혈중 비타민 D 농도 높을수록 다이어트 효과↑ 다이어트를 하려면 비타민 D가 풍부한 음식은 줄이지 마라.11일(현지시간) 미국 워싱턴에서 열린 ‘미국 내분비학회 연례 학회’에서 미국 미네소타대 살라마 시블리 교수가 '혈중 비타민 D 농도가 높을수록 체중 감량 효과가 크다'는 연구 결과를 발표했기 때문이다.시블리 교수가 이끄는 연구팀은 과체중 남녀 38명에게 11주 동안 하루에 750㎈씩 줄여가면서 다이어트를 하도록 했다. 연구진은 참가자들의 다이어트 전과 후에 혈중 비타민 D 농도와 체지방 분포, 체중 등을 측정해 비타민 D 농도가 어떤 영향을 미치는지를 조사했다.연구 결과 비타민 D 유도체인 25-하이드록시칼시페롤이 1ng/mL 증가할 때마다 0.196kg씩 감량할 수 있고, 활성화된 비타민D(1,25디하이드록시칼시페롤)가 1ng/mL 증가할 때마다 0.107kg을 더 감량할 수 있는 것으로 나타났다.복부 지방도 비타민 D가 많을수록 더 많이 줄어들었다. 실험 참가자 대부분은 비타민 D 부족 상태였던 것으로 드러났다.시블리 교수는 “먹는 양을 줄여서 체중감량을 할 때 비타민 D를 보충하면 체중감량에 더 효과적일 수 있다”며 “구체적인 이유를 밝히는 것은 앞으로의 연구 과제”라고 말했다.비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 정어리, 대구간 기름 등이 있다. 비타민 D는 햇볕을 쬘 때 체내에서 생성된다1
혈중 비타민 D 농도 높을수록 다이어트 효과↑
11일(현지시간) 미국 워싱턴에서 열린 ‘미국 내분비학회 연례 학회’에서 미국 미네소타대 살라마 시블리 교수가 '혈중 비타민 D 농도가 높을수록 체중 감량 효과가 크다'는 연구 결과를 발표했기 때문이다.
시블리 교수가 이끄는 연구팀은 과체중 남녀 38명에게 11주 동안 하루에 750㎈씩 줄여가면서 다이어트를 하도록 했다. 연구진은 참가자들의 다이어트 전과 후에 혈중 비타민 D 농도와 체지방 분포, 체중 등을 측정해 비타민 D 농도가 어떤 영향을 미치는지를 조사했다.
연구 결과 비타민 D 유도체인 25-하이드록시칼시페롤이 1ng/mL 증가할 때마다 0.196kg씩 감량할 수 있고, 활성화된 비타민D(1,25디하이드록시칼시페롤)가 1ng/mL 증가할 때마다 0.107kg을 더 감량할 수 있는 것으로 나타났다.
복부 지방도 비타민 D가 많을수록 더 많이 줄어들었다. 실험 참가자 대부분은 비타민 D 부족 상태였던 것으로 드러났다.
시블리 교수는 “먹는 양을 줄여서 체중감량을 할 때 비타민 D를 보충하면 체중감량에 더 효과적일 수 있다”며 “구체적인 이유를 밝히는 것은 앞으로의 연구 과제”라고 말했다.
비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 정어리, 대구간 기름 등이 있다. 비타민 D는 햇볕을 쬘 때 체내에서 생성된다