저녁식사를 마친후, 잠자리에 들기 전, 혹은 TV를 시청하면서 야식을 즐기는 당신, 혹시 심각한 야간식이증후군은 아닌지 진단해볼 필요가 있다. 자신이 몇개나 해당되는지 체크해보자.
* 점심은 바빠서 패스트푸드나 분식류로 간단하게 때운다.
* 저녁에 집으로 돌아가면서 편안한 소파에 비스듬히 기대 앉아 맛있는 음식을 실컷 먹으면서 텔러비전이나 보다 자야지 라는 생각을 한다.
* 스트레스 받은 날 밤이면 자신도 모르게 많이 먹는다.
* 아침에는 입맛이 없다.
* 하루 섭취 칼로리의 대부분을 저녁식사 때 섭취한다.
*밤에 잠이 오지 않는다.
*저녁식사는 항상 7시 이후에 한다.
*저녁 TV프로에서 나오는 음식을 먹고 싶다는 생각을 자주 한다.
*잠자리에 누워 공복감을 느낀적이 많다.
-> 4개 이상이면 당신은 야식 증후군
우선 왜 밤에 많이 먹게 되는지 원인부터 파악해야 한다. 야식증후군은 스트레스, 우울, 불안, 자신감 상실 같은 심리적. 정신적 문제가 원인인 경우가 많다. 원인을 찾고 치료를 하는 것이 급선무! 다이어트만 강조하다 보면 오히려 폭식증으로 악화될 수 있다. 또한 먹고 싶은 충동을 다른 방법으로 해결하도록 해야 한다. 심호흡을 하거나 음악을 들으면서 마음을 차분하게 가라앉히면 충동적인 식욕을 다스릴 수 있다. 야식이 먹고 싶을 땐 우선 물을 500리터 정도 마시는 것도 좋다.
[다이어트음식 위시바디라인]야식증후군 자가 진단법
야식증후군 자가 진단법
저녁식사를 마친후, 잠자리에 들기 전, 혹은 TV를 시청하면서 야식을 즐기는 당신, 혹시 심각한 야간식이증후군은 아닌지 진단해볼 필요가 있다. 자신이 몇개나 해당되는지 체크해보자.
* 점심은 바빠서 패스트푸드나 분식류로 간단하게 때운다.
* 저녁에 집으로 돌아가면서 편안한 소파에 비스듬히 기대 앉아 맛있는 음식을 실컷 먹으면서 텔러비전이나 보다 자야지 라는 생각을 한다.
* 스트레스 받은 날 밤이면 자신도 모르게 많이 먹는다.
* 아침에는 입맛이 없다.
* 하루 섭취 칼로리의 대부분을 저녁식사 때 섭취한다.
*밤에 잠이 오지 않는다.
*저녁식사는 항상 7시 이후에 한다.
*저녁 TV프로에서 나오는 음식을 먹고 싶다는 생각을 자주 한다.
*잠자리에 누워 공복감을 느낀적이 많다.
-> 4개 이상이면 당신은 야식 증후군
우선 왜 밤에 많이 먹게 되는지 원인부터 파악해야 한다. 야식증후군은 스트레스, 우울, 불안, 자신감 상실 같은 심리적. 정신적 문제가 원인인 경우가 많다. 원인을 찾고 치료를 하는 것이 급선무! 다이어트만 강조하다 보면 오히려 폭식증으로 악화될 수 있다. 또한 먹고 싶은 충동을 다른 방법으로 해결하도록 해야 한다. 심호흡을 하거나 음악을 들으면서 마음을 차분하게 가라앉히면 충동적인 식욕을 다스릴 수 있다. 야식이 먹고 싶을 땐 우선 물을 500리터 정도 마시는 것도 좋다.
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