건강보험심사평가원은 2008년 우리나라 사람들이 많이 걸리는 11대 암 질환 정보를 공개했다.
이 분석 자료에 의하면 우리나라 사람들에게 가장 많이 발생하는 암은 위암이었고, 그 뒤를 이어 대장암, 간암, 폐암, 갑상선암, 유방암, 방광암, 자궁경부암, 췌장암, 난소암, 식도암 순으로 그 발병빈도가 높은 것으로 밝혀졌다. 누구에게나 두려움의 대상이 되고 있는 이들 암을 미리미리 예방할 수 있는 비책은 과연 없을까?
그 노하우를 묻는 질문에 대학교 의과대학 예방의학교실 전문 교수는 "지금까지의 연구 결과 암을 일으키는 발생 원인의 85% 이상은 자신의 생활습관 탓"이라고 밝히고 "암 발생의 위험도를 줄이기 위해서는 자신의 생활습관을 점검하는 일이 가장 중요하다."고 말한다.
암이 좋아하는 생활, 암 발생을 부추기는 생활 대신 암이 싫어하는 생활, 암을 예방하는 생활을 해야 한다는 것이다. 그러기 위해서는 여기 소개하는 11대 암 질환의 예방 수칙을 늘 기억하고 실천할 것을 신신당부한다.
◈ 발병률 5위! 갑상선암 예방책 ◈
최근 들어 급격한 증가추세를 보이고 있는 또 하나의 암은 바로 갑상선암이다. 건강보험심사평가원의 분석 결과 우리나리 사람들에게 많이 발생하는 11대 암 질환 가운데 전년도와 비교해 가장 높은 증가율을 보인 암은 바로 갑상선암으로 들어났다. 특히 남성들보다 여성들에게서 많이 발생하는 특성을 보여 이채롭다. 그 이유가 뭘까?
전문 교수는 "의학적으로 갑상선암뿐 아니라 여성들에게 많이 생기는 경향이 보인다."고 밝히고 "주요원인으로 전리방사선에 노출되는 것"이라고 말한다. X-ray 촬영이나 가슴 촬영 등 방사선 영향이 가장 큰 영향이 미친다는 것이다. 따라서 40대 이후 여성들은 갑상선암의 예방에 각별한 주의를 기울여야 한다. 이러한 갑상선 암의 경우 초기에는 별 증상을 나타내지 않지만 어느 정도 진행이 된 경우에는 목 전면 중앙에 혹이 만져지는 경우가 있고, 갑작스런 목소리의 변화, 음식을 삼킬 때 불편감, 호흡 곤란, 빈번한 사래 등이 주요 임상증상으로 알려져 있다.
그러나 다행인 것은 갑상선암은 암 중에 예후가 가장 좋다는 점이다. 5년 이상 생존율이 90% 이상이다. 따라서 조기에 발견하고 관리를 잘 하면 얼마든지 극복할 수 있다. 만약 나도 갑상선암에 걸릴까 두렵다면 그 예방 대책에 관심을 갖자.
☞ 갑상선암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜ 1. 전리방사선 노출은 최대한 적게~
특히 머리와 목에 방사선 조사 경험이 있는 사람은 각별히 조심해야 한다. 갑상선암의 경우는 초음파 진단을 통해 발견하기 쉬우므로 위험 요인을 가진 경우는 진단을 받아보는 것이 좋다.
2. 요오드 섭취는 의견이 분분~
요오드를 많이 섭취하면 갑상선암에 걸릴 위험이 높다는 주장이 있으나 이는 아직 확정적이지 못하다. 다른 연구 결과에서는 요오드의 섭취가 결핍돼도 갑상선암에 걸릴 수 있다는 주장이 제기됐기 때문이다. 따라서 요오드는 우리 몸이 필요로 하는 적정수준을 유지하는 것이 좋다.
3. 채소와 과일 섭취는 권장~
물론 다양한 채소와 과일 섭취가 확정적으로 갑상선암의 발병을 줄인다는 증거는 아직 부족하지만 다양한 채소와 과일 섭취는 갑상선암 예방을 위해서도 권장되는 사항이다. 특히 십자화과 체소가 갑상선암의 위험도를 낮추는 데 도움이 된다는 주장도 있다.
◈ 발병률 6위! 유방암 예방책 ◈
단지 여성이라는 이유 하나만으로... 알게 모르게 당하는 고통들이 있다. 유방암도 마찬가지. 99%가 여성들에게 발생한다. 무엇보다 여성의 상징인 유방에 생기는 암이어서 여성들의 두려움은 실로 크다. 그런데 문제는 유방암 또한 매년 가파른 증가세를 보이고 있다는 점이다.
전문 교수는 "최근 들어 유방암의 급격한 증가는 여성들의 사회활동 증가와 결코 무관하지 않다."고 진단한다. 여성들의 사회 활동이 늘어나면서 결혼이 늦어지고, 아이 또한 늦게 낳으며, 모유 대신 우유를 먹이는 일련의 수순들이 여성들의 체내 호르몬 변화를 초래해 유방암의 급격한 증가세를 유도하고 있다는 것. 유방암은 여성 호르몬의 체내 변화와 밀접한 관계가 있기 때문이다. 그동안의 연구 결과 여성 호르몬은 유방암의 중요한 위험요인으로 지목되고 있다. 의학계는 체내 여성호르몬이 높은 상황일수록 유방암의 위험도가 높이지는 것으로 보고 있다.
따라서 ▶빠른 초경 ▶늦은 폐경 ▶만 30세 이후의 늦은 출산 등은 모두 유방암의 발생을 부추기는 요인으로 꼽힌다. 이외에도 ▶폐경기 이후의 비만 ▶폐경 이후 여성호르몬 사용 등도 유방암의 위험도를 높이는 요인으로 되므로 각별한 주의가 필요하다.
☞ 유방암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜ 1. 늦은 결혼과 늦은 임신은 NO !
결혼이 늦어져 임신이 늦어지면 그만큼 체내의 여성호르몬에 노출되는 기간이 길어지게 된다. 그렇게 되면 유방암에 걸릴 위험도 덩달아 높아지므로 결혼과 출산은 되도록 적당한 시기를 놓치지 않도록 하자.
2. 고단백질, 고지방식, 고단백질은 NO!
고칼로리 섭취와 고지방식, 고단백질식은 유방암의 위험도를 높이는 인자로 분류되고 있다. 특히 동물성 지방이나 포화지방산을 많이 섭취할 경우 유방암의 위험도를 높일 수 있는 가능성은 매우 큰 것으로 알려져 있다.
3. 유방암 가족력이 있으면 각별 조심
어머니나 자매 중 유방암의 가족력이 있으면 보통 사람보다 2~4배의 발생빈도를 가지고 있는 것으로 알려져 있으므로 이럴 경우 조기 검진에 힘써야 한다.
전문 교수는 "비만은 조심하고, 지나친 음주는 삼가며, 평소 꾸준히 운동하기를 실천하는 것이 유방암의 위험도를 낮추는 최선의 예방책이 될 것"이라고 조언한다.
◈ 발병률 7위 방광암 예방책 ◈
우리나라 사람들에게 많이 발생하는 7위암은 방광암이다. 한 가지 이채로운 점은 여성보다는 남성들에게 압도적으로 많이 발생한다는 점이다. 연령층에서 보면 60대 이후 연령층에서 발병 위험도가 높은 것으로 들어났다. 이러한 방광암은 그 주범이 분명하다. 흡연이 중요 인자로 밝혀져 있다.
전문 교수는 "담배 한 개비에는 70여 가지의 발암물질이 들어있어 각종 암 발생에 관여하지만 방광암의 발병 위험도도 크게 높이는 주범"이라고 밝히고 "그것은 우리 몸의 방광세포나 자궁세포가 담배에 특히 취약하기 때문"이라고 말한다. 따라서 방광암을 예방하는 첫째 수칙은 금연이다. 특히 방광암은 다른 암과는 달리 초기일지라도 그 증상이 나타나는데 바로 혈뇨이다. 소변에 피가 섞여 나오면 지체하지 말고 비뇨기과전문의의 진단을 받아보는 것이 좋다.
☞ 방광암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜ 1. 금연하자.
지금 이 시간에도 '금연해야 하는 데...' 하면서도 슬며시 담뱃갑으로 손이 가고 있는 사람도 많을 것이다. 한순간의 유혹을 참지 못해 비참한 최후를 마지하고 싶지 않다면 담배는 끊자. 특히 한참 자라나는 자녀들이 담배 맛에 길들여지지 않도록 세심한 주의가 필요하다. 그러자면 아빠부터, 엄마부터 모범을 보이는 것이 최고의 가르침이 될 것이다.
2. 물은 많이 마시고 채소, 과일도 충분히~
일부의 연구에 의하면 물을 많이 마시거나 과일과 채소의 섭취가 많으면 방광암 위험도를 크게 낮출 수 있다는 주장이 제기되기도 했다. 꼭 방광암 예방이 아니더라도 물을 많이 마시고 채소와 과일의 섭취를 늘리는 것은 건강을 위해 세계 의학계가 적극적으로 권장하고 있는 사항이니만큼 꾸준히 실천하는 것이 좋다.
◈ 발병률 8위! 자궁경부암 예방책 ◈
여성들에게 유방암 다음으로 많이 발병하는 암은 자궁의 입구인 자궁 경부에 발생하는 여성 생식기 암이라고 할 수 있다. 이러한 자궁경부암의 가장 중요한 위험인자는 인유두종바이러스(HPV)의 감염 여부이다. 이는 주로 성생활을 통해 전염되는 바이러스의 일종으로 알려져 있다.
전문 교수는 "그 동안의 역학조사 결과 인유두종바이러스는 ▶성생활을 시작하는 연령이 낮을수록 ▶성생활 대상자가 많을수록 감염 위험이 높은 것으로 확인되었다."고 말한다. 따라서 자궁경부암을 예방하기 위해서 무엇보다 중요한 것은 건전한 성생활을 하는 것이다. 이는 남녀 모두에게 해당되는 사항이다. 남편의 무분별한 성생활이 아내에게 자궁경부암을 선물할 수 있다는 것을 기억하자. 또 하나! 자궁경부암은 조기에 발견하면 얼마든지 완치가 가능하다. 따라서 성경험이 있는 여성은 일 년에 한 번 정도는 반드시 정기 검진을 받도록 하자. 특히 최근에는 인유두종바이러스 감염을 차단하는 예방 백신도 개발돼 있어 자궁경부암의 발병 정도를 대폭 낮출 수 있게 됐다. 하지만 백신이 워낙 고가여서 걸림돌이 되고 있지만 10대 소녀들의 예방 접종은 범국가적으로 추진되어야 하리라 본다.
☞ 자궁경부암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜ 1. 건전한 성생활을 생활화 하자!
섹스 파트너가 많으면 감염 기회는 그만큼 많아지게 된다는 사실은 꼭 기억하자.
2. 비타민 C를 많이 섭취하자.
그동안의 연구 결과 자궁경부암은 비타민 C와 관련이 매우 큰 것으로 밝혀졌다. 따라서 평소 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 자궁경부암의 예방에 도움을 줄 수 있다는 게 의학계의 입장이다.
[11대 암 예방수칙]2 - 갑상선암, 유방암, 방광암, 자궁경부암
[ 11대 암 예방수칙 ]
갑상선암, 유방암, 방광암, 자궁경부암
우리나라 사람들이 잘 걸리는 11대 암 예방수칙 총공개(5위 ~ 8위)
♣ 발병률 높은 11대 암 ♣
건강보험심사평가원은 2008년 우리나라 사람들이 많이 걸리는 11대 암 질환 정보를 공개했다.
이 분석 자료에 의하면 우리나라 사람들에게 가장 많이 발생하는 암은 위암이었고, 그 뒤를 이어 대장암, 간암, 폐암, 갑상선암, 유방암, 방광암, 자궁경부암, 췌장암, 난소암, 식도암 순으로 그 발병빈도가 높은 것으로 밝혀졌다. 누구에게나 두려움의 대상이 되고 있는 이들 암을 미리미리 예방할 수 있는 비책은 과연 없을까?
그 노하우를 묻는 질문에 대학교 의과대학 예방의학교실 전문 교수는 "지금까지의 연구 결과 암을 일으키는 발생 원인의 85% 이상은 자신의 생활습관 탓"이라고 밝히고 "암 발생의 위험도를 줄이기 위해서는 자신의 생활습관을 점검하는 일이 가장 중요하다."고 말한다.
암이 좋아하는 생활, 암 발생을 부추기는 생활 대신 암이 싫어하는 생활, 암을 예방하는 생활을 해야 한다는 것이다. 그러기 위해서는 여기 소개하는 11대 암 질환의 예방 수칙을 늘 기억하고 실천할 것을 신신당부한다.
◈ 발병률 5위! 갑상선암 예방책 ◈
최근 들어 급격한 증가추세를 보이고 있는 또 하나의 암은 바로 갑상선암이다. 건강보험심사평가원의 분석 결과 우리나리 사람들에게 많이 발생하는 11대 암 질환 가운데 전년도와 비교해 가장 높은 증가율을 보인 암은 바로 갑상선암으로 들어났다. 특히 남성들보다 여성들에게서 많이 발생하는 특성을 보여 이채롭다. 그 이유가 뭘까?
전문 교수는 "의학적으로 갑상선암뿐 아니라 여성들에게 많이 생기는 경향이 보인다."고 밝히고 "주요원인으로 전리방사선에 노출되는 것"이라고 말한다. X-ray 촬영이나 가슴 촬영 등 방사선 영향이 가장 큰 영향이 미친다는 것이다. 따라서 40대 이후 여성들은 갑상선암의 예방에 각별한 주의를 기울여야 한다. 이러한 갑상선 암의 경우 초기에는 별 증상을 나타내지 않지만 어느 정도 진행이 된 경우에는 목 전면 중앙에 혹이 만져지는 경우가 있고, 갑작스런 목소리의 변화, 음식을 삼킬 때 불편감, 호흡 곤란, 빈번한 사래 등이 주요 임상증상으로 알려져 있다.
그러나 다행인 것은 갑상선암은 암 중에 예후가 가장 좋다는 점이다. 5년 이상 생존율이 90% 이상이다. 따라서 조기에 발견하고 관리를 잘 하면 얼마든지 극복할 수 있다. 만약 나도 갑상선암에 걸릴까 두렵다면 그 예방 대책에 관심을 갖자.
☞ 갑상선암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜
1. 전리방사선 노출은 최대한 적게~
특히 머리와 목에 방사선 조사 경험이 있는 사람은 각별히 조심해야 한다. 갑상선암의 경우는 초음파 진단을 통해 발견하기 쉬우므로 위험 요인을 가진 경우는 진단을 받아보는 것이 좋다.
2. 요오드 섭취는 의견이 분분~
요오드를 많이 섭취하면 갑상선암에 걸릴 위험이 높다는 주장이 있으나 이는 아직 확정적이지 못하다. 다른 연구 결과에서는 요오드의 섭취가 결핍돼도 갑상선암에 걸릴 수 있다는 주장이 제기됐기 때문이다. 따라서 요오드는 우리 몸이 필요로 하는 적정수준을 유지하는 것이 좋다.
3. 채소와 과일 섭취는 권장~
물론 다양한 채소와 과일 섭취가 확정적으로 갑상선암의 발병을 줄인다는 증거는 아직 부족하지만 다양한 채소와 과일 섭취는 갑상선암 예방을 위해서도 권장되는 사항이다. 특히 십자화과 체소가 갑상선암의 위험도를 낮추는 데 도움이 된다는 주장도 있다.
◈ 발병률 6위! 유방암 예방책 ◈
단지 여성이라는 이유 하나만으로... 알게 모르게 당하는 고통들이 있다. 유방암도 마찬가지. 99%가 여성들에게 발생한다. 무엇보다 여성의 상징인 유방에 생기는 암이어서 여성들의 두려움은 실로 크다. 그런데 문제는 유방암 또한 매년 가파른 증가세를 보이고 있다는 점이다.
전문 교수는 "최근 들어 유방암의 급격한 증가는 여성들의 사회활동 증가와 결코 무관하지 않다."고 진단한다. 여성들의 사회 활동이 늘어나면서 결혼이 늦어지고, 아이 또한 늦게 낳으며, 모유 대신 우유를 먹이는 일련의 수순들이 여성들의 체내 호르몬 변화를 초래해 유방암의 급격한 증가세를 유도하고 있다는 것. 유방암은 여성 호르몬의 체내 변화와 밀접한 관계가 있기 때문이다. 그동안의 연구 결과 여성 호르몬은 유방암의 중요한 위험요인으로 지목되고 있다. 의학계는 체내 여성호르몬이 높은 상황일수록 유방암의 위험도가 높이지는 것으로 보고 있다.
따라서 ▶빠른 초경 ▶늦은 폐경 ▶만 30세 이후의 늦은 출산 등은 모두 유방암의 발생을 부추기는 요인으로 꼽힌다. 이외에도 ▶폐경기 이후의 비만 ▶폐경 이후 여성호르몬 사용 등도 유방암의 위험도를 높이는 요인으로 되므로 각별한 주의가 필요하다.
☞ 유방암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜
1. 늦은 결혼과 늦은 임신은 NO !
결혼이 늦어져 임신이 늦어지면 그만큼 체내의 여성호르몬에 노출되는 기간이 길어지게 된다. 그렇게 되면 유방암에 걸릴 위험도 덩달아 높아지므로 결혼과 출산은 되도록 적당한 시기를 놓치지 않도록 하자.
2. 고단백질, 고지방식, 고단백질은 NO!
고칼로리 섭취와 고지방식, 고단백질식은 유방암의 위험도를 높이는 인자로 분류되고 있다. 특히 동물성 지방이나 포화지방산을 많이 섭취할 경우 유방암의 위험도를 높일 수 있는 가능성은 매우 큰 것으로 알려져 있다.
3. 유방암 가족력이 있으면 각별 조심
어머니나 자매 중 유방암의 가족력이 있으면 보통 사람보다 2~4배의 발생빈도를 가지고 있는 것으로 알려져 있으므로 이럴 경우 조기 검진에 힘써야 한다.
전문 교수는 "비만은 조심하고, 지나친 음주는 삼가며, 평소 꾸준히 운동하기를 실천하는 것이 유방암의 위험도를 낮추는 최선의 예방책이 될 것"이라고 조언한다.
◈ 발병률 7위 방광암 예방책 ◈
우리나라 사람들에게 많이 발생하는 7위암은 방광암이다. 한 가지 이채로운 점은 여성보다는 남성들에게 압도적으로 많이 발생한다는 점이다. 연령층에서 보면 60대 이후 연령층에서 발병 위험도가 높은 것으로 들어났다. 이러한 방광암은 그 주범이 분명하다. 흡연이 중요 인자로 밝혀져 있다.
전문 교수는 "담배 한 개비에는 70여 가지의 발암물질이 들어있어 각종 암 발생에 관여하지만 방광암의 발병 위험도도 크게 높이는 주범"이라고 밝히고 "그것은 우리 몸의 방광세포나 자궁세포가 담배에 특히 취약하기 때문"이라고 말한다. 따라서 방광암을 예방하는 첫째 수칙은 금연이다. 특히 방광암은 다른 암과는 달리 초기일지라도 그 증상이 나타나는데 바로 혈뇨이다. 소변에 피가 섞여 나오면 지체하지 말고 비뇨기과전문의의 진단을 받아보는 것이 좋다.
☞ 방광암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜
1. 금연하자.
지금 이 시간에도 '금연해야 하는 데...' 하면서도 슬며시 담뱃갑으로 손이 가고 있는 사람도 많을 것이다. 한순간의 유혹을 참지 못해 비참한 최후를 마지하고 싶지 않다면 담배는 끊자. 특히 한참 자라나는 자녀들이 담배 맛에 길들여지지 않도록 세심한 주의가 필요하다. 그러자면 아빠부터, 엄마부터 모범을 보이는 것이 최고의 가르침이 될 것이다.
2. 물은 많이 마시고 채소, 과일도 충분히~
일부의 연구에 의하면 물을 많이 마시거나 과일과 채소의 섭취가 많으면 방광암 위험도를 크게 낮출 수 있다는 주장이 제기되기도 했다. 꼭 방광암 예방이 아니더라도 물을 많이 마시고 채소와 과일의 섭취를 늘리는 것은 건강을 위해 세계 의학계가 적극적으로 권장하고 있는 사항이니만큼 꾸준히 실천하는 것이 좋다.
◈ 발병률 8위! 자궁경부암 예방책 ◈
여성들에게 유방암 다음으로 많이 발병하는 암은 자궁의 입구인 자궁 경부에 발생하는 여성 생식기 암이라고 할 수 있다. 이러한 자궁경부암의 가장 중요한 위험인자는 인유두종바이러스(HPV)의 감염 여부이다. 이는 주로 성생활을 통해 전염되는 바이러스의 일종으로 알려져 있다.
전문 교수는 "그 동안의 역학조사 결과 인유두종바이러스는 ▶성생활을 시작하는 연령이 낮을수록 ▶성생활 대상자가 많을수록 감염 위험이 높은 것으로 확인되었다."고 말한다. 따라서 자궁경부암을 예방하기 위해서 무엇보다 중요한 것은 건전한 성생활을 하는 것이다. 이는 남녀 모두에게 해당되는 사항이다. 남편의 무분별한 성생활이 아내에게 자궁경부암을 선물할 수 있다는 것을 기억하자. 또 하나! 자궁경부암은 조기에 발견하면 얼마든지 완치가 가능하다. 따라서 성경험이 있는 여성은 일 년에 한 번 정도는 반드시 정기 검진을 받도록 하자. 특히 최근에는 인유두종바이러스 감염을 차단하는 예방 백신도 개발돼 있어 자궁경부암의 발병 정도를 대폭 낮출 수 있게 됐다. 하지만 백신이 워낙 고가여서 걸림돌이 되고 있지만 10대 소녀들의 예방 접종은 범국가적으로 추진되어야 하리라 본다.
☞ 자궁경부암을 예방하려면 이것만은 지키자! ☜
1. 건전한 성생활을 생활화 하자!
섹스 파트너가 많으면 감염 기회는 그만큼 많아지게 된다는 사실은 꼭 기억하자.
2. 비타민 C를 많이 섭취하자.
그동안의 연구 결과 자궁경부암은 비타민 C와 관련이 매우 큰 것으로 밝혀졌다. 따라서 평소 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 자궁경부암의 예방에 도움을 줄 수 있다는 게 의학계의 입장이다.
※ 이 자료는 2009년도 '건강다이제스트' 4월호에서 인용됨.