나만의 젊음 유지 비결 7가지 1. 많이 웃는다… 단, 가식적인 웃음이나 억지 웃음은 피한다. 이런 웃음은 눈과 입가의 주름만 늘게할 뿐이다. 물론 찡그린 얼굴보단 이쁜 주름이지만.. 젊어지고 싶다면 실재 웃고 싶은 기분 이상으로 과도하게 표현하지말고 차라리 따뜻한 눈빛과 가벼운 미소로 대신하자.하지만, 눈물이 날정도로 웃긴일이 있다면 맘껏 웃어준다. 자신의 기분에 솔직해지고 스스로의 감정을 존중해주는게 젊음 유지비결. 2. 불만스런 표정은 피부를 쳐지게 하고 탁하게 만든다. 감사와 불평은 동전의 앞뒤 차이. 살면서 웃으며 감사할일이 그리 많지않다고 생각할수도있으나 감사할일을 찾아보면 평안이 오고 웃게 된다. 굳이 보기를 든다면, 걸어가다 넘어져 신발 굽이 나가고 무릎이 다쳤다치자. 넘어진 이유가 혹시라도 더 큰 사고를 막기위한 순간이였다고 생각하고 웃을수있고 감사할수있고,돈이 없어 필요한것을 살수 없다해도 지붕이 있는 집이 있다는것과 함께 음식을 먹어줄수있는 가족이 건강하게 내 옆에 있다는것에 웃을수있다.자신의 외모가 맘에 안든다고 치자 너무 뚱뚱하고 작다고 해도 자신의 내면이 못나지 않은것에 감사할수있고 내면이 아름다운 사람은 내면이 아름다운 사람에 눈에 띄게 되어있다.개인적으론, 불평스러울때 인간 극장을 보면 반성하게되고 감사하게되더라. 3. 미워하지말자. 누군가를 미워하거나 마음의 독을 품게되면 몸에서 독이 생긴다. 그 미움의 독은 주름을 유발시키고 피부를 탁하게 하고 뼈를 삭게 하고 더 빨리 늙게한다.아무리 좋은 화장품도 몸속의 독을 빼진 못한다. 4. 지속적인 반복이 습관을 만들고 습관이 나를 만든다. 쉽지만 지속하기 어려운것들.. - 1주일에 적어도 두번 30분 이상씩 운동 (수영, 뛰기등, 유산소 운동) - 가능한 건강한 피부를 유지하고 싶다면 밤 11시 이전에 자고, 유지보단 발전시키고 싶다면 밤 10시전에 잔다. (수면시간이 7시간이상인것도 중요하지만 일찍 자는게 더 효과가 있다.)- 물 자주 마시기 – 물을 한꺼번에 너무 많이 마시면 배가 나오고 위장에 부담을 준다. 자주 자주 마셔주자. - 비타민 C 복용 – 맑고 탄력있는 피부의 가장 중요 요소. (개인적으로 난 과일과 채소를 잘 먹지 않는다. 그러나 과일과 채소를 먹더라도 따로 비타민을 복용하면 더 효과가 있다.) - 화장을 안했어도 꼭 cleansing cream을 사용하여 꼭 저녁에 피부에 남아있는 기름과 노폐물을 제거하자. 외출시 썬 크림은 필수.- 저녁엔 가능한 밥은 적게 먹고 튀김 음식은 삼간다. 가능하다면 저녁을 일찍 적게먹고 허기가 진다면 묵이나 수분이 많은 과일로 대신한다. 밥은 얼굴살을 찌우고 튀김은 피부 트러블을 만든다.- 컴퓨터 열을 피한다. 아무리 약한 열이라해도 1시간 이상의 지속적으로 받는것은 금물. 컴퓨터 스크린 커버를 꼭 부착한다.- 은행추출물을 복용하면 기억력과 집중력이 향상된다. - 두뇌 게임도 젊은 뇌 유지에 큰 도움이 된다. 5. 자기 개발을 위한 책을 꾸준히 읽자. 마치 세수를 하듯 거울을 보며 화장을 하듯 버려야 할 나쁜 습관들 (특히 노인같은 습관들)은 조금씩 꾸준히 고쳐가고 늘 새로운 배움과 응용으로 화장을 하자. 절대 많이 알려하지말자. 그냥 조금씩만 알자 그러나 꼭 50% 이상이라도 자기것으로 만들자. 6. 자기 나이보다 10살이하 혹은 그 이상의 어린 친구를 많이 사귀자. 나이 값만하려 하지말고 그들과 친구로써 마음으로 동요되고 배울수있는 부분을 찾아본다. 7. 아무리 바빠도 오히려 정신없고 바쁠수록 묵상의 시간을 갖는다. 마음을 비우고 머리를 비우고 음악을 들어도 좋고 바닷가에 가서 바닷소리를 들어도 좋고… 가능한 혼자서 모든 생각을 내려놓는 시간이 필요하다. 주위분들이 나이보다 젊어보인다고하여 농담반 진담만 비결을 묻길래..나름 정리해봤는데 진짜 그런지 제 싸이 방문하셔도 되고 또 다른 비결이 있다면 서로 공유해요. ^__^ 1
10년 젊어지는 비결 7가지
나만의 젊음 유지 비결 7가지
1. 많이 웃는다… 단, 가식적인 웃음이나 억지 웃음은 피한다.
이런 웃음은 눈과 입가의 주름만 늘게할 뿐이다. 물론 찡그린 얼굴보단 이쁜 주름이지만.. 젊어지고 싶다면 실재 웃고 싶은 기분 이상으로 과도하게 표현하지말고 차라리 따뜻한 눈빛과 가벼운 미소로 대신하자.
하지만, 눈물이 날정도로 웃긴일이 있다면 맘껏 웃어준다. 자신의 기분에 솔직해지고 스스로의 감정을 존중해주는게 젊음 유지비결.
2. 불만스런 표정은 피부를 쳐지게 하고 탁하게 만든다. 감사와 불평은 동전의 앞뒤 차이.
살면서 웃으며 감사할일이 그리 많지않다고 생각할수도있으나 감사할일을 찾아보면 평안이 오고 웃게 된다.
굳이 보기를 든다면, 걸어가다 넘어져 신발 굽이 나가고 무릎이 다쳤다치자. 넘어진 이유가 혹시라도 더 큰 사고를 막기위한 순간이였다고 생각하고 웃을수있고 감사할수있고,
돈이 없어 필요한것을 살수 없다해도 지붕이 있는 집이 있다는것과 함께 음식을 먹어줄수있는 가족이 건강하게 내 옆에 있다는것에 웃을수있다.
자신의 외모가 맘에 안든다고 치자 너무 뚱뚱하고 작다고 해도 자신의 내면이 못나지 않은것에 감사할수있고 내면이 아름다운 사람은 내면이 아름다운 사람에 눈에 띄게 되어있다.
개인적으론, 불평스러울때 인간 극장을 보면 반성하게되고 감사하게되더라.
3. 미워하지말자.
누군가를 미워하거나 마음의 독을 품게되면 몸에서 독이 생긴다. 그 미움의 독은 주름을 유발시키고 피부를 탁하게 하고 뼈를 삭게 하고 더 빨리 늙게한다.
아무리 좋은 화장품도 몸속의 독을 빼진 못한다.
4. 지속적인 반복이 습관을 만들고 습관이 나를 만든다. 쉽지만 지속하기 어려운것들..
- 1주일에 적어도 두번 30분 이상씩 운동 (수영, 뛰기등, 유산소 운동)
- 가능한 건강한 피부를 유지하고 싶다면 밤 11시 이전에 자고, 유지보단 발전시키고 싶다면 밤 10시전에 잔다. (수면시간이 7시간이상인것도 중요하지만 일찍 자는게 더 효과가 있다.)
- 물 자주 마시기 – 물을 한꺼번에 너무 많이 마시면 배가 나오고 위장에 부담을 준다. 자주 자주 마셔주자.
- 비타민 C 복용 – 맑고 탄력있는 피부의 가장 중요 요소. (개인적으로 난 과일과 채소를 잘 먹지 않는다. 그러나 과일과 채소를 먹더라도 따로 비타민을 복용하면 더 효과가 있다.)
- 화장을 안했어도 꼭 cleansing cream을 사용하여 꼭 저녁에 피부에 남아있는 기름과 노폐물을 제거하자. 외출시 썬 크림은 필수.
- 저녁엔 가능한 밥은 적게 먹고 튀김 음식은 삼간다. 가능하다면 저녁을 일찍 적게먹고 허기가 진다면 묵이나 수분이 많은 과일로 대신한다. 밥은 얼굴살을 찌우고 튀김은 피부 트러블을 만든다.
- 컴퓨터 열을 피한다. 아무리 약한 열이라해도 1시간 이상의 지속적으로 받는것은 금물. 컴퓨터 스크린 커버를 꼭 부착한다.
- 은행추출물을 복용하면 기억력과 집중력이 향상된다.
- 두뇌 게임도 젊은 뇌 유지에 큰 도움이 된다.
5. 자기 개발을 위한 책을 꾸준히 읽자.
마치 세수를 하듯 거울을 보며 화장을 하듯 버려야 할 나쁜 습관들 (특히 노인같은 습관들)은 조금씩 꾸준히 고쳐가고 늘 새로운 배움과 응용으로 화장을 하자. 절대 많이 알려하지말자. 그냥 조금씩만 알자 그러나 꼭 50% 이상이라도 자기것으로 만들자.
6. 자기 나이보다 10살이하 혹은 그 이상의 어린 친구를 많이 사귀자.
나이 값만하려 하지말고 그들과 친구로써 마음으로 동요되고 배울수있는 부분을 찾아본다.
7. 아무리 바빠도 오히려 정신없고 바쁠수록 묵상의 시간을 갖는다.
마음을 비우고 머리를 비우고 음악을 들어도 좋고 바닷가에 가서 바닷소리를 들어도 좋고… 가능한 혼자서 모든 생각을 내려놓는 시간이 필요하다.
주위분들이 나이보다 젊어보인다고하여 농담반 진담만 비결을 묻길래..나름 정리해봤는데 진짜 그런지 제 싸이 방문하셔도 되고 또 다른 비결이 있다면 서로 공유해요. ^__^