옥주현 요가 피로야 가라- 1효과 엉덩이, 어깨 등 전체 관절을 부드럽게 하고 전신의 피로를 풀어준다. 방법 양발을 벌리고 서서 양손으로 허리를 잡는다. 그대로 천천히 몸을 숙여 오른손은 왼발 앞 바닥을 짚고, 왼손은 오른발목을 잡는다. 호흡을 유지하며자세를 유지한다. 반대편으로 동작을 반복한다. 옥주현요가 피로야 가라 - 2 효과 온 몸을 비틀어줌으로써 목과 등의 근육을 이완시킨다. 간, 위, 신장 등 전체의 기운을 북돋워준다. 방법 누운 상태에서 양팔을 옆으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한다 두 다리를 들어 오른쪽 다리를 왼다리 위에 꼬아준다. 꼰 다리를 왼쪽 바닥으로내리고 시선은 하늘을 향한다. 자세를 유지하다가 다리를 풀고 반대로 꼬아서 반복한다.
(요가) 피로를 풀어주는 요가
옥주현 요가
피로야 가라- 1
효과
엉덩이, 어깨 등 전체 관절을 부드럽게 하고 전신의
피로를 풀어준다.
양발을 벌리고 서서 양손으로 허리를 잡는다.
그대로 천천히 몸을 숙여 오른손은 왼발 앞 바닥을
짚고, 왼손은 오른발목을 잡는다.
호흡을 유지하며자세를 유지한다.
반대편으로 동작을 반복한다.
옥주현요가
피로야 가라 - 2
온 몸을 비틀어줌으로써 목과 등의 근육을 이완시킨다.
간, 위, 신장 등 전체의 기운을 북돋워준다.