현대인들에게는 스트레스가 만병의 근원이라고 불릴 만큼 각종 질병의 원인이 되고 있다. 특히, 정신적인 우울증으로 인하여 자살이 증가하면서 올바른 스트레스 해소법에 대한 궁금증도 커져만 간다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 운동을 해도 소화를 제대로 시키지 못하고 장기 곳곳에 지방을 축적하게 되는 것이다. 이로 인하여 성인병의 원인이 되는 복부비만을 만드는 것이다.
그래서 다이어트를 하기로 결심했다면 본인의 스트레스를 다스리는 법부터 바꿔야 한다. 여성들 중에는 스트레스를 받으면 단 음식이나 폭식, 남성들은 술로 해결하려는 사람들이 많다. 이런 방법들은 칼로리 자체도 높을뿐더러 대부분 이 후 운동을 하지 않기 때문에 살이 찌는 것이다. 그렇다면 가장 좋은 스트레스 해소법은 무엇일까?
바로 운동이다. 물론 과한 것은 운동중독이라고 해서 오히려 몸을 해치지만 하루에 30분 이상의 적당한 운동은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는데 도움이 되기 때문에 스트레스 해소는 물론 복부비만을 제거하는 일석이조(一石二鳥)의 효과를 누릴 수 있다.
복부비만을 제거하기 위한 확실한 방법은 이런 운동과 함께 실시하는 식이요법이다. 음식을 먹을 때 정크푸드보다는 야채나 과일 위주의 음식을 먹고 달거나 짠 음식보다는 약간은 싱겁게 먹는 것이 좋다. 또, 스트레스로 인한 폭식은 후에 섭식장애가 올 수 있기 때문에 초기에 바로 잡아야 한다.
“스트레스는 우리 건강에 있어 가장 큰 적이다. 그래서 평소에도 꾸준히 운동이나 친구들과의 대화, 취미 활동으로 스트레스를 풀어주는 것이 좋다. 처음부터 시행하기 어렵다면 주변에 도움을 요청하여 조언을 구해보는 것도 도움이 된다."
스트레스가 복부비만을 부른다?
스트레스가 복부비만을 부른다?
현대인들에게는 스트레스가 만병의 근원이라고 불릴 만큼 각종 질병의 원인이 되고 있다. 특히, 정신적인 우울증으로 인하여 자살이 증가하면서 올바른 스트레스 해소법에 대한 궁금증도 커져만 간다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 운동을 해도 소화를 제대로 시키지 못하고 장기 곳곳에 지방을 축적하게 되는 것이다. 이로 인하여 성인병의 원인이 되는 복부비만을 만드는 것이다.
그래서 다이어트를 하기로 결심했다면 본인의 스트레스를 다스리는 법부터 바꿔야 한다. 여성들 중에는 스트레스를 받으면 단 음식이나 폭식, 남성들은 술로 해결하려는 사람들이 많다. 이런 방법들은 칼로리 자체도 높을뿐더러 대부분 이 후 운동을 하지 않기 때문에 살이 찌는 것이다. 그렇다면 가장 좋은 스트레스 해소법은 무엇일까?
바로 운동이다. 물론 과한 것은 운동중독이라고 해서 오히려 몸을 해치지만 하루에 30분 이상의 적당한 운동은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는데 도움이 되기 때문에 스트레스 해소는 물론 복부비만을 제거하는 일석이조(一石二鳥)의 효과를 누릴 수 있다.
복부비만을 제거하기 위한 확실한 방법은 이런 운동과 함께 실시하는 식이요법이다. 음식을 먹을 때 정크푸드보다는 야채나 과일 위주의 음식을 먹고 달거나 짠 음식보다는 약간은 싱겁게 먹는 것이 좋다. 또, 스트레스로 인한 폭식은 후에 섭식장애가 올 수 있기 때문에 초기에 바로 잡아야 한다.
“스트레스는 우리 건강에 있어 가장 큰 적이다. 그래서 평소에도 꾸준히 운동이나 친구들과의 대화, 취미 활동으로 스트레스를 풀어주는 것이 좋다. 처음부터 시행하기 어렵다면 주변에 도움을 요청하여 조언을 구해보는 것도 도움이 된다."