옥주현의 몸매비결 다이어트식단 ♡

 monday

아침♥ 보리 식빵 2장, 닭가슴살 샐러드, 저지방 우유 1컵

점심♥ 고구마 1개, 방울 토마토 20개, 두유 1컵, 귤 1개

저녁♥ 현미 식빵 1장, 닭가슴살 샐러드

tuesday

아침♥ 고구마 1개, 방울 토마토 20개, 저지방 우유 1컵

점심♥ 현미밥, 닭가슴살 조림, 배추김치, 귤 1개

저녁♥ 고구마 1개, 달라슴살 샐러드

 wednesday

아침♥ 고구마 1/2개, 미숫가루 1잔, 사과 1/3개

점심♥ 현미밥, 달걀탕, 닭가슴살 오븐구이, 배추김치

저녁♥ 현미밥, 미역 된장국, 닭가슴살 샐러드, 배추김치

thursday

아침♥ 보리 식빵 2장, 양배추 샐러드, 사과주스 1잔

점심♥ 현미 보리밥, 오이 무침, 배추 김치, 닭가슴살 샐러드

저녁♥ 현미 식빵 1장, 토마토 1/4개, 양배추 간장 샐러드

 friday

아침♥ 고구마 1개, 귤 1개, 닭가슴살, 양파 샐러드

점심♥ 현미밥, 매콤한 중국식 닭볶음, 느타리버섯 볶음, 배추 김치

저녁♥ 현미 식빵 1장, 브로콜리, 오이 샐러드, 두유 1잔

saturday

아침♥ 미숫가루 1잔, 귤 1개, 닭가슴살 조림

점심♥ 현미 식빵 1장, 닭날개, 오븐구이 오이스틱, 방울 토마토 5개

저녁♥ 고구마 1개, 매콤한 중국식 닭볶음

 sunday

아침♥ 현미밥, 된장국, 닭가슴살 조림, 배추 김치, 귤 1개

점심♥ 고구마 1개, 방울 토마토 20개, 두유 1컵

저녁♥ 현미 콩밥, 된장 배추국, 닭살 무침, 배추 김치