♣... 냉면 다이어트, 과연 왜 좋을까? ...♣
냉면의 주원료인 메밀은 칼로리가 낮아 살이 찌지 않기로 유명하다. 다이어트에는 더할 나위 없이 좋은 식품. 따라서 메밀로 만든 냉면 역시 다이어트식으로 손색이 없다. 냉면 그 자체가 저칼로리식 일 뿐 아니라 수분 공급에도 효과가 있다. 또 냉면에 넣어 먹는 식초는 피로회복의 역할까지 한다. 생각만 해도 입맛이 당기는 냉면은 맛 좋은 여름 별미이기 때문에, 다이어트식을 먹으면서 갖게 되는 스트레스가 없다는 것도 냉면 다이어트의 장점이다. 냉면에서 대부분의 열량은 면을 제외한 다른 재료들이 차지하므로 물냉면을 먹을 때도 육수를 마시지 않는 편이 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 물론 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 냉면다이어트의 효과를 한층 높여준다.
♣... 메밀, 냉면 다이어트 하는 방법 ...♣
하루 세 끼 가운데 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다.
아침은 되도록 싱싱한 야채에 저칼로리 드레싱을 뿌려 먹고 외식이 잦은 점심에 냉면을 먹는다.
저녁은 야채 위주의 반찬을 곁들여 밥을 먹는다.
단백질은 콩이나 두부로 보충하고, 동물성 지방은 피한다. 이때 꼭 명심해야 할 점은 냉면에 곁들여진 고명은 피해야 한다는 것! 냉면 다이어트와 함께 운동을 병행하면 더욱 좋다. 운동은 하체를 많이 쓰고 땀이 많이 나는 유산소 운동이나 수영이 좋다.
♣... 냉면다이어트 수칙 ...♣
1 하루에 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다 냉면 다이어트는 굶을 필요가 없는 간편한 다이어트다. 하루 한 끼를 꼭 냉면으로 먹는 것을 원칙으로 한다. 하루 두 끼를 냉면으로 먹어도 괜찮다.
2 냉면 다이어트 중에는 운동을 병행하며 규칙적인 생활을 한다. 냉면 다이어트는 빠르면 보름 정도 지나 효과가 나타나는데 이때 하반신을 많이 움직이는 운동이 병행되어야 확실한 효과를 볼 수 있다.
3 냉면 위의 고명을 조심해라! 냉면 위에 고명을 얹을 때 고기는 몇 조각인지, 칼로리가 높은 건 없는지 꼭 확인하고 먹는다.
4 냉면 다이어트 중 동물성 지방 섭취는 금물 메밀은 장을 말끔하게 해주는 역할을 한다. 하지만 냉면을 먹으며 동물성 지방을 섭취한다면 이런 메밀의 좋은 효과는 도루묵이 됨을 명심하자.
5 냉면 다이어트중 꼭 섭취할 음식들 두부나 콩 등 저칼로리 고단백 식품을 저녁 식단에 추가하는게 좋다. 야채를 함께 섭취하되 생수나 과일주스는 공복에 수시로 마신다.
[다이어트]여름이라 더 좋다~먹어도 살안찌는 다이어트!
냉면의 주원료인 메밀은 칼로리가 낮아 살이 찌지 않기로 유명하다. 다이어트에는 더할 나위 없이 좋은 식품. 따라서 메밀로 만든 냉면 역시 다이어트식으로 손색이 없다. 냉면 그 자체가 저칼로리식 일 뿐 아니라 수분 공급에도 효과가 있다.
또 냉면에 넣어 먹는 식초는 피로회복의 역할까지 한다. 생각만 해도 입맛이 당기는 냉면은 맛 좋은 여름 별미이기 때문에, 다이어트식을 먹으면서 갖게 되는 스트레스가 없다는 것도 냉면 다이어트의 장점이다.
냉면에서 대부분의 열량은 면을 제외한 다른 재료들이 차지하므로 물냉면을 먹을 때도 육수를 마시지 않는 편이 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 물론 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 냉면다이어트의 효과를 한층 높여준다.
♣... 메밀, 냉면 다이어트 하는 방법 ...♣
하루 세 끼 가운데 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다.
아침은 되도록 싱싱한 야채에 저칼로리 드레싱을 뿌려 먹고 외식이 잦은 점심에 냉면을 먹는다.
저녁은 야채 위주의 반찬을 곁들여 밥을 먹는다.
단백질은 콩이나 두부로 보충하고, 동물성 지방은 피한다. 이때 꼭 명심해야 할 점은 냉면에 곁들여진 고명은 피해야 한다는 것! 냉면 다이어트와 함께 운동을 병행하면 더욱 좋다. 운동은 하체를 많이 쓰고 땀이 많이 나는 유산소 운동이나 수영이 좋다.
♣... 냉면다이어트 수칙 ...♣
1 하루에 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다
냉면 다이어트는 굶을 필요가 없는 간편한 다이어트다. 하루 한 끼를 꼭 냉면으로 먹는 것을 원칙으로 한다. 하루 두 끼를 냉면으로 먹어도 괜찮다.
2 냉면 다이어트 중에는 운동을 병행하며 규칙적인 생활을 한다.
냉면 다이어트는 빠르면 보름 정도 지나 효과가 나타나는데 이때 하반신을 많이 움직이는 운동이 병행되어야 확실한 효과를 볼 수 있다.
3 냉면 위의 고명을 조심해라!
냉면 위에 고명을 얹을 때 고기는 몇 조각인지, 칼로리가 높은 건 없는지 꼭 확인하고 먹는다.
4 냉면 다이어트 중 동물성 지방 섭취는 금물
메밀은 장을 말끔하게 해주는 역할을 한다. 하지만 냉면을 먹으며 동물성 지방을 섭취한다면 이런 메밀의 좋은 효과는 도루묵이 됨을 명심하자.
5 냉면 다이어트중 꼭 섭취할 음식들
두부나 콩 등 저칼로리 고단백 식품을 저녁 식단에 추가하는게 좋다. 야채를 함께 섭취하되 생수나 과일주스는 공복에 수시로 마신다.