[초간단 치킨 스테이크]다이어트 할때 스테이크가 먹고 싶다면☆о³°´″´·.

[재 료]

닭가슴살 2쪽, 기꼬망 허니 머스터드 마리네이드 소스 4큰술, 양파 1/3개, 청피망.홍피망 1/3개씩, 파프리카 1/2개, 포도씨유 2큰술, 후춧가루.파슬리가루 약간, 기꼬망 허니 머스터드 마리네이드 소스 1큰술(야채용)

[만드는 방법]

1. 닭가슴살은 반으로 잘라 4쪽을 만든후 마리네이드소스를 골고루 묻혀 주고 20분동안 재워둡니다.

2. 닭가슴살이 잘 재워지면 후춧가루와 파슬리가루를 뿌려주니다.

3. 야채는 먹기 좋은 크기로 자르고 재워둔 닭가슴살을 달군팬에 포도씨유 한큰술을 두르고 올려 앞뒤로 노릇노릇하게 구워 줍니다.(이때 닭가슴사를 재루고 남은 소스를 뿌려가며 구우면 더 맛있어요.)

4. 닭가슴살이 구워질 동안 다른팬에 포도씨유 한큰술을 두르고 야채를 볶다가 마리네이드소스 한큰술을 넣어 간을 맞추고 후춧가루룰 뿌려 줍니다.

5. 구워진 닭가슴살과 볶은 채소를 먹기 좋게 접시에 담아내면 완성이에요.

 글:센(blog.naver.com/)제공:네이버키친

_________맛나게 만들어 드세요_________