누워서 할 수 있는 요가 자세~

5. 비행기 자세

단전을 강화하고 하체의 근육을 단련시키는 자세

◆ 누워서 이완하면서 호흡을 고른다.

◆ 호흡을 멈추면서 양손과 두 발을 동시에 45º 갇로로 뻗고 멈춘다

◆ 털썩하고 몸을 바닥으로 떨어뜨리고 쉰다.