안녕하세요? 쭉쭉빵빵한 연예인들 보면 저절로 감탄사가 나오죠. ㅋㅋ 나도 언제쯤이면 저정도가 될수 있을까?? 이생각이 저절로 들어요. 사람이라면은 이쁘고 잘생긴 사람들 보면 부럽다라는 말이 나오는거나봐여 ㅎㅎ
우선적으로 섹시퀸이라고 알려져 있는 이효리가 하는 다이어트 방법은 반식욕과 차로는 허브차를 함께 즐겨 마신다고 하네염 ㅋㅋ.이효리가 이처럼 반신욕과 단백질파우다 마니아가 된 것은 반신욕과 단백질이 다이어트와 피부미용에 큰 도움을 주고 있다고 느끼기 때문이래요 ㅋ 이효리 소속사 관계자는 효리가 아테네에서 태극전사들을 응원하는 사진을 본 뒤 많은 팬들이 예전보다 살이 많이 빠졌다 피부가 이전보다 훨씬 좋아졌다는 말을 많이 전하며 그 비결에 대해 궁금해 했다고 밝혔는데, 효리에게 직접 물어본 결과,얼마 전부터 즐기고 있는 허브차가 피부를 곱게 하고 체중을 줄이는 데 큰 효력을 발휘하고 있다는 사실로 알려져있다네요
1. Water 물은 우리 몸의 근본. 몸이 수분을 어떻게 섭취하고 대사 하느냐에 따라 신체의 실루엣은 큰 차이를 가진다. 다이어트 최고의 지령, 자기 몸의 물을 다스려라.
2. Protein 지방이 축적되는데 큰 역할을 하는 탄수화물을 제한하고 상대적으로 단백질양을 늘인다. 고단백 음식들은 뇌에 신호를 보내서 배고픈 생각이 들지 않게끔 하며 지방으로 쉽게 축적되지도 않으므로 다이어트에 효과가 높다. 하지만 지나친 탄수화물의 제한은
3. Main menu 매일먹는 식사가 가장 중요하다. 무엇을 먹느냐, 어떻게, 얼마나 규칙적으로 먹느냐가 다이어트 성공여부를 판가름 할 것이다.
4. Sub menu 밥만 먹고 살순 없다. 틈틈히 포만감을 주며 다이어트를 촉진시켜줄 비장의 음식레서피.
5. Food habit 무엇을 얼마만큼 먹어서 살을 빼는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 올바른 식사습관을 몸에 익히는 것이다. 다이어트에 따른 요요현상과 부작용을 최소화 시키기 위한 평소 습관 길들이기.
20kg 감량, 옥주현
그녀는 직접 "나는 다이어트 마루타였다."라고 밝힌바 있을 정도로 다이어트에 관한 한 해박한 지식과 성공적인 실례를 직접 보여주었다. 다이어트를 갈망하는 모든 여성들이 열광하는 그녀의 다이어트 비법은 닭가슴살과 섬유질, 열량이 적은 음식으로 하루에 다섯끼를 나누어서 소식하는 것. 그녀의 다이어트 레시피로 알아본 살 빠지는 식사습관.
(1) 아침에 일어나자 마자 전날 떠놓은 물을 마신다. 공복에 물을 마시면 잠들어 있던 위와 장이 활동을 시작하기 때문에 배변을 촉진시키고 부족한 수분을 보충해준다. 전날 떠 놓은 물을 마시는 것은 물의 온도가 상온과 비슷한 상태인 것이 좋기 때문이다. 물의 온도가 너무 차가울 경우 체온이 내려가서 기초대사가 낮아질 염려가 있다.
(2). 구운 닭가슴살, 푸른 야채 샐러드 옥주현의 다이어트 비법은 '닭가슴살 다이어트'로 알려져 있다. 아침에 잡곡밥을 먹고, 저녁에 샐러드를 먹는다면 이동을 하면서 외식을 해야하는 낮에는 구운 닭가슴살을 싸가지고 다니면서 먹는 것. 닭가슴살은 고단백질, 저칼로리라는 다디어트 식단이 갖추어야 할 이상적인 음식. 구운 닭 가슴살을 그냥 먹기에 퍽퍽하다면 생야채와 곁들여 과즙과 올리브유로 만든 소스를 첨가해서 먹는다. 단백질만 과다 복용할 경우에는 땀구멍이 커지기 때문에 올리브유는 좋은 질의 지방을 공급하는 역할도 담당한다.
(3) 잡곡밥에 나물반찬 현미등의 잡곡에는 백미의 4배 가량 되는 섬유질이 포함되어 있다. 탄수화물의 소화를 도와 복부 비만 방지에 매우 효과적. 부기를 막아주며 동시에 피부미용에도 큰 효과를 준다. 주의할 것은, 현미밥은 지은지 오래되면 혈당지수가 높아지므로 가급적 갓 지은 잡곡밥을 먹는 것이 좋다.
(4) 간식은 고구마나 샐러리 가지고 다니면서 공복감을 이길 수 있는 간식거리로는 고구마와 샐러리를 추천. 고구마가 감자에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 다이어트 중에 쉽게 맛볼 수 없는 단맛을 느낄 수 있어 힘든 다이어트를 유지하기 쉽다. 샐러리는 식이섬유가 특히 풍부하고 몸안의 독소를 배출시키는 정장작용이 뛰어나다. 마요네즈 소스는 절대로 삼가고 샐러리 특유의 풍미를 느끼면서 그대로 먹어야 한다.
(5) 운동과 병행하는 식이요법 옥주현은 '요가전도사'로 불리울 만큼 꾸준하게 요가와 헬스를 병행하여 다이어트를 실행해왔다. 식이요법과 병행하게 되는 운동은 그 효과가 두 배이고 요요형상도 방지해 주므로 매우 바람직한 습관이다. 그녀는 하루에 요가 1시간~1시간 30분, 웨이트 트레이닝 2~3시간 정도를 하면서 식이요법을 병행해 왔다. 운동을 하기 전 먹기 좋은 음식으로는 바나나. 바나나는 소화가 잘돼 근육운동에 필요한 에너지로 빨리 전환되며 몸속의 면역력을 향상시키는 효과도 있다.
연예인들의 다이어트 비법
안녕하세요? 쭉쭉빵빵한 연예인들 보면 저절로 감탄사가 나오죠. ㅋㅋ 나도 언제쯤이면 저정도가 될수 있을까?? 이생각이 저절로 들어요. 사람이라면은 이쁘고 잘생긴 사람들 보면 부럽다라는 말이 나오는거나봐여 ㅎㅎ
우선적으로 섹시퀸이라고 알려져 있는 이효리가 하는 다이어트 방법은 반식욕과 차로는 허브차를 함께 즐겨 마신다고 하네염 ㅋㅋ.이효리가 이처럼 반신욕과 단백질파우다 마니아가 된 것은 반신욕과 단백질이 다이어트와 피부미용에 큰 도움을 주고 있다고 느끼기 때문이래요 ㅋ 이효리 소속사 관계자는 효리가 아테네에서 태극전사들을 응원하는 사진을 본 뒤 많은 팬들이 예전보다 살이 많이 빠졌다 피부가 이전보다 훨씬 좋아졌다는 말을 많이 전하며 그 비결에 대해 궁금해 했다고 밝혔는데, 효리에게 직접 물어본 결과,얼마 전부터 즐기고 있는 허브차가 피부를 곱게 하고 체중을 줄이는 데 큰 효력을 발휘하고 있다는 사실로 알려져있다네요
1. Water
물은 우리 몸의 근본. 몸이 수분을 어떻게 섭취하고 대사 하느냐에 따라 신체의 실루엣은 큰 차이를 가진다. 다이어트 최고의 지령, 자기 몸의 물을 다스려라.
2. Protein
지방이 축적되는데 큰 역할을 하는 탄수화물을 제한하고 상대적으로 단백질양을 늘인다. 고단백 음식들은 뇌에 신호를 보내서 배고픈 생각이 들지 않게끔 하며 지방으로 쉽게 축적되지도 않으므로 다이어트에 효과가 높다. 하지만 지나친 탄수화물의 제한은
3. Main menu
매일먹는 식사가 가장 중요하다. 무엇을 먹느냐, 어떻게, 얼마나 규칙적으로 먹느냐가 다이어트 성공여부를 판가름 할 것이다.
4. Sub menu
밥만 먹고 살순 없다. 틈틈히 포만감을 주며 다이어트를 촉진시켜줄 비장의 음식레서피.
5. Food habit
무엇을 얼마만큼 먹어서 살을 빼는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 올바른 식사습관을 몸에 익히는 것이다. 다이어트에 따른 요요현상과 부작용을 최소화 시키기 위한 평소 습관 길들이기.
20kg 감량, 옥주현
그녀는 직접 "나는 다이어트 마루타였다."라고 밝힌바 있을 정도로 다이어트에 관한 한 해박한 지식과 성공적인 실례를 직접 보여주었다. 다이어트를 갈망하는 모든 여성들이 열광하는 그녀의 다이어트 비법은 닭가슴살과 섬유질, 열량이 적은 음식으로 하루에 다섯끼를 나누어서 소식하는 것. 그녀의 다이어트 레시피로 알아본 살 빠지는 식사습관.
(1) 아침에 일어나자 마자 전날 떠놓은 물을 마신다.
공복에 물을 마시면 잠들어 있던 위와 장이 활동을 시작하기 때문에 배변을 촉진시키고 부족한 수분을 보충해준다. 전날 떠 놓은 물을 마시는 것은 물의 온도가 상온과 비슷한 상태인 것이 좋기 때문이다. 물의 온도가 너무 차가울 경우 체온이 내려가서 기초대사가 낮아질 염려가 있다.
(2). 구운 닭가슴살, 푸른 야채 샐러드
옥주현의 다이어트 비법은 '닭가슴살 다이어트'로 알려져 있다. 아침에 잡곡밥을 먹고, 저녁에 샐러드를 먹는다면 이동을 하면서 외식을 해야하는 낮에는 구운 닭가슴살을 싸가지고 다니면서 먹는 것. 닭가슴살은 고단백질, 저칼로리라는 다디어트 식단이 갖추어야 할 이상적인 음식. 구운 닭 가슴살을 그냥 먹기에 퍽퍽하다면 생야채와 곁들여 과즙과 올리브유로 만든 소스를 첨가해서 먹는다. 단백질만 과다 복용할 경우에는 땀구멍이 커지기 때문에 올리브유는 좋은 질의 지방을 공급하는 역할도 담당한다.
(3) 잡곡밥에 나물반찬
현미등의 잡곡에는 백미의 4배 가량 되는 섬유질이 포함되어 있다. 탄수화물의 소화를 도와 복부 비만 방지에 매우 효과적. 부기를 막아주며 동시에 피부미용에도 큰 효과를 준다. 주의할 것은, 현미밥은 지은지 오래되면 혈당지수가 높아지므로 가급적 갓 지은 잡곡밥을 먹는 것이 좋다.
(4) 간식은 고구마나 샐러리
가지고 다니면서 공복감을 이길 수 있는 간식거리로는 고구마와 샐러리를 추천. 고구마가 감자에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 다이어트 중에 쉽게 맛볼 수 없는 단맛을 느낄 수 있어 힘든 다이어트를 유지하기 쉽다. 샐러리는 식이섬유가 특히 풍부하고 몸안의 독소를 배출시키는 정장작용이 뛰어나다. 마요네즈 소스는 절대로 삼가고 샐러리 특유의 풍미를 느끼면서 그대로 먹어야 한다.
(5) 운동과 병행하는 식이요법
옥주현은 '요가전도사'로 불리울 만큼 꾸준하게 요가와 헬스를 병행하여 다이어트를 실행해왔다. 식이요법과 병행하게 되는 운동은 그 효과가 두 배이고 요요형상도 방지해 주므로 매우 바람직한 습관이다. 그녀는 하루에 요가 1시간~1시간 30분, 웨이트 트레이닝 2~3시간 정도를 하면서 식이요법을 병행해 왔다. 운동을 하기 전 먹기 좋은 음식으로는 바나나. 바나나는 소화가 잘돼 근육운동에 필요한 에너지로 빨리 전환되며 몸속의 면역력을 향상시키는 효과도 있다.
또, 연예인들이 많이 하는 다이어트는 단백질과 쉐이크 식사도 많이 하고 있다네요.
연예인들이 많이 하는 식사법 바로 가기