날씬한 복부를 위한 필라테스~ 매트위에 누워서 다리와 팔을 들어준다. 양손을 깍지를 껴서 머리뒤를 감싸고 들이쉬며 왼다리를 아래로 닿을듯 말듯 내린다. 복부에 힘을 줘서 누르고 자세를 유지한다. 왼쪽다리를 당겨서 손으로 발목을 잡고 오른다리를 닿을듯 말듯 내린다. 반대로 오른다리를 몸쪽으로 당겨주고 왼다리는 바닥에 닿을듯 말듯 낮춘다. 복부는 힘을 줘서 누르고 자세를 유지한다. 효과 몸의 미세한 부분의 근육을 강화시켜주고 파워하우스를 강화시켜준다. 불균형에서 오는 요통과 다리저림과 부음을 해소해준다. 근육을 길게 자라게 해서 늘씬한 몸의 라인을 살려주고 불필요한 지방을 제거해준다.
[필라테스 다이어트 위시바디라인] 탄탄하고 날씬한 복부 만드는 필라테스
날씬한 복부를 위한 필라테스~
매트위에 누워서 다리와 팔을 들어준다.
양손을 깍지를 껴서 머리뒤를 감싸고 들이쉬며 왼다리를 아래로 닿을듯 말듯 내린다.
복부에 힘을 줘서 누르고 자세를 유지한다.
왼쪽다리를 당겨서 손으로 발목을 잡고 오른다리를 닿을듯 말듯 내린다.
반대로 오른다리를 몸쪽으로 당겨주고 왼다리는 바닥에 닿을듯 말듯 낮춘다.
복부는 힘을 줘서 누르고 자세를 유지한다.
효과 몸의 미세한 부분의 근육을 강화시켜주고 파워하우스를 강화시켜준다.
불균형에서 오는 요통과 다리저림과 부음을 해소해준다.
근육을 길게 자라게 해서 늘씬한 몸의 라인을 살려주고 불필요한 지방을 제거해준다.