하지만 샤워 중 물의 온도나 수압을 번갈아 가면서 바꿔주면 피부 속 노폐물 제거는 물론 하루의 피로를 미리 예방할수 있다는건 모르셨죠? 그뿐이 아니예요~~ 모공을 주여주는 역활을 하기 때문에 몸매까지 덤으로 아름답게 가꿔줄 수 있다는 것이 샤워의 숨겨진 비밀 중의 하나 입니다.
하지만 너무 잦은 샤워는 피부가 건조해져 가려움증이나 트러블이 생길 수 있으니 피부 타입으 고려해서 샤워를 하는 것이 좋습니다.
노폐물이 수비게 쌓이기 쉬운 지성피부일 경우에는 샤워 스킨과 로션으로 산뜻하게, 중성피부는 세럼 타입의 보습제로 촉촉함을 유지시켜 주고요, 건성피부는 보습효과가 있는 로션 타입의 보습제 사용을 권장합니다.
그리고 마지막! 샤워전 찬물을 한 컵 마시면 몸의 수분 활동이 활발해져 몸 속 노폐물을 말끔하게 배출하는데 도움이 된다네요~ 꼭 참고하셔서 몸속의 노폐물 몸밖으로 보내버리자고요~
2. 샤워 테크닉
집에서도 마사지를 할 수 있다는거 아시나요??
제가 셀프 마사지에 대해 알려드릴게요~ 제대로만 하신다면 몸매 관리에 효과적이랍니다^^
일단 샤워를 하기 전 머리를 먼저 감고 바디 클렌져를 이용하여 하루 종일 몸에 붙어 있던 먼지들을 씻어주세요.
그리고는 우리 평상시 물놀이를 하러가면 심장과 먼쪽부터 물을 뭍히고 들어가라 하잖아요~ 똑같습니다.
발과 다리, 목과 어깨, 가슴과 등과 배, 손과팔과 얼굴 순으로 나눠서 하시는 것이 좋아요~
수압의 강도나 마사지 방법은 각각 차이가 있는데요 목은 되도록 낮은 수압으로 두드리듯이 해주고요, 어깨는 어깨선을 따라 손으로 마사지 해 뭉친 근육을 풀어준 다음 배는 배꼽을 중심으로 나선형으로 돌려주며 마사지하고 옆구리는 살을 꼬집듯이 튕겨 주시면 됩니다.
마사지가 끝나면 피부 속 노폐물이 몸 밖으로 나오게 되는데요 마직막으로 로디 클렌져를 이용해 깨끗이 한번더 피부를 정리해 줍니다.
그리고 차가운 물로 마무리해주세요~ 그러면 피부를 탱탱하게 유지시켜 주는데 효과적입니다.
세안시에도 참 좋은 방법이예요~ 얼굴 세안할때도 마지막엔 찬물로 ㅇk?? ㅎㅎ
3. 욕조 목욕
여유로운 시간에 하룻동안 쌓인 스트레를 날려버릴 수 이쓴 저녁시간! 30~40분 정도 시간으로 할 수 있는것이 욕조 목욕입니다.
아로마 오일이나 쑥, 솔잎 등 몸에 좋다는 한약제를 이용하거나 피부타이베 맞게 여러가지 야채를 섞어서 만든 팩을 이용하는등 본인의 취향에 맞게 활요할 수 있어 샤워보다 여러가지 효과를 한꺼번에 누릴 수 있습니다.
또 물의 온도만 바꿔가면서 몸을 담가도 뭉친 근육을 인완해주어 몸이 편안해지는 효과를 줄 수 있습니다.
욕조 목욕은 상승한 체온 대문에 땀을 많이 흘리게 되므로 신진대사가 활발해져 피부가 깨끗해지고, 비방이 쉽게 연소되어 살이 빠지기 쉬운 체질로 만들어 줍니다.
물 온도와 시간은 당일 몸의 컨디 션이나 효과에 따라 달라지는데요 미지근한 물이 이상적, 다이어트 효과를 보고 싶으시다면 40도 정도의 뜨거운 물이 좋습니다.
하지만 건성피부일 경우엔 장시간에 걸치 욕조 목욕은 피하는 것이 좋습니다. 지나친 수분 손실로 인해 피부가 건조해지고 쉽게 지쳐 오히려 피부에 무리가 올 수 있으니까요~ 꼭 기억하세요~
4. 온도에 따른 욕조 목욕
미온욕 - 피로를 확 풀어주기
신체의 온도와 비슷한 36-38도의 미지근한 물에 즐길 수 있는 미온욕은 너무 뜨겁거나 차갑지가 않아 몸의 신경과 피로를 부담없이 풀어주는 것이 장점인데요 혈액 순화과 피부에 무리가 없기 때문에 30분 이상 느긋하게 입욕을 해도 무방 합니다.
중온욕 - 몸의 노폐물 제거해주기
본격적인 노폐물 제거를 위한 중온욕은 가장 따뜻하다고 느끼는 38-40도 정도의 물에 몸ㅇ르 담궈 주는데 미온욕보다 몸에 적당한 주기 때문에 가장 대중적으로 이용되는 방법입니다.
고온욕 -살을 쑥쑥 빼주기
다이어트에 고온욕을 한번 하는데 소모되는 열량은 자그마치 300kcal로 한 시간 동안 걷는 효과를 얻을 수 있어 다이어트에 아주 효과적입니다.
목욕후 느낌이 개운할 정도로 상쾌해지는 것이 특징, 일반적으로 사우나의 뜨거운 욕탕온도인 40-45도의 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이기 때문에 격럴한 운동후나 근육동에는 효과적입니다. 그러나 15분이상 계속하면 혈관을 무리하게 팽창시켜 피부가 늘어질 수 있으니 단시간에 해주는 것이 중요합니다.
스트레스를 풀어주는 목욕법
1. 바쁜 아침에는 샤워가 최고!!
일어나 출근하기도 바쁜데 무슨 샤워~? 이러시는 분 꼭 계실겁니다~~ㅋㅋ
맞아요 아침엔 정말 바쁘죠~~ 아침을 거르기는 일쑤인 아침...
하지만 샤워 중 물의 온도나 수압을 번갈아 가면서 바꿔주면 피부 속 노폐물 제거는 물론 하루의 피로를 미리 예방할수 있다는건 모르셨죠? 그뿐이 아니예요~~ 모공을 주여주는 역활을 하기 때문에 몸매까지 덤으로 아름답게 가꿔줄 수 있다는 것이 샤워의 숨겨진 비밀 중의 하나 입니다.
하지만 너무 잦은 샤워는 피부가 건조해져 가려움증이나 트러블이 생길 수 있으니 피부 타입으 고려해서 샤워를 하는 것이 좋습니다.
노폐물이 수비게 쌓이기 쉬운 지성피부일 경우에는 샤워 스킨과 로션으로 산뜻하게, 중성피부는 세럼 타입의 보습제로 촉촉함을 유지시켜 주고요, 건성피부는 보습효과가 있는 로션 타입의 보습제 사용을 권장합니다.
그리고 마지막! 샤워전 찬물을 한 컵 마시면 몸의 수분 활동이 활발해져 몸 속 노폐물을 말끔하게 배출하는데 도움이 된다네요~ 꼭 참고하셔서 몸속의 노폐물 몸밖으로 보내버리자고요~
2. 샤워 테크닉
집에서도 마사지를 할 수 있다는거 아시나요??
제가 셀프 마사지에 대해 알려드릴게요~ 제대로만 하신다면 몸매 관리에 효과적이랍니다^^
일단 샤워를 하기 전 머리를 먼저 감고 바디 클렌져를 이용하여 하루 종일 몸에 붙어 있던 먼지들을 씻어주세요.
그리고는 우리 평상시 물놀이를 하러가면 심장과 먼쪽부터 물을 뭍히고 들어가라 하잖아요~ 똑같습니다.
발과 다리, 목과 어깨, 가슴과 등과 배, 손과팔과 얼굴 순으로 나눠서 하시는 것이 좋아요~
수압의 강도나 마사지 방법은 각각 차이가 있는데요 목은 되도록 낮은 수압으로 두드리듯이 해주고요, 어깨는 어깨선을 따라 손으로 마사지 해 뭉친 근육을 풀어준 다음 배는 배꼽을 중심으로 나선형으로 돌려주며 마사지하고 옆구리는 살을 꼬집듯이 튕겨 주시면 됩니다.
마사지가 끝나면 피부 속 노폐물이 몸 밖으로 나오게 되는데요 마직막으로 로디 클렌져를 이용해 깨끗이 한번더 피부를 정리해 줍니다.
그리고 차가운 물로 마무리해주세요~ 그러면 피부를 탱탱하게 유지시켜 주는데 효과적입니다.
세안시에도 참 좋은 방법이예요~ 얼굴 세안할때도 마지막엔 찬물로 ㅇk?? ㅎㅎ
3. 욕조 목욕
여유로운 시간에 하룻동안 쌓인 스트레를 날려버릴 수 이쓴 저녁시간! 30~40분 정도 시간으로 할 수 있는것이 욕조 목욕입니다.
아로마 오일이나 쑥, 솔잎 등 몸에 좋다는 한약제를 이용하거나 피부타이베 맞게 여러가지 야채를 섞어서 만든 팩을 이용하는등 본인의 취향에 맞게 활요할 수 있어 샤워보다 여러가지 효과를 한꺼번에 누릴 수 있습니다.
또 물의 온도만 바꿔가면서 몸을 담가도 뭉친 근육을 인완해주어 몸이 편안해지는 효과를 줄 수 있습니다.
욕조 목욕은 상승한 체온 대문에 땀을 많이 흘리게 되므로 신진대사가 활발해져 피부가 깨끗해지고, 비방이 쉽게 연소되어 살이 빠지기 쉬운 체질로 만들어 줍니다.
물 온도와 시간은 당일 몸의 컨디 션이나 효과에 따라 달라지는데요 미지근한 물이 이상적, 다이어트 효과를 보고 싶으시다면 40도 정도의 뜨거운 물이 좋습니다.
하지만 건성피부일 경우엔 장시간에 걸치 욕조 목욕은 피하는 것이 좋습니다. 지나친 수분 손실로 인해 피부가 건조해지고 쉽게 지쳐 오히려 피부에 무리가 올 수 있으니까요~ 꼭 기억하세요~
4. 온도에 따른 욕조 목욕
미온욕 - 피로를 확 풀어주기
신체의 온도와 비슷한 36-38도의 미지근한 물에 즐길 수 있는 미온욕은 너무 뜨겁거나 차갑지가 않아 몸의 신경과 피로를 부담없이 풀어주는 것이 장점인데요 혈액 순화과 피부에 무리가 없기 때문에 30분 이상 느긋하게 입욕을 해도 무방 합니다.
중온욕 - 몸의 노폐물 제거해주기
본격적인 노폐물 제거를 위한 중온욕은 가장 따뜻하다고 느끼는 38-40도 정도의 물에 몸ㅇ르 담궈 주는데 미온욕보다 몸에 적당한 주기 때문에 가장 대중적으로 이용되는 방법입니다.
고온욕 -살을 쑥쑥 빼주기
다이어트에 고온욕을 한번 하는데 소모되는 열량은 자그마치 300kcal로 한 시간 동안 걷는 효과를 얻을 수 있어 다이어트에 아주 효과적입니다.
목욕후 느낌이 개운할 정도로 상쾌해지는 것이 특징, 일반적으로 사우나의 뜨거운 욕탕온도인 40-45도의 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이기 때문에 격럴한 운동후나 근육동에는 효과적입니다. 그러나 15분이상 계속하면 혈관을 무리하게 팽창시켜 피부가 늘어질 수 있으니 단시간에 해주는 것이 중요합니다.
출처 : 젝시인러브