화목한 가정을 위한 건강 지침 8가지

1. 아침에 깨끗한 공기를 마셔라.

아침에 일어나 깨끗한 공기를 마셔야 한다. 가슴을 활짝 펴고 손을 앞뒤로 하여 크게 심호흡을 해보자.

2. 음식을 잘 씹어 먹고 과식은 하지 말라.

음식을 먹을 때는 편식하지 말고 반찬을 골고루 섭취하고 위장에 부담을 주지 않도록 잘 씹어 먹어야 한다.

3. 식사한 후 뛰지 말고 운동을 한 후 먹지 말라.

식사를 한 뒤에는 뛰거나 심한 운동은 삼가며, 운동을 한 뒤에는 수분을 보충하는 것으로 만족해야 한다.

4. 매일 아침 30분간 운동을 해라.

아침에 일어나 아드레날린이 적절히 분비될 수 있도록 운동을 해야 오전 내내 멍한 상태로 지내지 않게 된다.

5. 바쁜 생활을 하도록 노력하라.

하루를 시작하면서 어느 정도 긴장감을 유지하면서 바쁘게 생활하는 것이 좋다. 적당한 긴장감은 매사에 집중력을 향상시키며 바쁘게 움직여 잡념이 생기지 않게 해야 한다.

6. 외출 후 돌아오면 입을 헹구고 손발을 씻어라.

외출 후에는 손발을 씻고 양치질을 해서 자신이나 가족들에게 세균이나 바이러스에 감염되지 않도록 해야한다. 또한 감기 예방에도 도움이 된다.

7. 잠자리에 들기 전에는 음식물을 삼가라.

숙면을 취하기 위해서즌 자기 전에 음식물을 섭취해서는 안 된다. 위에 부담을 줄 뿐 아니라 입 안에 음식물 찌꺼기가 남아서 충치의 원인이 되기도 한다.

8. 스트레스를 받지 말고 받았다면 곧바로 풀어라.

스트레스는 만병의 근원이다. 항상 긍정적이고 명랑하게 생활하는 습관을 들이고 쌓인 스트레스는 바로 풀어 주어야 한다.