한 미나리는 세척할 때 식초를 탄 물에 마지막으로 헹구면 거머리 등이 깨끗이 제거됩니다. 사과, 양배추, 귤, 시금치 등을 섞어서 만들어 먹습니다.
시급치 생즙
시금치에는 칼슘, 인, 철 등의 미네랄과 비타민 A, B1, B2, C, K가 많이 들어 있으며, 조혈작용이 있어 빈혈, 냉증, 장운동 촉진, 위액분비 촉진, 변비, 거친 피부 등 미용에 좋습니다.
단, 시금치에는 수산이 많이 들어있어 장기간 많이 먹게 되면 신장이나 방광, 요로에 결석이 생길 수 있으므로 1회 100g 미만으로 다른 즙에 혼합하여 먹도록 합니다.
다른 즙도 마찬가지로 같은 재료만 반복해서 먹는 것보다는 재료는 바꾸어 가면서 먹도록 합니다
당근생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
감자 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
토마토 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
사과즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
귤즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
포도즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
복숭아 생즙
당근은 비타민 A가 되는 카로틴이 아주 많이 들어있습니다. 또 비타민 BI, B2, 비타민C, 칼슘, 철 등이 골고루 들어 있어 혈액을 보충하는 조혈의 효과가 큽니다. 변비, 신경쇠약, 피로회복, 임산부, 여드름, 기미, 주근깨 등 미용에도 좋으며 하루 500cc에서 3,000까지 마셔도 좋습니다.
참고:정지행 한의원"변비클리닉 "참고