늘어진 피부와 주름 때문에 그동안 화장품만 수없이 발랐지만 문제는 더 근본적인 것에 있었다. 피부 속 근육의 힘이 떨어져 피부가 탄력을 잃고 중력의 무게를 이기지 못해 늘어지고 있었던 것. 지금 고가의 화장품보다 얼굴 속 근육운동이 더 필요한 이유다. A 이마 당기기 전두근 트레이닝 헤어 라인에서 정수리 쪽, 이마 부분의 근육인 전두근의 힘이 떨어지면 이마에 주름이 생긴다. 이마 주름은 일단 한 번 자리 잡히면 쉽게 없애기 힘드니 평소 꾸준히 운동해 전두근의 근력을 단련하는 것이 중요하다. 1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 떠 실눈을 만든다. 2. 양족 눈을 크게 뜨면서 천천히 눈썹을 끌어올린다. 정수리를 향해 앞뒤 근육을 끌어올리는 느낌으로 5초간 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다. B 입꼬리 올리기 구각거근 트레이닝 입꼬리가 아래로 처지면 불쾌해 보이는 표정에 나이 들어 보인다. 콧방울 옆부터 입 끝까지 걸쳐 있는 구각거근은 입꼬리를 끌어올려 부드러운 인상을 만들어 준다. 이 근육을 끌어올려 밝게 웃는 연습을 할 것. 1. 입을 가볍게 다물고 입술을 입 안쪽으로 밀어넣는 느낌으로 입꼬리를 천천히 끌어올린다. 2. 입꼬리를 끌어올려 U자로 만든 상태를 5초 동안 유지. 천천히 입꼬리의 힘을 빼면서 원상태로 만든다. C 날렵한 턱선 만들기 교근 트레이닝 턱선을 관장하는 것은 교근. 음식물을 씹을 때 사용하는 근육으로 광대뼈 부분에서 아래턱을 향해세로로 이어져 있다. 부드러운 음식만 먹고 잘 씹지 않으면 나이와 상관없이 이 근육이 약해져 턱선이 무너짐 1. 입을 살작 다물고 어금니를 가볍게 붙인다. 2. 입술은 움직이지 말고 5초 동안 어금니에 천천히 힘을 준다. 이때 입술이 옆으로 벌어지지 않게 주의한다. 5초 후 천천히 힘을 뺀다. D 팽팽하게 목 당기기 흉쇄유돌근 트레이닝 젊고 탄력 있는 목을 만들려면 흉골과 쇄골에서 귀 뒤쪽으로 뻗어 있는 흉쇄유돌근의 근력을 키울 것. 목을 좌우로 움직이는 근육으로 이 부위 근력이 떨어지면 전체적으로 주름이 생기고 표면의 탄력이 떨어진다. 1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다. 2. 턱을 수평으로 유지하면서 5초 동안 천천히 오른쪽으로 돌린다. 어깨는 움직이지 말고 목만 돌릴 것. 이상태로 5초간 유지한다. E 이중턱 없애기 악설골근 트레이닝 턱은 쉽게 지방이 붙고 받쳐주는 지지대가 없어 살이 늘어지면서 쉽게 이중턱이 된다. 윤곽을 잡아주는 턱 아래 삼각형 모양의 근육인 악설골근의 근력을 키우면 페이스 라인이 늘어지지 않는다. 1. 등을 꼿꼿이 펴고 5초 동안 천천히 머리를 뒤로 젖히며 천장을 쳐다본다. 2. 입을 벌리고 혀를 곧게 내민 후 5초 동안 그 상태를 유지한다. 손으로 목을 만져 쭉 펴져 있는지 확인할 것. 3. 천천히 혀를 집어넣고 입을 다문다. 천천히 얼굴을 원상태로 하고 정면을 바라본다.1
V라인 만들기 ! 근육운동!!
늘어진 피부와 주름 때문에 그동안 화장품만 수없이 발랐지만 문제는 더 근본적인 것에 있었다.
피부 속 근육의 힘이 떨어져 피부가 탄력을 잃고 중력의 무게를 이기지 못해 늘어지고 있었던 것.
지금 고가의 화장품보다 얼굴 속 근육운동이 더 필요한 이유다.
A 이마 당기기
전두근 트레이닝 헤어 라인에서 정수리 쪽, 이마 부분의 근육인 전두근의 힘이 떨어지면
이마에 주름이 생긴다. 이마 주름은 일단 한 번 자리 잡히면 쉽게 없애기 힘드니 평소 꾸준히
운동해 전두근의 근력을 단련하는 것이 중요하다.
1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 떠 실눈을 만든다.
2. 양족 눈을 크게 뜨면서 천천히 눈썹을 끌어올린다. 정수리를 향해 앞뒤 근육을 끌어올리는 느낌으로
5초간 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
B 입꼬리 올리기
구각거근 트레이닝 입꼬리가 아래로 처지면 불쾌해 보이는 표정에 나이 들어 보인다.
콧방울 옆부터 입 끝까지 걸쳐 있는 구각거근은 입꼬리를 끌어올려 부드러운 인상을 만들어 준다.
이 근육을 끌어올려 밝게 웃는 연습을 할 것.
1. 입을 가볍게 다물고 입술을 입 안쪽으로 밀어넣는 느낌으로 입꼬리를 천천히 끌어올린다.
2. 입꼬리를 끌어올려 U자로 만든 상태를 5초 동안 유지. 천천히 입꼬리의 힘을 빼면서 원상태로 만든다.
C 날렵한 턱선 만들기
교근 트레이닝 턱선을 관장하는 것은 교근. 음식물을 씹을 때 사용하는 근육으로 광대뼈 부분에서 아래턱을 향해세로로 이어져 있다. 부드러운 음식만 먹고 잘 씹지 않으면 나이와 상관없이 이 근육이 약해져 턱선이 무너짐
1. 입을 살작 다물고 어금니를 가볍게 붙인다.
2. 입술은 움직이지 말고 5초 동안 어금니에 천천히 힘을 준다. 이때 입술이 옆으로 벌어지지 않게 주의한다.
5초 후 천천히 힘을 뺀다.
D 팽팽하게 목 당기기
흉쇄유돌근 트레이닝 젊고 탄력 있는 목을 만들려면 흉골과 쇄골에서 귀 뒤쪽으로 뻗어 있는 흉쇄유돌근의 근력을 키울 것. 목을 좌우로 움직이는 근육으로 이 부위 근력이 떨어지면 전체적으로 주름이 생기고 표면의 탄력이 떨어진다.
1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.
2. 턱을 수평으로 유지하면서 5초 동안 천천히 오른쪽으로 돌린다. 어깨는 움직이지 말고 목만 돌릴 것. 이상태로 5초간 유지한다.
E 이중턱 없애기
악설골근 트레이닝 턱은 쉽게 지방이 붙고 받쳐주는 지지대가 없어 살이 늘어지면서 쉽게 이중턱이 된다.
윤곽을 잡아주는 턱 아래 삼각형 모양의 근육인 악설골근의 근력을 키우면 페이스 라인이 늘어지지 않는다.
1. 등을 꼿꼿이 펴고 5초 동안 천천히 머리를 뒤로 젖히며 천장을 쳐다본다.
2. 입을 벌리고 혀를 곧게 내민 후 5초 동안 그 상태를 유지한다. 손으로 목을 만져 쭉 펴져 있는지 확인할 것.
3. 천천히 혀를 집어넣고 입을 다문다. 천천히 얼굴을 원상태로 하고 정면을 바라본다.