◆윗배 볼록 뱃살 운동 처방법

불규칙한 생활로 몸의 균형이 깨지면 살이 찐다. 요가의 호흡법을 통해 무너진 몸의 균형을 바

로잡고, 척추 신경을 자극하는 ‘코브라 자세’를 통해 윗배 비만을 해소해 보자. 매일 10분씩 3~4

회 동작을 반복하면 효과를 볼 수 있다.

코브라 자세 따라 하기

1 바닥에 엎드려 턱을 가슴까지 당긴다고 생각하고 양손을 바닥에 붙인다.

2 발끝을 펴고 숨을 들이마시면서 배꼽이 바닥과 떨어지지 않을 정도로 상반신을 일으킨다.

3 머리와 천장이 평행이 될 정도로 상체를 젖히고 팔꿈치에 힘을 준다. 동작이 완성되면 30초

정도 동작을 유지하면서 숨을 깊게 들이마신 후 멈추었다가 내뱉는다. 같은 방법으로 3~4회 동

작을 반복한다.

윗몸 일으키기를 하듯 복근에 힘을 주는 운동. 특히 무릎을 들고 윗몸 일으키기를 하면 윗배에

힘이 들어간다. 상체를 앞으로 들었을 때 숨을 내쉬고 바닥에 누웠을 때 숨을 들이마시며 호흡

을 규칙적으로 반복할 것. 매일 10회씩 3세트 반복하면 윗배가 날씬해진다.

윗몸 일으키기 따라 하기

1 바닥에 반듯하게 누워서 양팔을 위로 쭉 뻗고, 양쪽 무릎을 세워 다리를 벌린다.

2 허리는 바닥에 붙이고 어깨만 뜰 정도로 윗몸을 일으키며 숨을 내쉬는데, 팔은 무릎을 향해

쭉 뻗으며 그대로 2초간 머문다.

3 숨을 들이마시면서 머리가 바닥에 닿지 않도록 상체만 천천히 내린다. 10회씩 3번 반복한다.

원터치 뱃살 당김이 원셀퍼

부항과 비슷한 원리의 도구로 공기 압력을 이용

해 셀룰라이트를 제거해준다.

how to 실리콘 흡인 컵을 뱃살에 대고 실리콘

부분을 뱃살 쪽으로 밀어 흡착시킨다.


롤앤롤

여러 개의 지압 롤러가 상하 운동을 하면서 복부

를 자극하는 도구.

how to 착용 밴드를 풀어 지압 롤러를 배에 부

착시키고 허리에 두른다. 전용 손잡이를 롤과 롤

사이에 끼워 상하로 움직인다.