미국 성인의 50퍼센트가 수면 부족으로 고생하고 있다고 합니다. 그런데 미 해군의 한 연구 결과에 따르면 충분히 휴식을 취한 사람들이 훨씬 더 많은 돈을 번다고 합니다. 물론 그렇게 돈을 벌 수 있는 힘이 있다면 여가 시간도 더 많이 가질 수 있을 것입니다. 왜냐하면 인생을 꾸려나가기 위해 투자해야 하는 시간이 적게 들기 때문이지요.
문화생활을 즐기는 동시에 살고 있는 지역의 예술가들을 후원해주세요. 마지막으로 음악회나 오페라 혹은 발레 공연을 보러간 것이 언제였나요?
일생에 딱 한 번 100만 원 혹은 500만 원을 가지고 즐거운 시간을 보내보세요. 그러기 위해서 샌프란시스코 같은 도시로 여행을 떠나보세요. 내가 당신을 보냈다고 그들에게 말해주세요.
하루를 보내면서 스스로에게 약간의 여유를 주세요. 가끔은 특별한 목적 없이 그냥 허공을 바라보세요.
해야 할 일들을 확인해보세요. 그 목록 중에 여가 활동이 얼마나 포함되어 있나요? 당신이 균형 잡힌 인생을 살고 싶다면, 해야 할 일들 목록에 여가 활동이 최소한 몇 가지는 포함되어 있어야 합니다.
완전히 푹 빠져서 할 수 있는 여가 활동을 최소한 한 가지는 가져보세요. 그리고 그 여가 활동에는 마감 시간이라는 것이 없도록 하세요.
요기베라의 말을 마음에 새겨두세요.
"단순히 보는 것만으로도 많은 것을 관찰할 수 있다."
기계적으로 활동하는 것을 멈추세요. 그리고 더 집중해서 주의를 기울이세요. 만약 집중해서 본다면, 당신 주변에서 재미있고 흥미로운 일들이 101가지는 벌어지고 있음을 알게 될 것입니다.
매일 특별한 방법으로 하루를 시작해보세요. 일찍 일어나서 출근하기 전에 산책을 해보세요. 그리고 좋아하는 음악을 듣거나 직접 피아노로 연주해보세요.
매일 특별한 방법으로 하루를 마무리하세요. 잠자리 들기 전에 좋은 착 한 권을 읽으면서 치즈를 곁들여 와인 한두 잔을 마셔보세요.
특별 할인 상품이 나온다면 당신에게 알려달라고 여행사에 부탁하세요. 그래서 당신이 살고 있는 떠나 싼 가격으로 휴식을 취할 수 있는 기회를 가져보세요.
직장에서 벗어나 멋진 휴가를 보내려면, 예를 들어 네팔 같은 아주 색다른 곳으로 떠나보세요. 일이 주 정도 히말라야 산을 등반한다면 당신의 영혼은 원기를 되찾을 수 있을 것입니다.
하던 일을 모두 멈추고 석양을 감상하세요. 또한 더 자주 일출을 감상하세요. 일출을 보기 위해 필요하다면 더 일찍 일어나세요.
가장 어두운 때는 해 뜨기 바로 직전입니다. 기분이 울적하다면, 윌 로저스가 한 말을 기억하세요.
"애쓰지 않아도 모든 일은 잘되게 되어 있다."
더 즉흥적으로 행동해보세요. 계획을 세우지 말고 매일 30분 정도는 예정되어 있지 않거나 평소와 다른 일을 하는 데 시간을 보내세요.
친구관계를 통해서 얻는 것보다 잃는 것이 더 많지 않은지를 알고 싶다면 자신의 우정에 대해 평가해보세요. 가치가 있는 우정이라는 생각이 들기보다 오히려 더 스트레스를 받고, 불편함을 느끼게 된다면 그 친구와 관계를 정리하는 데 주저하지 마세요. 당신에게 더이상 도움이 되지 않는 것들은 그냥 놓아버리세요.
연구자들은 활발한 운동이 마음을 진정시킨다고 확신합니다. 장시간 산책을 하거나 여러 번 계단을 오르락내리락하세요. 활발하게 운동을 하면 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 애초에 스트레스를 받지 않을 수 있습니다.
적극적으로 타인의 말을 듣는 데 시간을 할애하세요. 무명의 어느 현자는 이렇게 말했습니다.
"당신이 말을 하고 있을 때는 아무것도 배우지 못한다."
너무 지루한 나머지 어디에서든 초대장이 날아와 뜯어보고 설레었으면, 하는 생각이 든다면 그 지루함의 책임이 누구한테 있는지 자신에게 물어보세요. 힌트를 하나 드리지요. "누군가 나를 지루하게 만든다면 그것은 바로 나 자신이다." 라고 딜런 토머스 는 말했습니다.
매년 맞이하는 당신의 생일. 그날 하루만큼은 하루 종일 스스로를 축하해주세요.
인생의 질을 향상시키려면 되도록 차를 타고 다니지 마세요. 자동차는 당신을 자연과 사람들로부터 멀어지게 하는 고립된 장치입니다.
가장 좋아하는 만화 주인공이 그려져 있는 티셔츠를 사세요. 그리고 그 옷을 자주 입으세요.
가던 길을 멈추고 거리 악사의 음악을 감상한 뒤, 돈을 기부하세요. 이들 대부분은 놀라울 정도로 뛰어난 재능을 가지고 있으며 당신에게 인정받을 충분한 자격이 있습니다.
동병상련이라는 말이 있습니다. 문제는 같은 처지에 있는 사람을 단지 가엾게 여기고 이해하는 것이 끝이 아니라 그런 상황이 자신에게 벌어진다는 것입니다. 늘 당신의 기운을 빼앗는 사람과 함께 있음을 깨닫고도 그 사람과 함께하는 것은 현명하지 못한 처사입니다. 당신에게 부정적인 영향을 미치는 사람에게서 그냥 등 돌린 채 벗어나려고만 하지 마세요. 뒤로 돌아보지 말고 뛰어서 달아나세요.
자고 일어났는데 성공했다. 는 말을 하려면 수십 년이 필요합니다. 당신이 하는 모든 일을 위해서 인내심을 기르세요. 당신이 계획한 일들을 2010년이 아닌 2020년까지 이루겠다는 마음으로 끊임없이 노력하세요.
홀로 보내는 시간이 만족스럽고 생산적이기 위해서는 혼자서 시간을 즐기는 법을 터득해야 합니다. 혼자서 무엇을 할 수 있는지 찾고자 한다면 일 년에 최소한 두 번 정도는 온종일 혼자 시간을 보내는 연습을 해보세요.
인생에서 진정 찾고자 하는 것이 무엇인지 적어보는 시간을 하루나 이틀 정도 가지세요. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 찾아내세요. 그리고 그것들이 당신이 존재하는 목적이 되고 핵심이 되도록 만드세요.
더 자주 외출하고 인생이 주는 좋은 기회들을 이용함으로써 좀더 살아 있다는 느낌을 가져보세요. 마지막으로 미술관이나 박물관이나 천문대에 가본 것이 언제입니까? 오래전에 다녀왔다면 오늘 당장 가보세요.
석양이 지는 모습을 직접 그림으로써 온 마음을 다해 석양을 더 깊이 감상하고 경험해보세요. 그림에 관한 당신의 예술적 능력을 평가하지 마세요. 그저 그리는 일 자체에 푹 빠져보세요.
행복학 기본 수업 (2)
미국 성인의 50퍼센트가 수면 부족으로 고생하고 있다고 합니다. 그런데 미 해군의 한 연구 결과에 따르면 충분히 휴식을 취한 사람들이 훨씬 더 많은 돈을 번다고 합니다. 물론 그렇게 돈을 벌 수 있는 힘이 있다면 여가 시간도 더 많이 가질 수 있을 것입니다. 왜냐하면 인생을 꾸려나가기 위해 투자해야 하는 시간이 적게 들기 때문이지요.
문화생활을 즐기는 동시에 살고 있는 지역의 예술가들을 후원해주세요. 마지막으로 음악회나 오페라 혹은 발레 공연을 보러간 것이 언제였나요?
일생에 딱 한 번 100만 원 혹은 500만 원을 가지고 즐거운 시간을 보내보세요. 그러기 위해서 샌프란시스코 같은 도시로 여행을 떠나보세요. 내가 당신을 보냈다고 그들에게 말해주세요.
하루를 보내면서 스스로에게 약간의 여유를 주세요. 가끔은 특별한 목적 없이 그냥 허공을 바라보세요.
해야 할 일들을 확인해보세요. 그 목록 중에 여가 활동이 얼마나 포함되어 있나요? 당신이 균형 잡힌 인생을 살고 싶다면, 해야 할 일들 목록에 여가 활동이 최소한 몇 가지는 포함되어 있어야 합니다.
완전히 푹 빠져서 할 수 있는 여가 활동을 최소한 한 가지는 가져보세요. 그리고 그 여가 활동에는 마감 시간이라는 것이 없도록 하세요.
요기베라의 말을 마음에 새겨두세요.
"단순히 보는 것만으로도 많은 것을 관찰할 수 있다."
기계적으로 활동하는 것을 멈추세요. 그리고 더 집중해서 주의를 기울이세요. 만약 집중해서 본다면, 당신 주변에서 재미있고 흥미로운 일들이 101가지는 벌어지고 있음을 알게 될 것입니다.
매일 특별한 방법으로 하루를 시작해보세요. 일찍 일어나서 출근하기 전에 산책을 해보세요. 그리고 좋아하는 음악을 듣거나 직접 피아노로 연주해보세요.
매일 특별한 방법으로 하루를 마무리하세요. 잠자리 들기 전에 좋은 착 한 권을 읽으면서 치즈를 곁들여 와인 한두 잔을 마셔보세요.
특별 할인 상품이 나온다면 당신에게 알려달라고 여행사에 부탁하세요. 그래서 당신이 살고 있는 떠나 싼 가격으로 휴식을 취할 수 있는 기회를 가져보세요.
직장에서 벗어나 멋진 휴가를 보내려면, 예를 들어 네팔 같은 아주 색다른 곳으로 떠나보세요. 일이 주 정도 히말라야 산을 등반한다면 당신의 영혼은 원기를 되찾을 수 있을 것입니다.
하던 일을 모두 멈추고 석양을 감상하세요. 또한 더 자주 일출을 감상하세요. 일출을 보기 위해 필요하다면 더 일찍 일어나세요.
가장 어두운 때는 해 뜨기 바로 직전입니다. 기분이 울적하다면, 윌 로저스가 한 말을 기억하세요.
"애쓰지 않아도 모든 일은 잘되게 되어 있다."
더 즉흥적으로 행동해보세요. 계획을 세우지 말고 매일 30분 정도는 예정되어 있지 않거나 평소와 다른 일을 하는 데 시간을 보내세요.
친구관계를 통해서 얻는 것보다 잃는 것이 더 많지 않은지를 알고 싶다면 자신의 우정에 대해 평가해보세요. 가치가 있는 우정이라는 생각이 들기보다 오히려 더 스트레스를 받고, 불편함을 느끼게 된다면 그 친구와 관계를 정리하는 데 주저하지 마세요. 당신에게 더이상 도움이 되지 않는 것들은 그냥 놓아버리세요.
연구자들은 활발한 운동이 마음을 진정시킨다고 확신합니다. 장시간 산책을 하거나 여러 번 계단을 오르락내리락하세요. 활발하게 운동을 하면 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 애초에 스트레스를 받지 않을 수 있습니다.
적극적으로 타인의 말을 듣는 데 시간을 할애하세요. 무명의 어느 현자는 이렇게 말했습니다.
"당신이 말을 하고 있을 때는 아무것도 배우지 못한다."
너무 지루한 나머지 어디에서든 초대장이 날아와 뜯어보고 설레었으면, 하는 생각이 든다면 그 지루함의 책임이 누구한테 있는지 자신에게 물어보세요. 힌트를 하나 드리지요. "누군가 나를 지루하게 만든다면 그것은 바로 나 자신이다." 라고 딜런 토머스 는 말했습니다.
매년 맞이하는 당신의 생일. 그날 하루만큼은 하루 종일 스스로를 축하해주세요.
인생의 질을 향상시키려면 되도록 차를 타고 다니지 마세요. 자동차는 당신을 자연과 사람들로부터 멀어지게 하는 고립된 장치입니다.
가장 좋아하는 만화 주인공이 그려져 있는 티셔츠를 사세요. 그리고 그 옷을 자주 입으세요.
가던 길을 멈추고 거리 악사의 음악을 감상한 뒤, 돈을 기부하세요. 이들 대부분은 놀라울 정도로 뛰어난 재능을 가지고 있으며 당신에게 인정받을 충분한 자격이 있습니다.
동병상련이라는 말이 있습니다. 문제는 같은 처지에 있는 사람을 단지 가엾게 여기고 이해하는 것이 끝이 아니라 그런 상황이 자신에게 벌어진다는 것입니다. 늘 당신의 기운을 빼앗는 사람과 함께 있음을 깨닫고도 그 사람과 함께하는 것은 현명하지 못한 처사입니다. 당신에게 부정적인 영향을 미치는 사람에게서 그냥 등 돌린 채 벗어나려고만 하지 마세요. 뒤로 돌아보지 말고 뛰어서 달아나세요.
자고 일어났는데 성공했다. 는 말을 하려면 수십 년이 필요합니다. 당신이 하는 모든 일을 위해서 인내심을 기르세요. 당신이 계획한 일들을 2010년이 아닌 2020년까지 이루겠다는 마음으로 끊임없이 노력하세요.
홀로 보내는 시간이 만족스럽고 생산적이기 위해서는 혼자서 시간을 즐기는 법을 터득해야 합니다. 혼자서 무엇을 할 수 있는지 찾고자 한다면 일 년에 최소한 두 번 정도는 온종일 혼자 시간을 보내는 연습을 해보세요.
인생에서 진정 찾고자 하는 것이 무엇인지 적어보는 시간을 하루나 이틀 정도 가지세요. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 찾아내세요. 그리고 그것들이 당신이 존재하는 목적이 되고 핵심이 되도록 만드세요.
더 자주 외출하고 인생이 주는 좋은 기회들을 이용함으로써 좀더 살아 있다는 느낌을 가져보세요. 마지막으로 미술관이나 박물관이나 천문대에 가본 것이 언제입니까? 오래전에 다녀왔다면 오늘 당장 가보세요.
석양이 지는 모습을 직접 그림으로써 온 마음을 다해 석양을 더 깊이 감상하고 경험해보세요. 그림에 관한 당신의 예술적 능력을 평가하지 마세요. 그저 그리는 일 자체에 푹 빠져보세요.
평소의 당신이라면 하지 않을 정말 엉뚱한 일을 매주 해보세요.
지혜는 일종의 여행이지 목적지가 아니다.
출처: 여유로움과 삶의 풍요를 추구하는 이들을 위한 인생 지침서
Don't Hurry, Be Happy!
어니 J.젤린스키 지음/서수현 옮김. 새론북스