팔뚝살의 유형별로 살 빼는 방법이 달라요~!

팔뚝살의 유형별로 살 빼는 방법이 다르답니다~
나에게 맞는 스타일은 무엇인지 찾아보고 날씬한 팔을 만들어보세요^^

1. 팔뚝살이 탱탱, 단단, 두꺼워요
이 경우는 지방이 차곡차곡 쌓여서 생긴 결과랍니다.
이 스타일은 신체 전체적으로 비만한 몸매를 가진 경우가 많고, 운동량이 전혀 없거나 거의 없어서 생기게 된다네요.

tip.
전체적으로 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 해서 지방 제거를 해주고, 팔 전체를 사용할 수 있는 운동으로 팔뚝 살을 조절하며, 꼬집거나 마사지 등을 통해 지방의 제거를 도와주세요~

2. 팔뚝살이 울퉁,불퉁, 불규칙해요
무거운 물건을 들거나 팔을 많이 사용하는 분에게 많이 나타나는 형태네요~
또 가방을 한쪽으로만 메는 습관을 가져서 근육이 한쪽 팔에만 많이 생기는 경우도 있다고 합니다.

tip.
이 타입은 지방을 부드럽게 해줘야 합니다.
팔을 자주 가볍게 움직여 주는 운동을 틈틈히 해 주시고요, 무거운 물건을 가능하면 드시지 말고, 또 가방은 양쪽을 번갈아 메주세요^^

 
3. 팔뚝살이 흐물, 흐물 쳐져있어요
근육이 적거나, 피부에 탄력이 없기 때문입니다. 즉 1번째 경우와 비슷하지만 탄력이 많이 떨어져 있어살들이 단단하게 붙어 있지 않고 쳐지게 되는 것이죠.

tip.
피부에 탄력을 주고 근육량을 증가시켜 주는 운동이 필요해요.
그러므로 덤벨 운동과 스트레칭을 함께 시행하고,부하가 적게 걸리는 팔굽혀 펴기 등을 곁들여 주세요.