<다이어트 필라테스> 허리와 등 근육의 긴장을 풀어주는 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)

최장미2009.03.26
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필라테스 동작 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)


준비 동작
복부에 공을 가지고 있다는 생각으로 둥글게 말아주신 상태에서
무릎 사이에 팔을 끼고 아래 그림처럼 앉아주세요. 


<다이어트 필라테스> 허리와 등 근육의 긴장을 풀어주는 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)



본 동작
호흡을 마시면서 천천히 마사지 하듯이
몸을  뒷쪽으로 굴려주신후 처음 자세로 돌아와주세요.


<다이어트 필라테스> 허리와 등 근육의 긴장을 풀어주는 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)

 

 

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