뱃살 빼는 초간단 스트레칭~

무릎 세우고 누워 엉덩이 들었다 내리기

1. 허리를 바닥에 붙이고 무릎은 세운 상태로 편안하게 눕는다.

2. 아랫배에 힘을 줘 복근을 수축시킨다.

3. 엉덩이만 들었다 내렸다 하는 동작을 20회 반복한다.