모델 이사비 요가
힙업 시켜주는 동작
선 활 자세
* 효과 : 허벅지를 탄력있게 만들고 힙업의 효과가 있다.
머리서부터 발끝까지 혈액순환을 원활하게 한다.
손, 발을 따뜻하게 해주고 전신에 따뜻한 열을
골고루 돌려 준다.
균형감각을 키우고 몸의 밸런스를 맞춰준다.
* 방법 :오른손으로 오른발의 안쪽을 잡아준다.
양허벅지 사이를 붙이고 균형을 잡는다.
오른손은 뒤로 쭉 뻗어주며 오른다리를 뻗어올리며
왼손은 앞으로 강하게 뻗는다.
시선은 앞의한 곳을 보며 집중하고 호흡한다.
(골반이 틀어지지않게 주의한다.
서있는 쪽 다리는 구부리지 않는다.)
30초~1분 정도 유지하고 천천히 다리를 내린다
(요가) 힙업 시켜주는 동작