누워서 가슴 밀어올리기 1. 매트에 두 다리를 펴고 누워 덤벨을 들고 양팔을 어깨선까지 올려 팔꿈치를 90도로 구부린다. 2. 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 두 팔을 가슴위로 밀어올렸다 내린다.
가슴 모으기~
누워서 가슴 밀어올리기
1. 매트에 두 다리를 펴고 누워 덤벨을 들고 양팔을 어깨선까지 올려 팔꿈치를 90도로 구부린다.
2. 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 두 팔을 가슴위로 밀어올렸다 내린다.