날씬한 허리선을 만드는 반달 자세

반달자세 (아르다 챤드라사나)

효과

척추의 힘과 유연성을 길러주고 북부및 허리선을 가다듬어준다.

날씬한 허리선을 만드는 반달 자세

① 곧게 허리를 편 상태에서 두 손을 합장해 머리 위로 올린다.

  ② 배에 힘을 주고 오른쪽으로 몸을 숙여 40초~1분간 정지한다.

    좌우 3세트 반복.