다이어트의 가장 기본은 적게 먹고 운동하는 것! 그러나 사람마다 체질이나 신진대사 정도, 기초대사량, 혈액순환 등... 다 다르기 때문에 각자에게 맞는 자신만의 다이어트 방법을 찾는게 중요해. 다이어트가 원활히 이루어지려면 신진대사도 원활해야 할 뿐만 아니라 장도 활성화되어야 하고 배변활동이라던가 비타민 섭취 등등이 부족해선 안된다는 거~!! 단순히 음식량을 줄이는 것에 만족할 것이 아니라 줄인 음식량으로 인해 결핍되는 영양소를 올바르게 보충해주어서 몸에 무리가 덜 가게 하면서 배변작용에 지장을 주지 않아야 하는 것이지. 비타민▶ 미량으로 물질 대사나 생리작용을 조절하고 부족하면 결핍증을 일으키며 체내에서 합성되지 않음▶ 수용성 비타민 : 비타민 B 복합체와 비타민 C ▶ 지용성 비타민 : 비타민 A, D, E, K 비타민A :＊어두운 곳에서 물체를 잘 구별할수잇게한다＊건강한 피부를 지니게 한다.＊성장을 촉진한다.함유식품간.달걀노른자.우유(녹황색 채소.과일.해조류에는 카로틴의 형태로 들어잇다)＊결핍증 : 야맹증비타민B :타이민(비타민 B1) : 에너지 대사를 조절＊함유식품 : 돼지고기.현미.콩결핍증 : 각기병리보플라빈(비타민 B2) : 에너지 대사를 조절＊함유식품 : 우유,유제품,간,달걀,녹색채소결핍증 : 발육불량비타민C :＊근육.뼈.혈관.피부.잇몸 등 모든 조직의 건강에 관여하여 조직을 튼튼하게 한다.＊함유식품 : 녹색 채소.감귤류.딸기결핍증 : 괴혈병 ... 그밖에도 비타민E, 엽산, 철분, 아연 등등등! 비타민 약은 만병통치약처럼 현대인에게 각광받고 있어. 너도나도 다 비타민..비타민...비타민~~!!! 3끼를 제대로 챙겨먹기만 해도 대부분의 비타민 섭취는 이루어진다고 하지만 그래도 완벽히 보충되는 것이 아니래. 음식만으로는 부족하다고 하더라구. 하물며 다이어트를 하면서 음식섭취량을 줄였는데 오죽하겠어... 비타민제는 다이어트를 하지 않는 사람들도 챙겨먹는 시대에 다이어트를 하는 현명한 여성이라면 필수 중의 필수!!! ▶ 허벌라이프에서 구입한 비타민제로 멀티비타민 무기질을 공급해주는 건강기능식품이양. 차(茶) 다이어트를 할 때 녹차를 많이들 마시지?? 기름진 음식을 먹거나 했을 때도 사람들은 습관적으로 녹차를 마시곤 하잖아. 카테킨 성분이 지방분해를 도와준다고 널리 알려져 있기 때문인데, 녹차 = 다이어트라는 공식이 되어있어. 맞아맞아. 녹차는 부인할 수 없는 다이어트차 맞아. 다만,녹차의 카테킨은 높은 열을 오랫동안 가했을 경우 효과가 사라진다는 걸 명심해야 해!! 내가 가끔 마시고 있는 이 허벌티는 녹차와 오렌지 페코(홍차) 추출물에 카다몬, 레몬껍질, 히비스커스꽃잎 추출물 등 건강에 도움을 주는 허브를 배합시킨 음료로 향이 독특해. 귤 껍질 향이라고 해야 할까... 수분 섭취를 돕고 에너지 레벨을 높여 준다고 하던데 (그렇게 광고하긴 하던데...수분 섭취는 당연한거구 에너지 레벨 업은 잘...;;ㅋ)칼로리 걱정 없구~ 상쾌한 기분을 오랫동안 유지시켜 줘서 운동할 때 마시면 좋아. 이건 찬 물에도 잘 녹아서 시원하게 마시면 좋은 것 같아. 따뜻하게 마셔봤는데...그닥; 걍 찬게 나아. 허브의 향과 약효가 있다고 하는데, 수분의 공급을 증가시키고 활력을 증진시켜 주며 신체의 기능을 원활하게 해 준대. 다만, 가격이 100g에 57900이라서 좀 비싸다는게 흠?! 직접적으로 살을 빼준다기 보다는..차 (茶)개념으로서 부담없이 마시면 좋을 것 같아. 맹신하면 문제가 있지만...가벼운 마음으로 수분섭취를 위해서 기분전환을 위해서 마셔주는 센스! 나는 호기심 반으로 한번 마셔보고 싶은 마음에 구입해보긴 했는데..이걸 다 먹고 나면 이제는 직접 차를 끓여서 마실 계획이야. 메밀차를 마셔보려고 이미 통메밀도 사다놓았지. ^^V 깨끗이 씻어서 말려서 후라이팬에 살짝 볶은 다음 끓여서 차로 마셔도 좋구 식수로 활용해도 좋구. 메밀차 뿐만 아니라 율무를 사서 볶아서 식수로 하거나 차로 마셔도 좋다고 해~ 알로에 겔 위와 장의 건강에 도움을 주구 면역력 증강과 피부건강에 도움을 준다고 알려져 있던데... (말만 들어서는 완전 신비의 약이로구만? 크크크) 음...아마 꾸준히 장복했을 경우엔 효과가 나타나겠지? 꼭 다이어트가 아니더라도 몸의 건강을 위해서 챙겨먹어 보면 좋을 것 같아. 이런 제품들을 맹신하는 것도 지양해야 하지만 각자 나름의 목적을 가지고서 이 세상에 태어난 것들이니... 자신한테 맞는 걸 선택해서 써봄직 한듯? 크크크크크크큭 허벌에 대해서 평소 관심이 있는 사람은 한번 써보면 좋을 것 같구~이런게 도대체 뭐냐 -_-a 싶은 사람은 걍 안써도 되구~ 난 그냥 다이어트 하는 사람들이 이런 소소한 것들도 챙겨가면서 하면 좋을 것 같아서 나름 tip이라고 주는게 이모양이야..흐흐흐; 음! 물론~가능하다면 음식물로 섭취하면 가장 좋겠지! 다만, 다이어트에 방해되지 않는 선에서의 음식물 섭취가 전제되어야 하는건 당연한 것이구. 과일의 비타민 듬뿍! 파프리카에도 비타민 듬뿍이라지 아마? 차(茶)는 직접 끓여서 마시기! (메밀, 녹차, 옥수수수염, 율무..등등) 알로에는...그 초록색 대빵 큰거 껍질 벗겨서 흰색 알로에를 긁...어...먹어야..하나? 크크크크크;;; 아무튼... 여자들은 이런 작은 것들 놓치지 말구...관심 가져가면서 알아두면 좋을 것 같애
다이어트 Helper 3가지! (허벌)
다이어트의 가장 기본은 적게 먹고 운동하는 것!
그러나 사람마다 체질이나 신진대사 정도, 기초대사량, 혈액순환 등...
다 다르기 때문에 각자에게 맞는 자신만의 다이어트 방법을 찾는게 중요해.
다이어트가 원활히 이루어지려면 신진대사도 원활해야 할 뿐만 아니라 장도 활성화되어야 하고
배변활동이라던가 비타민 섭취 등등이 부족해선 안된다는 거~!!
단순히 음식량을 줄이는 것에 만족할 것이 아니라 줄인 음식량으로 인해 결핍되는 영양소를 올바르게 보충해주어서
몸에 무리가 덜 가게 하면서 배변작용에 지장을 주지 않아야 하는 것이지.
비타민
▶ 미량으로 물질 대사나 생리작용을 조절하고 부족하면 결핍증을 일으키며 체내에서 합성되지 않음
▶ 수용성 비타민 : 비타민 B 복합체와 비타민 C
▶ 지용성 비타민 : 비타민 A, D, E, K
비타민A :
＊어두운 곳에서 물체를 잘 구별할수잇게한다
＊건강한 피부를 지니게 한다.
＊성장을 촉진한다.
함유식품
간.달걀노른자.우유(녹황색 채소.과일.해조류에는 카로틴의 형태로 들어잇다)
＊결핍증 : 야맹증
비타민B :
타이민(비타민 B1) : 에너지 대사를 조절
＊함유식품 : 돼지고기.현미.콩
결핍증 : 각기병
리보플라빈(비타민 B2) : 에너지 대사를 조절
＊함유식품 : 우유,유제품,간,달걀,녹색채소
결핍증 : 발육불량
비타민C :
＊근육.뼈.혈관.피부.잇몸 등 모든 조직의 건강에 관여하여 조직을 튼튼하게 한다.
＊함유식품 : 녹색 채소.감귤류.딸기
결핍증 : 괴혈병
...
그밖에도 비타민E, 엽산, 철분, 아연 등등등!
비타민 약은 만병통치약처럼 현대인에게 각광받고 있어. 너도나도 다 비타민..비타민...비타민~~!!!
3끼를 제대로 챙겨먹기만 해도 대부분의 비타민 섭취는 이루어진다고 하지만 그래도 완벽히 보충되는 것이 아니래.
음식만으로는 부족하다고 하더라구.
하물며 다이어트를 하면서 음식섭취량을 줄였는데 오죽하겠어...
비타민제는 다이어트를 하지 않는 사람들도 챙겨먹는 시대에 다이어트를 하는 현명한 여성이라면 필수 중의 필수!!!
▶ 허벌라이프에서 구입한 비타민제로 멀티비타민 무기질을 공급해주는 건강기능식품이양.
차(茶)
다이어트를 할 때 녹차를 많이들 마시지?? 기름진 음식을 먹거나 했을 때도 사람들은 습관적으로 녹차를 마시곤 하잖아.
카테킨 성분이 지방분해를 도와준다고 널리 알려져 있기 때문인데, 녹차 = 다이어트라는 공식이 되어있어.
맞아맞아. 녹차는 부인할 수 없는 다이어트차 맞아.
다만,녹차의 카테킨은 높은 열을 오랫동안 가했을 경우 효과가 사라진다는 걸 명심해야 해!!
내가 가끔 마시고 있는 이 허벌티는
녹차와 오렌지 페코(홍차) 추출물에 카다몬, 레몬껍질, 히비스커스꽃잎 추출물 등 건강에 도움을 주는 허브를 배합시킨 음료로
향이 독특해. 귤 껍질 향이라고 해야 할까...
수분 섭취를 돕고 에너지 레벨을 높여 준다고 하던데 (그렇게 광고하긴 하던데...수분 섭취는 당연한거구 에너지 레벨 업은 잘...;;ㅋ)
칼로리 걱정 없구~ 상쾌한 기분을 오랫동안 유지시켜 줘서 운동할 때 마시면 좋아.
이건 찬 물에도 잘 녹아서 시원하게 마시면 좋은 것 같아. 따뜻하게 마셔봤는데...그닥; 걍 찬게 나아.
허브의 향과 약효가 있다고 하는데, 수분의 공급을 증가시키고 활력을 증진시켜 주며 신체의 기능을 원활하게 해 준대.
다만, 가격이 100g에 57900이라서 좀 비싸다는게 흠?!
직접적으로 살을 빼준다기 보다는..차 (茶)개념으로서 부담없이 마시면 좋을 것 같아.
맹신하면 문제가 있지만...가벼운 마음으로 수분섭취를 위해서 기분전환을 위해서 마셔주는 센스!
나는 호기심 반으로 한번 마셔보고 싶은 마음에 구입해보긴 했는데..이걸 다 먹고 나면 이제는 직접 차를 끓여서 마실 계획이야.
메밀차를 마셔보려고 이미 통메밀도 사다놓았지. ^^V
깨끗이 씻어서 말려서 후라이팬에 살짝 볶은 다음 끓여서 차로 마셔도 좋구 식수로 활용해도 좋구.
메밀차 뿐만 아니라 율무를 사서 볶아서 식수로 하거나 차로 마셔도 좋다고 해~
알로에 겔
위와 장의 건강에 도움을 주구 면역력 증강과 피부건강에 도움을 준다고 알려져 있던데...
(말만 들어서는 완전 신비의 약이로구만? 크크크)
음...아마 꾸준히 장복했을 경우엔 효과가 나타나겠지?
꼭 다이어트가 아니더라도 몸의 건강을 위해서 챙겨먹어 보면 좋을 것 같아.
이런 제품들을 맹신하는 것도 지양해야 하지만 각자 나름의 목적을 가지고서 이 세상에 태어난 것들이니...
자신한테 맞는 걸 선택해서 써봄직 한듯? 크크크크크크큭
허벌에 대해서 평소 관심이 있는 사람은 한번 써보면 좋을 것 같구~이런게 도대체 뭐냐 -_-a 싶은 사람은 걍 안써도 되구~
난 그냥 다이어트 하는 사람들이 이런 소소한 것들도 챙겨가면서 하면 좋을 것 같아서 나름 tip이라고 주는게 이모양이야..흐흐흐;
음! 물론~가능하다면 음식물로 섭취하면 가장 좋겠지!
다만, 다이어트에 방해되지 않는 선에서의 음식물 섭취가 전제되어야 하는건 당연한 것이구.
과일의 비타민 듬뿍! 파프리카에도 비타민 듬뿍이라지 아마?
차(茶)는 직접 끓여서 마시기! (메밀, 녹차, 옥수수수염, 율무..등등)
알로에는...그 초록색 대빵 큰거 껍질 벗겨서 흰색 알로에를 긁...어...먹어야..하나? 크크크크크;;;
아무튼...
여자들은 이런 작은 것들 놓치지 말구...관심 가져가면서 알아두면 좋을 것 같애