허리선을 아름답게 만들어 주는데 도움주는 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats) 필라테스 동작 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)첫 번째 동작매트에 옆으로 누워 주세요. 이때 옆구리가 뒤로 빠지거나 골반이 눕지 않도록 해 줍니다.두 번째 동작천천히 숨을 마시며 한 쪽 다리를 올려 줍니다. 또 다른 한 쪽 다리도 따라 올려 줍니다.외복사근 옆구리에 자극을 느끼며 동작을 멈추어 줍니다. http://www.slinetv.com/
허리선을 아름답게 만들어 주는데 도움주는 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)
허리선을 아름답게 만들어 주는데 도움주는 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)
필라테스 동작 - 다리 부딪치기 (Side Leg Beats)
첫 번째 동작
매트에 옆으로 누워 주세요. 이때 옆구리가 뒤로 빠지거나 골반이 눕지 않도록 해 줍니다.
두 번째 동작
천천히 숨을 마시며 한 쪽 다리를 올려 줍니다. 또 다른 한 쪽 다리도 따라 올려 줍니다.
외복사근 옆구리에 자극을 느끼며 동작을 멈추어 줍니다.
http://www.slinetv.com/