골다공증을 모르는 분은 없을 것이다. 쉽게 말하면 뼈에 많은 구멍이 생겼다는 것인데, 즉 뼈 속이 거칠고 골수가 부실한 것이다. 뼈의 근골기질과 골염이 모두 줄어든 상태, 다시 말하면 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈 조직에 구멍이 생기면서 물렁해져서 부서지기 쉬운 상태를 말한다.
뼈는 미네랄을 저장, 필요에 따라서 혈액 속으로 보내게 되고 칼슘을 흡수해서 뼈를 단단하고 강하게 만들어 준다. 인체내의 칼슘은 99%가 뼈와 치아에 있으며, 나머지 1%만이 혈액 속에 있어서 이것이 근육의 수축과 신경의 전도 등과 같은 역할을 하게 된다. 그러므로 혈액 속에 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 골다공증이 되는 것이다.
한의학적으로는 후천적인 영양보충을 하는 비장이 약해졌거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우, 그리고 호르몬 기능을 포괄하는 신장 기능이 약해진 경우에 골다공증이 오는 것으로 보고 있다. 이 병은 폐경기 이후의 여자들 병이라고 알고 있는데 맞는 말이다. 이들에게 많이 온다. 그러나 65세 이상의 남녀 노인들은 모두 주의해야 한다. 남자라고 예외는 아니다. 특히 여성의 경우는 폐경 이후에 급격히 뼈의 밀도가 줄어들기 때문에 굉장히 주의를 해야 한다.
병은 나이나 성별은 가리지 않고 찾아 온다. 요즘은 젊은 여성에게도 많아지는 추세다. 그 원인은 다이어트를 지나치게 하기 때문에 그런 사람에게 골다공증은 쉽게 찾아 온다. 평소에 월경이 있다 없다 한다거나 없는 날이 더 많거나 월경이 불순한 그런 여성들은 나이가 들수록 골다공증이 더 빨리 올 수 있으므로 주의를 요한다.
그리고 운동이 너무 지나친 분들이나 너무 부족한 분들도 주의하여야 한다. 몸집이 굉장히 작은 여성 - 뼈대가 선천적으로 작은 분들에게는 골다공증이 오기가 쉽다. 칼슘 섭취가 평소에 작은 분들도 마찬가지다.
골다공증의 증세를 보면, 우선 허리가 아파오는데 아주 가벼운 은근한 통증이 특징이다. 등 한가운데가 아픈 것도 특징중의 하나이다. 등뼈는 대사가 가장 활발하게 일어나는 곳이기 때문이다. 등뼈가 물렁해져서 등이 구부러지고 점점 키가 작아지면서 척추골이 앞쪽으로 굽어져서 세모꼴이 되는 것인데 결국은 척추가 굽는다는 말이다.
그리고 골절을 일으키기 쉬운데 나이드신 분들이 잠자리에서 일어나다가 이부자리에 퍽 쓰러졌는데 늑골이 골절 되는 경우가 많으므로 주의하여야 한다.
골다공증은 동맥경화의 원인이 되기도 한다. 뼈가 녹을 때 골기질이 파괴되어 우선 단백질이 녹아 나오고 다음 칼슘이 녹아 나오는데 이것이 혈관에 찌꺼기가 되어 동맥경화증을 일으키게 되는 것이다.
골다공증의 예방책으로는 무엇보다 칼슘의 섭취가 매우 중요하다. 칼슘의 흡수가 잘 안 되거나 그 양이 너무 적어도 문제가 되기 때문에 우유, 치즈 같은 유제품이 상당히 좋다. 그리고 뼈째 먹는 생선, 말린 새우, 멸치, 시금치 같은 것들도 상당히 좋다. 특히 칼슘 함유가 많은 시금치는 갱년기에 잘 나타나는 고혈압, 변비, 어지럼증에도 효과가 있기 때문에 많이 먹으면 예방에 효과가 좋다.
그 외에도 깨도 좋다. 칼슘의 흡수를 좋게 하려면 단백질이나 지방질의 영양소가 필요하기 때문이다. 따라서 깨를 볶아 가루로 내어 버터에 버무린 참깨 버터 같은 것도 좋은 식품이다. 양질의 단백질과 비타민 C, 비티민 D 같은 것도 매우 효과적이다. 아울러 한방에서는 '반룡환'이라는 처방도 있는데 칼슘 함량이 많은 녹각이 주재료로 구성된 처방이다.
골다공증에는 칼슘이 많은 음식을 섭취하자.
뼈는 미네랄을 저장, 필요에 따라서 혈액 속으로 보내게 되고 칼슘을 흡수해서 뼈를 단단하고 강하게 만들어 준다. 인체내의 칼슘은 99%가 뼈와 치아에 있으며, 나머지 1%만이 혈액 속에 있어서 이것이 근육의 수축과 신경의 전도 등과 같은 역할을 하게 된다. 그러므로 혈액 속에 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 골다공증이 되는 것이다.
한의학적으로는 후천적인 영양보충을 하는 비장이 약해졌거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우, 그리고 호르몬 기능을 포괄하는 신장 기능이 약해진 경우에 골다공증이 오는 것으로 보고 있다. 이 병은 폐경기 이후의 여자들 병이라고 알고 있는데 맞는 말이다. 이들에게 많이 온다. 그러나 65세 이상의 남녀 노인들은 모두 주의해야 한다. 남자라고 예외는 아니다. 특히 여성의 경우는 폐경 이후에 급격히 뼈의 밀도가 줄어들기 때문에 굉장히 주의를 해야 한다.
병은 나이나 성별은 가리지 않고 찾아 온다. 요즘은 젊은 여성에게도 많아지는 추세다. 그 원인은 다이어트를 지나치게 하기 때문에 그런 사람에게 골다공증은 쉽게 찾아 온다. 평소에 월경이 있다 없다 한다거나 없는 날이 더 많거나 월경이 불순한 그런 여성들은 나이가 들수록 골다공증이 더 빨리 올 수 있으므로 주의를 요한다.
그리고 운동이 너무 지나친 분들이나 너무 부족한 분들도 주의하여야 한다. 몸집이 굉장히 작은 여성 - 뼈대가 선천적으로 작은 분들에게는 골다공증이 오기가 쉽다. 칼슘 섭취가 평소에 작은 분들도 마찬가지다.
골다공증의 증세를 보면, 우선 허리가 아파오는데 아주 가벼운 은근한 통증이 특징이다. 등 한가운데가 아픈 것도 특징중의 하나이다. 등뼈는 대사가 가장 활발하게 일어나는 곳이기 때문이다. 등뼈가 물렁해져서 등이 구부러지고 점점 키가 작아지면서 척추골이 앞쪽으로 굽어져서 세모꼴이 되는 것인데 결국은 척추가 굽는다는 말이다.
그리고 골절을 일으키기 쉬운데 나이드신 분들이 잠자리에서 일어나다가 이부자리에 퍽 쓰러졌는데 늑골이 골절 되는 경우가 많으므로 주의하여야 한다.
골다공증은 동맥경화의 원인이 되기도 한다. 뼈가 녹을 때 골기질이 파괴되어 우선 단백질이 녹아 나오고 다음 칼슘이 녹아 나오는데 이것이 혈관에 찌꺼기가 되어 동맥경화증을 일으키게 되는 것이다.
골다공증의 예방책으로는 무엇보다 칼슘의 섭취가 매우 중요하다. 칼슘의 흡수가 잘 안 되거나 그 양이 너무 적어도 문제가 되기 때문에 우유, 치즈 같은 유제품이 상당히 좋다. 그리고 뼈째 먹는 생선, 말린 새우, 멸치, 시금치 같은 것들도 상당히 좋다. 특히 칼슘 함유가 많은 시금치는 갱년기에 잘 나타나는 고혈압, 변비, 어지럼증에도 효과가 있기 때문에 많이 먹으면 예방에 효과가 좋다.
그 외에도 깨도 좋다. 칼슘의 흡수를 좋게 하려면 단백질이나 지방질의 영양소가 필요하기 때문이다. 따라서 깨를 볶아 가루로 내어 버터에 버무린 참깨 버터 같은 것도 좋은 식품이다. 양질의 단백질과 비타민 C, 비티민 D 같은 것도 매우 효과적이다. 아울러 한방에서는 '반룡환'이라는 처방도 있는데 칼슘 함량이 많은 녹각이 주재료로 구성된 처방이다.