몸이 예뻐지는 색 7가지

빨강 : 토마토, 석류, 사과, 고추 [예뻐지는 음식]

토마도는 항산화 작용을 하는 비타민C 와 E,비타민 A의 전구

체인 베타카로틴이 풍부하여 노화방지는 물론 항암효과가

뛰어나다. 폐암 예방에도 탁월하므로 흡연자들에는 특히

좋은 식품이다.

석류는 식물성 여성호르몬인 이소플아본이 있어 갱년기증상에

좋고 암과 골다공증의 예방과 치료에도 효과가 있다.

사과는 사과산과 구연산등 유기산과 펙틴,비타민C가 풍부해

노폐물을 효과적으로 배출해주고 특히 껍질은 변비에 좋다.

고추는 매운맛 캡사이신 성분이 기초대사량을 높여 주어 체지

방 감소에 도움. 비타민C도 사과의 20배, 귤의2~3배이다.

주황 : 당근, 고구마, 감, 호박 [면역력과 항암 효과를 높이는 음식]

당근은 당근속에 있는 카로티노이드가 비타민A로 바뀌어 노

화와 질병을 억제하고 피부를 곱게 해준다.

당근은 생으로는 흡수율이 8% 정도이나 기름에 조리하면

흡수율이 60~70%이다.

고구마는항암제보다 더 강한 항암 성분이 들어있다.

식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 다이어트에도 좋은 식품.

감 은 떫은맛을 내는 탄닌이 있어 설사를 멎게 하고 지혈 작

용이 있어 위궤양에 도움이된다.

숙취에 좋으며 고혈압,심장병, 신장병에 감잎차를 자주

마시면 좋다.

호박은 비타민 C와E,특히 카로티노이드가 풍부해서 뇌졸증을 예

방 하며 다른 질병없이 멍이 잘 드는 여성에게 좋다.

산모나 평소 몸이 잘 붓는 사람, 비만, 불면증에 좋은 식품.

노랑 : 오렌지, 자몽, 카레, 옥수수 [피부가 좋아지는 음식]

오렌지는 비타민 C의 대명사로 피부탄력, 피부면역, 피부미백

에 탁월하며 피로회복에도 좋은 식품.

자몽의 쓴맛을 내는"나린제닌"은 지방분해는 물론 항암에도

효과가 있다.

카레의 노란 색소 성분인 강황(쿠르쿠민) 은 치매예방과 항암

에 효과가 있고 노란색을 나타내는 우콩(터메틱)은 혈액을

맑게하고 활성산소를 강력하게 억제해 준다

옥수수는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유의 작은

창고라 할수있다.

비타민E가 풍부하여 피부건조와 노화를 막아주어 피부를

윤택하게 해준다.

찐 옥수수가 좋고 색갈은 노란 옥수수가 좋다.

노란 옥수수에만 들어 있는 제아제틴과 루테인은 눈의 황반

에 중요한 역활을 하므로 시력보호에도 효과적이다.

초록 : 브로콜리,솔잎,부추 녹차 [혈관과 장을 깨끗하게 해주는 음식]

브로콜리에는 설포라페인이 들어 있어 항암과 노화방지 특히

위암에 탁월하다. 특히 여성의 유방암 발생도 억제 해주며

임산부가 섭취할 경우 기형아 출산 확률이 낮다.

솔잎은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 혈액순환을 도와 동맥경

화를 예방하고 빈혈이나 위궤양,성인병 에방은 물론 뇌와

심장의 기능도 좋게 하고 해독 작용도 한다.

부추는 "양기초",또는 "게으름뱅이풀"이라고도 한다.

부추의 강렬한 향은 스테미나의 결정체라 할수있고 초록빛 긴

잎에는 엽록소[클로로필]가 풍부해 인체에 들어오면 지혈과

상처치유 작용을 하며 고혈압,암등 만성질환 예방에도 도움을

준다. 특히 여름 내방철에 부추는 자율신경을 자극해 에너지

대사율을 높여주므로서 피로회복에 좋다.

또 부추에는 항암물질인 "셀레늄"이 풍부해 암을 억제 한다.

녹차의 떫은맛 "카테킨"은 콜레스테롤"을 녹여 혈압을 안정시키고

"카페인"과 더불어 지방연소를 촉진 시키므로 다이어트에 좋고

녹차는 숙취에 으뜸이며 머리를 맑게 하고 집중력과 기억력도

높여준다.

우려낸 찻물 에는 30%정도의 영양소뿐이니 생 찻잎 요리를 권

한다. 찻잎나물, 찻잎튀김 또는 가루녹차로 녹차밥 등등

보라 : 포도,불루벨리,자두,가지 [심장병 예방과 독소 제거 음식]

포도의 보라색 색소인 "안토시아신"은 강력한 항산화 물질이며

혈전이 생기는 것을 막아 혈관을 깨끗하게 하므로 고혈압이나

심장병 예방에 큰 역활을 한다.

포도씨 오일에는 "리놀레산,올릭산,스테롤산"등 콜레스테롤를

수치는 낮추고 노화는 막아주는 불포화지방산이 풍부하다.

"리놀레산"은 아기의 성장에 꼭 필요 하다. 임산부나 수유부는

충분히 섭취함이 좋다.

불루벨리에는 항산화 작용을 돕는"안토시아닌"과 "클로로제닉산"

이 들어있고 "시아니딘"색소도 갖고있어 항산화 능력과 항염

작용이 두뇌를 치명적인 활성화산소로 부터 보호하기 때문에

두뇌의 노화를 막아준다.

자두는 노화방지,암예방,빈혈치료에 효과가 있고 특히 변비에 좋

다. 자두를 말리면 비타민A와 B,C가 상당히 많아진다.

그래서인지 서양에서는 마른자두 "프룬"을 아침 식사에 많이

곁들인다.

가지의 보라색 색소는"나스닌"과"히아신"이 만드는 것으로 발암

물질 억제에 뛰어난 효과가 있다.

이뇨작용, 고혈압,비만치료 및 예방에도 효과가 있다.

특히 암 억제 성분이 꼭지와 껍질에 많으므로 다 먹도록 한다.

검정 : 검은 콩, 검은 깨, 검은 쌀,메밀 [노화를 예방하는 음식]

검은 콩의 "안토시아신"은 노화를 방지 해준다.

특히 검은 콩은 체중 감소에 효과적이다. 신장의 기능이 활발해

져 수분과 지방이 축적되지 않으므로 비만 해소에 도움이 되며,

또한 사포닌도 풍부하여 지방분해와 대장기능을 원활하게 해 노

페물 제거에 효과적이다.

검은 깨에 들어있는 항산화 물질인 "세사미놀"은 콜레스테롤 수치

를 낮추고 노화를 막아준다.

검은 깨를 꾸준히 먹으면 검은 머리가 새로 나며 머리카락 빠지

는 것도 예방해 주고 노년에도 피부를 보호 해 준다.

성장기의 아이나 뼈에 무리가 가기 쉬운 여성에게 완전 식품이다

검은 쌀은 약미, 장수미라고도 하는데 검은 쌀에 함유된 효모는 콜

레스테롤 수치를 낮추어 주고 풍부한 미네랄은 빈혈 치료에 도

움을 주어 임신중 빈혈에 매우 효과적이다.
"안토시아닌"이 풍부해 노화방지를 해주고 "셀레늄"이 풍부해 간

질환에도 도움을 준다.

메밀에은 비타민 P라 불리기도 하는 루틴이 있어 모세혈관을 확장

켜 혈액순환을 도와주고 모세혈관을 튼튼하게 하여 뇌졸증이나

멍 드는 것을 예방해 준다.

고혈압, 당뇨병에도 효과적이다.

하양 : 콩, 흰 야채, 양파. 마늘 [콜레스테롤을 낮추는 음식]

콩에는 천연 여성호르몬인 "이소플라본"이 풍부해 갱년기 증상을

앓는 중년 여성들에게 좋으며 골다공증.유방암 에방에 효과적

이고 "라이신,아르기닌,글루타민산"등이 풍부해 스테미나 식품

으로도 손색이 없다.

술 이나 기름진 음식으로 인한 지방간의 지방을 녹이는 데 탁월

하며 비만 해소에도 도움이 된다.

동맥경화, 심장병,뇌졸증등을 예방하고 노화도 방지 해준다.

흰 야채인 양배추, 배추, 무우, 오이 등은 위암 예방에 탁월하다.

양배추: 비타민U와K 가 있어 위와 십이장에 가장 좋다.

배추: 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋고 식이섬유로 인해 변

비와 대장암 예방에 도움을 준다.

무우:소화 효소인 "아밀리아" 와 과산화 수소를 물과 산소로 분

해 하는 "카탈리아제"등의 효소를 골고루 갖추고 있어 천연

소화제 역활을 한다.

오이:"칼륨"성분이 있어 염분과 노폐물을 배설해 피부를 맑게 해

준다. 미백효과와 혈압을 나추어주는 효과도 있다.

양파는 콜레스테롤이 활성산소에 의해 산화되는 것을 막아 동맥경

화등 혈관 질환 예방에 효과가 있고 췌장을 활성화 시키는 성분

이 있어 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데도 큰 도움이 된다.

마늘에 함유 되어 있는 "알리신"을 포함한 다양한 항산화 물질이

암과 활성산소를 억제해 혈압을 떨어 뜨리고 혈액을 맑게 하여

중풍 예방에 탁월 하다.

비만 환자와 당뇨병 환자에게 권유하는 식품 중 하나가 양파,토마

토,풋고추 이다. 간의 해독 작용을 돕고 발암물질을 배출 하는데

탁월 하기 때문이다.